Адрес канала:
Категории:
Медицина
Язык: Русский
Количество подписчиков:
5.05K
Описание канала:
Мои аккаунты:✌️
Inst: koryaga2000
TikTok: koryaga2000
Vk: ПОД КОРЯГОЙ
ЮТ: КОРЯГА
Донат:💰
4276550103615202 //Сбер
89118267666 //QIWI
4100 1565 4363 830 //Яндекс
Рейтинги и Отзывы
Оценить канал koriagin и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.
5 звезд
1
4 звезд
0
3 звезд
0
2 звезд
2
1 звезд
0
Последние сообщения 6
2021-05-25 10:35:43
279 views07:35
2021-05-23 13:26:51
198 views10:26
2021-05-20 18:26:37
314 views15:26
2021-05-19 15:30:03
Подготовка
Неделя 5 / день 2
#тренировки
Суставная
Кардио 10 минут
Тяга блока широкой ручкой 2х12
Жим 175 3х3
Присед 150 3х3
Дожим 190 3х3
Молоты на бицепс 3 в отказ
Скручивания на предплечья 3 в отказ
Армейский 60кг 2х10
Статика на бицепс 2х1 минута
Пресс 3х20
Кардио 20 минут
Заминка
251 views12:30
2021-05-17 14:12:16
Пила: спираль
260 views11:12
2021-05-17 13:40:00
Подготовка
Неделя 5 / день 1
#тренировки
Суставная
Сведения ног 1х50
Разведения ног 1х50
Гиперка 1х15
Кардио 10 минут
Присед 200 3х3
Жим 125 3х3
Фронтальный присед 100кг 3х8
Выпады 3х8+8
Запрыгивания на тумбу 3х8
Тяга блока 3х12
Ноги к турнику 3х10
Кардио 20 минут
Заминка
287 views10:40
2021-05-15 12:19:58
133 views09:19
2021-05-13 15:30:02
Подготовка
Неделя 4 / день 3
#тренировки
Суставная
Кардио 10 минут
Сведения ног 1х30
Разведение ног 1х30
Гиперка 1х15
Становая тяга 230 3х3
Жим лёжа 125 3х3
Тяга с ямы сумо 180 3х3
Подтягивания без веса 3х8 широким хватом
Тяга в наклоне 80кг 3х8
Кардио 20 минут
Заминка
247 views12:30
С
