С КОРЯГОЙ

2021-09-15 02:41:23 180х10 2ой подход фулл версия Открыть/Комментировать

2021-09-14 02:00:38 Открыть/Комментировать

2021-09-13 12:44:39 Это вот 2ой подход 290кг

Сделал его через секунд 40 после 1ого, поторопился и немного не вставился со старта

В целом тоже неплохо Открыть/Комментировать

2021-09-13 12:29:25 #тренировки
Тяга + жим upgrade

Суставная разминка
Высокоинтенсивное кардио 5 минут

Становая тяга:
60х8
100х5
140х4
180х3
220х1
240х1
260х1
280х1
290 3х1

Жим в турбине (~10кг) 180 2х4

Мёртвая тяга гантелей (полное растяжение) 4х20
Сгибания на бицепс гантелей 4х15+15
Отжимание от колец 3х12

Заминка Открыть/Комментировать

2021-09-09 18:12:46 Соболезнуем парню Открыть/Комментировать

2021-09-07 23:55:17 Дарю гири за нюдсы, получается Открыть/Комментировать

2021-08-29 13:10:30 Если есть ребята, что тренят по табате - вот вам музыка для неё (можно работать без секундомера на слух)

https://vk.com/wall-107994110_20 Открыть/Комментировать

2021-08-28 18:04:11 Это моя лучшая тяга за последнее время в плане технического исполнения!!!!

Потихоньку нахожу свои углы, на 100% привык к хвату в замок (сегодня 1й рукой в замок вытянул 160 без особого дискомфорта после всей трени)

Че пасаны, 300кг в замок?)

Оставлю видос тут, мб кого-то замотивирую Открыть/Комментировать

2021-08-28 12:04:21

Открыть/Комментировать

2021-08-28 12:04:01 #тренировки
Тяговая тяга

Суставная
Байк 10 минут

Тяга становая работа на технику:
230 3х1
200 2х5

Тяга классика 180 2х5

Мёртвая тяга 120 3х6

Подтягивания с цепью 20кг 3х6 строго

Гиперэкстензия 3х15

3 каната подряд

2х30 ситапы

Заминка Открыть/Комментировать