Kristina_Food

2023-04-17 14:43:31 Девочки, как ваши дела?

Хочу сегодня поговорить о пластике и его вреде на наш организм, а особенно при нагревании

Вы употребляете еду из пластика и пластиковых бутылок? Пишите в комментариях Открыть/Комментировать

2023-04-11 21:38:35 Девочки, кому понравилася гайд ???
Хочу сообщить для вас я открываю набор на свое личное наставничество за 50.000 рублей, на котором на протяжении месяца мы с вами будем:

-реализовать ваши мечты , я приведу вас к вашей заветной цели, расскажи про свои способы как я добилась желаемого

-общаться, я буду с вами постоянно на связи , сможете задавать интересующиеся вас вопросы

-медитировать , дам вам свои техники медитации , которые изменили мою жизнь

-правильно питаться, вместе приведем ваше тело в форму , я лично буду контролировать ваш рацион питания, за месяц гарантирую что вы похудеете и улучшите состояние вашей кожи

-прокачаем любовь к себе , вместе с моих психологом я научу вас любить себя ,жить в легкости. И самое главное найти себя и своё предназначение

- отношения , помогу вам в создании крепких и здоровых отношений , где вас ценят , за вами ухаживают и вам дарят подарки

Кто хочет на наставничество, пишите @marinasnitkooo Открыть/Комментировать

2023-04-11 17:08:18 Девочки, важная информация , для тех, кто хочет чтобы его желания исполнялись

Я очень ценю каждую из вас. И хочу сделать для вас подарок.

Только на 24 часа, совершенно БЕСПЛАТНО я открою доступ к своему гайду «Карта Желаний». Я искренне хочу, чтобы у каждой из вас исполнились все желания.

Кто хочет, ставьте Открыть/Комментировать

2023-04-10 23:44:08 Девочки, кто о чем из вас мечтает?
Напишите в комментариях Открыть/Комментировать

2023-04-09 15:59:02 Анализы, которые нужно сдать каждому

Я не лечу следствия, я всегда
Ставьте , сохраняйте список главных анализов, которые многое расскажут о вашем здоровье.

Витамины - без них не будет здоровой и счастливой жизни, работоспособности и энергии

ДЗ (25-0H) - норма 50-100 нг/ мл, не менее 80
B9 - 7-39,7 нмоль/л, не менее 15
В12 -норма 191-663 пг/ мл, не менее 400

Показатели углеводного обмена

Лучше предупредить развитие сахарного диабета, чем лечить его всю жизнь

Глюкоза - 3,5 - 5,5 ммоль/ л
Инсулин - 3-26 мкЕД/ мл, не более 7-8

Гормоны щитовидной железы

ТТГ - 0,4 -4 мЕд/л, желательно до 2
Т4 свободный - 9-22 пмоль/л
Т3- 2,6-5,7 пмоль/л

T3 реверс:
старше 12 лет 0,123 - 0,476 нмоль/л

AT-ТПО:

до 50 лет < 35 МЕ/мл после 50 лет < 85 МЕ/мл

Общий белок и альбумин - хотите красивые волосы и кожу, крепкие суставы и ногти, следите за уровнем этих 2 товарищей

Общий белок: > 80 г/ л
Альбумин: 35-55 г/ л

Липидный спектр

Заболевания сердца и сосудов - причина, по которой ежедневно умирают сотни людей, поэтому обязательно нужно следить за уровнем холестерина, чтобы не допустить развитие атеросклероза, инфаркта, инсульта.

Холестерин - 3,6 -5,2 ммоль/ л

ЛПВП:
муж- 0,7-1,7 ммоль/л жен - 0,8-2,2 ммоль/ л

Триглицериды: 0, 41 - 1,8 ммоль/ л

ЛПНП:
муж- 2,2-4,8 ммоль/ л жен- 1,9-4,5 ммоль/ л

ОАК - главный помощник в выявлении заболеваний на ранних стадиях

Гемоглобин

муж: 135 г/ л жен: >130 г/ л

Эритроциты
дети: 4-5,2 × 10•12
МУЖ: 4-5,5 × 10.12
жен: 3,7-4,7 × 10•12

Цветовой показатель: 0,85 - 1,05

Как часто сдаёте эти анализы? И вообще, здаете ли их? Знаете свои показатели? Пишите в комментариях Открыть/Комментировать

2023-04-09 15:53:16 Девочки, вы сдаете анализы и какие? Поделитесь пожалуйста в комментариях Открыть/Комментировать

2023-04-09 15:52:19 Открыть/Комментировать

2023-04-06 13:56:26 Сколько раз в день нужно есть?

КАК ЧАСТО НУЖНО ЕСТЬ
Есть с огромными временными промежутками или постоянно что-то жевать? 2-3 раза в сутки или 7?
Какой рацион поможет «сжечь» жир? Хватит задавать эти вопросы и доверять любой информации из интернета

Ставьте и давайте разбираться, какой тип питания подходит именно вам

Дробное питание

В теории звучит заманчиво: небольшие порции помогают контролировать объём поглощаемой пищи, а постоянные перекусы исключают чувство голода

А как в реальности?

Еда занимает все мысли: целый день вы контролируете время, чтобы не пропустить перекус

Многоразовое питание изменяет гормональный сигнал, вмешивается в механизм, который сжигает жир, влияет на метаболизм печени и отправляет калории в жировые запасы.

Помните, что для полного переваривания средней порции пищи нужно ~5-6 часов.

Такой тип питания противопоказан:

людям с гормональным дисбалансом
нарушениями углеводного обмена - инсулинорезистентность, сахарный диабет
гипотиреозом
СПКЯ, нарушение цикла, снижение фертильности

Есть 4-5 раз в сутки

Кому можно?

людям без заболеваний с повышенными энергозатратами;
людям с заболеваниями ЖКТ;
профессиональным спортсменам, которые активно тренируются;
беременным и кормящим.

Ешьте, только если чувствуете голод, не впихивайте еду насильно!

3-х разовое питание

Подходит всем здоровым людям и НЕОБХОДИМО тем, у кого есть

нарушения углеводного обмена:
инсулинорезистентность, сахарный диабет
гипотиреоз
СПКЯ, нарушение цикла, снижение фертильности.

Сколько раз в день вы едите? Пишите в комментариях! Открыть/Комментировать

2023-04-04 16:33:57 Девочки, кто из вас пьет сок сельдерея?
Напишите в комментариях, но только честно Открыть/Комментировать

2023-04-04 16:32:06 КАК ГОТОВИТЬ СОК ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ!

Вариант с BLENDER ROME

Отрежьте примерно пол сантиметра от основания пучка сельдерея, если хотите разделить стебли и промойте его .
Положите сельдерей на чистую разделочную доску и нарежьте его кусочками примерно по 2-2,5 см.
Положите нарезаный сельдерей в BLENDER, измельчите до получения однородной массы, воду ни в коем случае не добавляем.
Процедить сельдереев смесь, как следует. Для этого подойдет тканевый мешочек.
Для лучшего результата, сок выпить сразу на пустой желудок. Подождите 15-30 минут, прежде чем съесть или выпить что-нибудь и всё.

Вариант соковыжималкой

Отрезать примерно пол сантиметра от основания пучка сельдерея.
Промыть сельдерей, примерно 450-500 мл. на одну порцию (можно сделать на весь день и убрать в холодильник).
Пропустить сельдерей через соковыжималку.
Убрать сок, если хотите убрать отставшуюся мякоть.
Для улучшения эффекта выпить сразу же на пустой желудок.
Любые другие продукты следует употреблять через 15-30 минут. Открыть/Комментировать