С КОРЯГОЙ

2021-08-24 11:04:20 #тренировки
Жим + ноги

Суставная разминка
Байк 10 минут свой темп

Жим лёжа с паузами 150 4х6
Присед 140 3х6 без наколенников и пояса

Жим на 30° скамье штанги 120 2х6
Выпады с гантелями 3х10+10
Парный жим гирь строго стоя 32кг 3х8
Рывковая протяжка + присед оверхед 60кг 3+5 в 3 подхода

Ноги к турнику 2х10 (строго)
Планка 2х1 минута

Заминка Открыть/Комментировать

2021-08-21 00:14:59 #тренировки

Суставная
Гребля 10 минут свой темп разными хватами

Жим стоя 100кг 3х5
Жим рывковым хватом из-за головы 60кг 3х5

Сгибания на бицепс гантелей сидя 4 в отказ
Парный жим гирь стоя 32кг 3х10
Скручивания на предплечья штанги за спиной 3 в отказ

Ситапы 2х30

Заминка Открыть/Комментировать

2021-08-18 17:16:52 Это такая чиловая треня на завтра кста :D Открыть/Комментировать

2021-08-18 17:15:32 Моя треня на сегодня Открыть/Комментировать

2021-08-18 02:47:33 Доброй ночи

В видео были исправлены все ошибки и проблемы со звуком - теперь всем будет приятно и комфортно его смотреть

Стараюсь для вас и прошу ещё раз продать лайк и написать комментарий

Всех обнял



Открыть/Комментировать

2021-08-11 18:11:47 Там на ЮТУБАХ новый ролик с тренировкой бодрой!!!

Рекомендую посмотреть:

Открыть/Комментировать

2021-08-08 04:46:27 Крутой комплекс ловите:

30 жимов лёжа свой вес
60 ситапов
30 брусьев + 16
Жим на 30° 50% от своего веса 30
300 джампинг Джеков

Крышка 20 минут

Работаем Открыть/Комментировать

2021-08-05 01:26:57 #тренировки

Суставная
Кардио работа
Сведения ног 1х40
Разведения ног 1х40
Гиперэкстензия 2х15

Становая тяга:
70х8
120х5
170х3
220х1
250х1
270 3х1
250 2х3
В замок 220 4х1

Тяга в наклоне с пола 150 3х5

Жим лёжа 150 3х3 с паузами

Гиперэкстензия +15 4 в отказ

Тяга горизонтального блока 4х15

Заминка Открыть/Комментировать

2021-08-05 00:40:39 Поддержите, пожалуйста, моё новое видео



Открыть/Комментировать

2021-08-04 00:46:35

Открыть/Комментировать