Метод Лабковского

2023-12-21 17:25:00 Вас тоже бесят «новогодние обещания»? Все эти торжественные зароки – в наступающем году похудеть на X килограмм или «начать нормально питаться», «сменить круг общения», начать зарабатывать в три раза больше, выучить китайский до уровня носителя. Знаю, что многих они раздражают не меньше, чем «итоги года».
 
А всё почему? Да потому что оборачиваются сплошным разочарованием. Во-первых, большинство таких глобальных целей мозг расценивает либо как недостижимые (как в примере с китайским), либо как максимально размытые (что вообще такое «начать нормально питаться»? это как? что есть, как часто и в каком количестве?), и мы тут же приступаем к самосаботажу.
 
Во-вторых, как я вам уже не раз рассказывал, наша психика – штука ленивая и перемены не любит. Из-за этого мы сдаёмся и забрасываем свои обещания и цели на год уже в марте, если не в феврале.
 
Что с этим делать? Об этом мы с вами поговорим уже в воскресенье 24 декабря на публичной онлайн-консультации «Теория маленьких шагов: как начать новый год и не свести себя с ума». Готовьте свои вопросы и истории из жизни, будем разбираться.

Узнать о встрече больше и купить на неё билет можно здесь: Открыть/Комментировать

2023-12-20 17:40:45 «Михаил, последние 20 с лишним лет я жила интересами мужа и детей: готовила, обстирывала, следила за домом. А в итоге дети выросли, муж ушёл, и я осталась одна. И теперь никак не могу понять, а кто я вообще, чего хочу, что мне интересно. Как в этом  разобраться, когда тебе уже, мягко говоря, не 20 и не 30?»
 
У того, что вы описываете, есть очень поэтичное название – «синдром опустевшего гнезда». Это вся та гамма чувств, с которой сталкиваются родители, когда их дети вырастают и начинают самостоятельную жизнь. Только в вашем случае дело усугубляется тем, что с супругом вы расстались и теперь переживаете всё это в одиночку.
 
Ситуация, на самом деле, нередкая. Многие из нас привыкают играть определённую роль: мужа или жены, мамы или папы, сотрудника, ребёнка своих родителей, и т. д. Эта роль подразумевает определённый набор действий, и это очень удобно: не приходится лишний раз думать о том, а кто мы ещё, помимо этого; что нам нравится, а что нет, что нас увлекает, чему мы хотим посвящать своё свободное время.
 
Но как только мы эту роль играть перестаём, все эти вопросы обрушиваются на нас, и приходится искать на них ответы. К счастью, делать это никогда не поздно.
 
Я не раз говорил и повторю снова: поиск ответа на вопрос «кто я?» начинается с выяснения того, что вы хотите съесть на завтрак и чем вам хочется заняться после работы. Да, вот так банально и просто, но без этого никак: это база, фундамент, на котором будет строиться ваше представление о себе.
 
Учитесь спрашивать себя: а я правда этого сейчас хочу? Я вообще люблю овсяную кашу – или ем её, потому что привыкла варить детям? Мне самой боевики-то нравятся – или я смотрела их только затем, чтобы хоть как-то проводить время с бывшим мужем? Так постепенно вы придёте к пониманию того, кто вы такая и что вам интересно.
 
Подробнее об этом и о том, как начать менять свою жизнь к лучшему, мы будем говорить уже завтра в 20:00 по Москве на бесплатном прямом эфире. Простых решений не обещаю: серьёзные изменения – это всегда путь. Но точно расскажу вам, как решиться сделать первый шаг по этому пути.
 
Готовьте свои вопросы – и до встречи! Открыть/Комментировать

2023-12-19 17:25:00 Дорогие мои, наступило время предновогодней суеты, метровых сугробов, коллапсов на дорогах и авралов на работе.

Все бегут завершать начатые дела, чтобы, как говорится, в новый год — с чистого листа.

Классическая история, повторяющаяся из раза в раз.

Многие из нас опять дают себе обещания похудеть, выучить язык, продвинуться наконец в карьере и вообще «что-то поменять в своей жизни». И это всё прекрасно, если бы не одно «но»: в новый год мы в любом случае берём с собой СЕБЯ. И если ничего в себе не менять, а просто ставить перед собой новые цели, то стоит ли надеяться на другой результат? Не думаю.

А ещё вот это «ну, с понедельника точно начну» никто не отменял. Есть риск, что не начнёте, особенно если лень и прокрастинация — ваши верные спутницы.

Разобраться с ними вам поможет бывший главный редактор журнала «MAXIM» Александр Маленков. Он сейчас активно разбирает эту тему с практической точки зрения, опираясь на свой личный опыт.

Так что подписывайтесь на канал «Мужской максимум» и перенимайте 30-летний опыт в лёгком и ироничном формате: Открыть/Комментировать

2023-12-18 18:00:08 Друзья, большинство из вас проголосовали за вариант: подарок — это способ показать своё отношение к человеку и проявить внимание.

Так вот, каждый делает это по-разному. Кто-то скуп на слова, зато щедр на помощь. Кто-то умеет «лить в уши», но когда доходит до дела, отписывается раздражающим «я в тебя верю, сам(а) справишься». А кто-то решает проблему деньгами: не хочется вникать или боится ошибиться, поэтому дарит человеку некую сумму.

Я думаю, что самое главное в подарках — это отношение. Например, не просто откупиться дорогим подарком, а потратить время, выбрать что-то конкретно под человека или сделать своими руками. Когда получаешь такую драгоценность, понимаешь, как важен дарителю.

Специально для тех, кто, как и я, любит получать именно подарок-отношение (и такие же подарки дарить) мы с командой приготовили сертификаты.

Это способ сказать: «я тебя слышу и вижу, что с тобой происходит. Всё это время я был(а) рядом и понимал(а) тебя».

Это способ показать: «я хочу поддержать тебя в трудную минуту, но я не буду лезть со своими советами и нарушать твои границы».

«Я хочу помочь тебе найти выход, но я знаю не больше тебя, поэтому делегирую это профессионалам».

Друзья, о том, как выбрать и оплатить подарочные сертификаты вы узнаете тут: Открыть/Комментировать

2023-12-17 18:33:38 Почему первый шаг самый сложный?

Представьте, что вы никогда в жизни не мыли посуду. Никто вам не показывал, как это делается. Вы даже вообразить себе не можете, как это — выбрать средство, отрегулировать температуру, убрать пригорелые к противню куски теста от пирога.

Казалось бы, какая мелочь. А ведь вы этого и впрямь когда-то делать не умели.

Друзья, новое нас пугает. Особенно, если с этим сопряжён негативный опыт. Например, вы пришли в компанию молодым специалистом, а вокруг только и говорят: «тьфу ты, неуч» или «наберут тут всяких».

А может, это «голоса в голове», которые вечно требуют от вас быть профи? И даже в делах, незнакомых вам? «Посмотри, они так легко справляются, а ты уже третий час ковыряешься». Хотя, давайте честно, другим это удаётся, потому что опыта больше, вот и всё.

С психологией ещё тяжелее. Неясно, чего ожидать, но понятно одно — будет сложно.

Психика терпеть не может перемены. На том месте, где у вас когда-то была кровоточащая рана, прочно стоит психологическая защита. «Сюда подпускать нельзя, тут больно, это мы обойдём за километр».

Дорогие мои, вот в этом и заключается внутренний конфликт. Проблему решить хочется, а вот лезть туда не очень. Понимаете, о чём я?

Я придумал безопасный формат — публичную онлайн-консультацию. Вы можете задать свой вопрос, а можете послушать ответы на чужие, где наверняка услышите много полезного.

Ближайшая встреча уже в следующее воскресенье в 19:00 по Москве. Будем учиться разбираться с проблемами маленькими шагами. Приходите: Открыть/Комментировать

2023-12-16 13:35:35 Друзья, если ёлочка не украшается, то оставьте её в покое и займитесь собой.

А как вы проводите выходные? Открыть/Комментировать

2023-12-15 17:02:06 Синдром новогодних каникул.

Друзья, вы слышали про «синдром вечера воскресенья»? Название, конечно, ненаучное, но описывает вполне реальное психологическое явление. Это когда перед началом рабочей недели у вас портится настроение, потому что вы просто выгорели.

Синдром новогодних каникул — это ситуация, когда вы накануне праздника бегаете по потолку. Дёргаетесь в пробках, чтобы успеть купить всем подарки. Протискиваетесь через толпу, чтобы схватить горошек, пока не раскупили. А на подходе к празднику чувствуете себя как выжатый лимон.

Потом наступают январские деньки. Казалось бы, валяйся дома, наслаждайся жизнью. Но нет! Всю квартиру надо отдраить, всех родственников навестить и обзвонить. Мало ли баба Шура останется незамеченной.

И вот вам уже хочется поскорее вернуться в рабочую рутину, потому что это всё уже окончательно задолбало. Каждый день праздников похож на сущий ад, потому что вы выбились из сил.

Голоса в голове отдельная тема. Это когда вы только решили прилечь, а внутренний голос уже здесь: «что разлеглась? Посуду помыла? А холодильник разобрала? Это кто будет делать? Все салаты испортятся!».

А ещё праздники — повод поругаться со всеми домашними. Что это они тут прохлаждаются на диване, пока ты еле двигаешься? С какой, блин, кстати?

Друзья, в новом году я призываю вас прикладывать 6 правил на больное место. Помните первые 2?
ДЕЛАТЬ ТО, ЧТО ХОЧЕТСЯ,
НЕ ДЕЛАТЬ ТО, ЧЕГО НЕ ХОЧЕТСЯ.

Поверьте мне, никто не умрёт, даже если, о ужас, на вашем новогоднем столе вместо гуся окажется покупная пицца.

По крайней мере, вам будет что вспомнить, а не то, на что потом ещё весь год обижаться. Открыть/Комментировать

2023-12-14 18:04:55 ​​Друзья, сегодня расскажу вам про практикум «Знаю, чего хочу».

Ровно год назад мы реализовали его, а сейчас программу прошли более тысячи учеников.

Не буду скромничать — это моя гордость. За себя, за команду профессионалов и, конечно же, за участников, которые проделали большую работу и получили ровно тот результат, к которому стремились.

Программа практикума постоянно дорабатывается и дополняется. Старт следующего потока — 13 января. Что вас ждёт?

На протяжении 3-х недель вы изучите 26 видеоуроков от меня по 9 ключевым сферам жизни и будете работать над практическими заданиями. На тарифах с обратной связью вас будут поддерживать психологи — все они специалисты высочайшего уровня, любовно отобранные мной лично из сотен других.

В ходе обучения вы сможете наладить контакт с собой, понять, что для вас действительно важно, а главное — что конкретно делать, чтобы это получить.

Лично со мной вы сможете поработать на тарифе «ВИП», я буду отвечать на ваши вопросы 5 дней в неделю.

Подробнее о программе читайте здесь: Открыть/Комментировать

2023-12-13 19:00:10 Прошу тебя, дедушка…

Друзья, а вы верите в Деда Мороза? Я серьёзно спрашиваю. Знаете, сколько взрослых людей уже придумали себе дедушку в голове (или другие высшие силы) и только на них и рассчитывают?

Нога болит уже 3 месяца? Само рассосётся. На работе проблемы? Потерплю, воздастся же… Ну и классика: «я его отогрею любовью» или «если буду хорошо себя вести, то и в жизни у меня всё сложится».

Друзья, «Деды Морозы» для нашей психики — это такие вот внутренние мамы и папы, которые должны прийти и вам помочь. Их ещё называют «судьбой», «Вселенной», «справедливостью» и так далее. Многие люди искренне верят, что кто-то кроме них способен взмахом волшебной палочки изменить жизнь.

А я вам вот что скажу. Спросите меня, верю ли я в дедушку? Конечно, верю. Ведь Дед Мороз — это вы сами.

Это вы способны подарить себе любой подарок. Отправить в путешествие, побаловать себя и сделать реальной любую мечту.

В какой-то момент это осознание приходит. Особенно, когда человек учится брать на себя ответственность.

А для этого я предлагаю вам сделать первый маленький шаг — зарегистрироваться на бесплатный эфир, где мы поговорим о том, как перестать надеяться на «высшие силы» и самим изменить свою жизнь. Встречаемся 21 декабря в 20:00 по Москве: Открыть/Комментировать

2023-12-11 18:02:13 О чём важно подумать перед новым годом?

«Михаил, скоро наступит новый год. И я не понимаю, как быть. Хочется сесть, построить планы, придумать, что классного сделать за год, но в моей ситуации жизнь стала непредсказуемой. Так случилось, что на работе резкие сокращения. А ещё в этом году я развелась с мужем, с которым мы прожили 7 лет. Я привыкла вечно строить планы, а сейчас нахожусь в точке неопределённости. Что делать?».

Дорогая читательница, все мы время от времени проходим через сложности. Бывает, что где-то теряется почва под ногами. Мы хотим всё решать по-старинке: построить планы, продумать цели, как будто всё идёт по привычной схеме.

Что делать, когда «порядок» нарушается?

Представьте себе водителя, который едет ночью сквозь туман. Он не может разглядеть дорогу.

Как ему здоровым и невредимым добраться до дома?

Правильно, он замедляется и внимательно смотрит под колёса. То есть, «под ноги».

Его задача — освещать ближайшие несколько метров, чтобы не напороться на яму и заметить дорожные указатели. Водитель всё равно не разглядит, что там впереди. Но если он увидит, что лежит у него под носом, он благополучно доберётся до пункта назначения.

Я ответил на ваш вопрос? Открыть/Комментировать