К.Д.|Клуб думающих

2022-04-14 19:49:08 Здравствуйте, дорогие думающие.

Ещё одна потребность, на которую следует обратить внимание-потребность в ЗАЗЕМЛЕНИИ, ОБРЕТЕНИЕ УСТОЙЧИВОСТИ.

Эта потребность неудовлетворена у нас в течении нескольких поколений.

Важность заземления замечена ещё с древности , даже в концлагерях проводились опыты по ее изучению.

Было отмечено, что люди, потерявшие почву под ногами и чувство собственной состоятельности, погибали первыми, даже при благоприятных условиях жизни.

Удовлетворённая потребность в заземлении обеспечивает нас ощущением опоры в себе, веры в себя, надежности и собственной состоятельности.

Она противостоит манипуляциям, синдрому выученной беспомощности, избыточному потреблению, гордыне и влияниям извне.

Но в то же время это рискованное достоинство, потому что любые политические, экономические и прочие изменения вызывают необходимость укрепления стабильности и поглощают значительное количество ресурсов в процессе адаптации, как у растения в процессе пересадки.

При радикальных общественных изменениях именно хорошо укоренённые люди были в оппозиции, поскольку они при любой власти стремятся к стабильности и наименее подвержены влиянию, могут оказаться неудобными для новой власти. Хорошая укоренненность обеспечивает нас правильным электро-магнитным фоном, что помогает качественной работе нашей саморегуляции.

В какой-то мере заземление или укорённость близки по эффекту к заземлению в электричестве, оно оберегает систему от разрушительных влияний внешних факторов.

Как же мы заземляемся?

1. Прямой контакт с землей (работа в саду, пикники, походы).

2. Контакт с собственным телом (зарядка, физическая работа, телесные практики).

3. Внимание к удовлетворению физических потребностей (еда, сон, сексуальное поведение).

4. Контакт к материальными носителями энергии земли (владение ремёслами, домашняя работа, откладывание денег (лучше драгоценных монет)).

5. Здоровое самоутверждение (достижения в своей сфере деятельности, благотворительность).

6.Соблюдение режима дня, сохранение традиций (праздники, семейные и народные традиции). Открыть/Комментировать

2022-04-06 21:07:56 Здравствуйте, дорогие думающие!

Освоившись с неопределённостью, предлагаю Вам укрепить себя вниманием к двум базовым потребностям, которые малозаметны с точки зрения внешних признаков, но при их отсутствии вы будете уязвимы к внешним обстоятельствам.

1. Потребность в безопасности.

Удовлетворение этой потребности освобождает нас от роли жертвы и ощущения потери сил, различных болей в теле и ощущения использованности другими, независимо от объективных фактов.

Эта потребность обеспечивает сохранность уже имеющихся ресурсов.

Выделяют следующие виды безопасности:

1) физическая (удовлетворение физических потребностей, отсутствие переутомления, болевого поведения, насилия, токсичных нагрузок и пр).

2)психологическая (отсутствие токсичных отношений, хронического стресса, психологического насилия, хронической неудовлетворённости, равновесие между хочу-надо, возможности для улучшения желаемого).

3)социальная (отсутствие хронических манипуляций, зависимостей, социального, информационного давления, отвержения, наличие социальных защит).

4)финансовая (отсутствие острого страха голода, потери жилья, удовлетворение базовых финансовых потребностей, финансовая независимость, «подушка безопасности»).

5)энергетическая (удовлетворительный уровень энергии, отсутствие хронической утечки энергии, зависимости от обстоятельств, устойчивость и выносливость).

6)духовная (наличие веры, отсутствие уныния, одержимости, свобода от искушений, знание своего предназначения).

Продолжение следует Открыть/Комментировать

2022-04-03 22:56:30 ПРАВИЛА ПРОЖИВАНИЯ НЕОПРЕДЕЛЁННОСТИ
Часть 2 .

Обеспечение психологической безопасности.

Обеспечьте себе информационный пост , то есть определите, какого рода информацию Вы ограничите, какое время в сутках Вы проведёте без информации, не слушайте новости во время приема пищи, не участвуйте в рассылках!

.Выделите время для регулярной прикладной деятельности- это любая работа руками с реальными предметами ( приготовление еды, расхламление дома, вышивание) , внесите ее в свой недельный распорядок, учитесь и развивайте навыки прикладных ремёсел.

.Восстанавливайте и формируйте новые контакты, сближайтесь с людьми, добавьте ритуалы близости и доверия в своей семье, создавайте и замечайте маленькие радости.

. Просите и давайте людям внимание, утешение, поддержку, участие своим словом и делом, но не информацией!

.Больше проживайте, чем анализируйте, развивайте навыки воображения и интуиции.

Избегайте новых целей, достижений, сверхусилий.
Совершенствуйте уже имеющиеся достижения, навыки, реализации, рутину доведите до автоматизма.

.Не позволяйте втягивать себя в слишком эмоционально заряженные события как со знаком «+», так и со знаком «-«.

.Избавляйтесь от синдрома выученной беспомощности сами или с помощью специалистов.

Выстраивайте личностные границы с учетом своих внутренних ресурсов.

Определите границы своего милосердия, благотворительности и оказываете его регулярно, найдите свою группу нуждающихся (не всегда это просящие).

Откажитесь от ожиданий и создайте свои традиции эмоционального очищения(прощения, признания неудачи, бессилия, гнева, страха и т.д).

Благодарите за то, что Вам кажется нормальным и естественным - в ситуации неопределённости многим это даётся с трудом.

Добавьте свои правила и следуйте им!

Наличие любой личной последовательности - благо.

Благодарю за внимание Открыть/Комментировать

2022-03-21 08:32:02 ПРАВИЛА ПРОЖИВАНИЯ НЕОПРЕДЕЛЁННСТИ

Многие из них отражены в культурных и религиозных традициях.

Будьте в контакте с собственным телом

проведите аудит своих ресурсов и определите свой функциональный минимум защищенности:
сколько Вам нужно средств, комфорта, энергии, поддержки, чтобы быть эффективным в важных аспектах жизни без ущерба для себя и близких;
прояснить уровень удовлетворённости/сытости жизнью до неопределённости;
при наличии нересурсности обратитесь за помощью.

откажитесь, насколько возможно, от излишних расходов ресурсов:
финансовых(большие покупки, взятие больших кредитов);
социальных (смена работы, стремление быть в центре внимания);
физических (большие физические нагрузки, оперативные вмешательства без острой необходимости, строгие диеты);
психологических (транфармационные тренинги, адаптация к новой сфере деятельности, достижение новых целей).

составьте список неудовлетворенностей и искать ресурсы их удовлетворения:
отказаться от непродуктивных отношений; просить о поддержке;
искать свою формулу защищенности; употребляйте витамины и прочие полезности;
занимайтесь спортом.

регулярно занимайтесь дыхательными практиками, освойте навыки  расслабления и напряжения, которые подходят именно Вам.

найдите свой способ сбрасывать напряжение и отрицательные эмоции:
спорт;
баня;
выяснение отношений и пр.).

устраивайте разгрузочные дни, соблюдайте пост.

тренируйтесь в навыках выживания: скорость реагирования, выносливости, терпения и пр.

добавьте в свою жизнь тактильный контакт. Продолжение следует … Открыть/Комментировать

2022-03-18 16:35:34 И всё-таки удалось загрузить видео!
Приглашаю вас, Думающие, к просмотру Открыть/Комментировать

2022-03-18 14:06:26 Здравствуйте, дорогие думающие. Выложить видео мастер-класса не удалось. Вместо него предлагаю Вам конспект мастер-класса. Цели и правила жизни в условиях НЕОПРЕДЕЛЁННОСТИ.

В истории человечества периоды стабильности и относительной безопасности всегда чередовались с периодами смуты и неопределённости.

Это значит, что в каждом из нас, есть генетически встроенный «антивирус».

Предлагаю Вам его активировать!

Я собрала правила,известные в истории и культуре, многие из которых найдут отклик внутри вас.

В отличии от периода стабильности и безопасности, когда мы хотим, стремимся, ставим цели и достигаем их , время неопределённости ставит перед нами необходимость остановиться, ограничить своё жизненное пространство базовыми потребностями, провести аудит собственных достижений и освоить завоёванные ниши , навести порядок в своих «закромах».

А так же это время, когда все гипотезы о собственной состоятельности проверяются на практике и приходит ответ на вопрос: «Кто я на самом деле?».

Это время истинного личностного и духовного роста, обретения опоры внутри себя и построение честных отношений с самим собой.

Неопределенность сегодняшнего дня имеет ряд особенностей:

- наличие информационного противостояния внешних сил по отношению к человеку;

- наличие информационного давления, насилия, при котором человек эмоционально вовлекается в события, которые не имеют к нему отношения и на которые он не может повлиять;

- впервые в истории люди отделены друг от друга техническими средствами, что разрушительно для выстраивания иерархических взаимоотношений и распределения ответственности; -

-тяжелые последствия ограничительных мер в связи с Covid-19, при которых произошло искусственное дистанцирование людей друго от друга, а так же искажение критериев «свой-чужой» в силу ношения масок, нарушения обоняния, уменьшение совместных активностей;

- наличие непрожитого травматического опыта событий XX века предыдущих поколений , благодаря которому последующее поколение недополучило энергии любви, заботы, защищенности, поскольку оба родителя вынуждены были воевать, возрождать страну, много работать;

- сейчас мы все имеем голод по открытости, доверию, близости с людьми, которые нас окружают и этим могут пользоваться не во благо.

Эти и другие особенности уменьшают чувство реальности, снижают уровень доверия к себе, эмпатии к другим, делают нас более уязвимыми в ситуации неопределённости и провоцируют состояние жертвы.

Принципы ПСИХОГИГИЕНЫ в неопределённости:

- если не знаете, сомневаетесь, что именно нужно сделать, не делайте ничего, берегите силы; -

-обеспечьте информационный и эмоциональный детокс себе и близким (время без информации, избегайте излишних эмоций, не взывайте к эмоциям других);

- если чувствуете к кому-то особую жалость или желание спасти - Вы не в ресурсе; -

-не подбадривайте, избегайте общих фраз, таких как «все будет хорошо» и др., за исключением прямых действий (вызов скорой ), давайте выговориться человеку, без комментариев и оценок;

-заземляйтесь и заземляйте - те кто переполнен информационно, эмоционально нуждаются в простых действиях, естественном напряжении мышц , ведущих к видимому результату;

- мы все проголодались по открытости, доверию, близости, душевному теплу!
Они формируются благодаря тому, что мы сами вкладываем в самих себя, свою семью, своих друзей, своих соседей, земляков, свою природу, родину…

Продолжение следует Открыть/Комментировать

2022-03-16 10:02:49 Открыть/Комментировать

2022-03-13 09:50:36 Здравствуйте, дорогие думающие!

Сейчас самое время прокачать преимущества ТРЕТЬЕГО БЛОКА МОЗГА.

Какого подвоха нам ждать от третьего блока в процессе организации деятельности?

При недостаточной сформированности, пострстрессовом расстройстве, переутомлении, интоксикации, гормональных нарушениях, нарушениях кровоснабжения, недостаточной физической активности, последствиях covid и т.д. появляются признаки синдрома ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ЛОБНОЙ недостаточности, это облегчённая форма лобного синдрома.

Это не мешает стратегиям выживания, скорее активизирует эмоциональную активность и мы вполне можем пострадать за компанию.

Отличительной особенностью этого синдрома являются:

-нарушение регулятивной функции речи, то есть то, что мы говорим себе сами («все хорошо, я в безопасности» и пр.) не работает;

- нарушается управление познавательными процессами (рассеянность, забывчивость);

- происходит упрощение программы деятельности для себя (игнорируются отдельные составляющие деятельности: возможные изменения внешних условий, обеспечение ресурсов для выполнения поставленной задачи и пр.);

- затруднено осознание собственных смыслов, глубинных причин собственных поступков, видения своего жизненного пути;

- затрудняется при объективной оценке своих возможностей взятия на себя ответственности, происходит соскальзывание в близкие понятия (чувство долга, стыда, вины);

-проявляется высокая готовность присоединиться к отстроенной кем-то стратегии…

Недавно ко мне обратилась мама пациента Н. 16 лет в связи с тем, что он умный , но нестабильный.

В беседе выяснилось, что подросток эффективен в деятельности, если кто-то «стоит на душой», но как только его оставляют одного или же рядом находятся немотивированные сверстники, он «проваливается» в то, что его отвлекает от цели и не доводит начатое до конца, но убедительно перекладывает ответственность на других.

Мы выяснили, что в процессе развития ему рассказывали, как нужно относиться к деятельности, что нужно уметь делать, сопровождали и контролировали, но последовательного формирования навыков деятельности не было.
Отсутствовали самомотивирование , самоорганизация , честная обратная связь по результатам его действий, преодоление трудностей и пр.

Более всего маму беспокоит, что ему скучно одному и он легко включается в эмоционально заряженные кем-то событиях (участие в митингах, конфликтах, страданииях), либо погружается в компьютерные игры с головой и агрессивно реагирует, когда его отвлекают.

Продолжение следует… Открыть/Комментировать

2022-03-08 16:55:54 Дорогие женщины! Сегодня как никогда всему миру важны возможности третьего блока мозга!
Поздравляю нас всех с уникальным качеством, которым мы обладаем и предлагаю осознать и реализовать его в полной мере

В хорошей семье, что бы ни было внутри, как только кто-то извне недобро посмотрел или сказал что-либо в адрес одного из наших близких, мы объединяемся и бросаемся на защиту родного человека. Отстаиваем его достоинство, даже если минуту назад сами думали о нём с недовольством.
Можем устроить дорогому человеку и «разбор полетов». Но только тогда, когда он в безопасности.

Та семья, где каждый так поступает обладает силой и крепостью противостоять любой внешней опасности. Ни один из членов этой семьи не окажется в роли жертвы.
Так же и с народом. Если в моменты смуты и тревоги все сближаются, помогают друг другу, созидают во благо родной земли и верят в свою страну - это великий народ и сильное государство. Так ли у нас сейчас?

В моменты растерянности, тревоги, что пробуждается в Вас?
Жалость к себе, хотение, чтобы Бог, президент, коллеги по работе и прохожие на улице оправдывали Ваши ожидания, желание комфорта и стабильности для себя лично?
Или же осознание того, что именно Ваша забота и помощь сейчас кому-то из земляков особенно нужны. Готовность быть более терпимым и милосердным к тем, кто утратил веру или полон сомнений?

Мы все понимаем, что происходящее перевернуло страницу истории и на новой странице ещё ничего не написано. Эта неопределённость и неизвестность настораживают нас всех Мы можем жалеть себя, обвинять других, страдать, паниковать, ожидать всяческих горестей и напастей. И тогда коллективное сознание людей-жертв породит великие горести и несчастья на всей земле. И даже случайный прохожий может стать деспотом и тираном! И не исключено, что случайная бомба свалится на наши головы Потому как, жертва первой начинает этот танец со смертью!

Но только у нас, дорогие женщины есть дар наполнить неведомое тем, что потом наши мужчины воплотят для нас наяву И только мы можем уже сейчас любить то, что ещё непостижимо. Только мы, в едва заметном шевелении внутри нас, можем ощущать, чем будет одарён наш ребёнок, когда станет на ноги. Только мы можем в неловком признании в любви постичь глубину того, кто потом станет для нас центром Вселенной и совершит что-то поистине великое

Давайте же сегодня все вместе исцелимся от жертвенности и откроемся собственному величию:                                         поставим в красивую вазу цветы наденем красивое платье
приготовим что-то новое
поставим на стол красивый сервиз
расхвалим своих домашних
погордимся мужем
позовём гостей или сами сходим к друзьям.
И в какое-то волшебное мгновение скажем себе «Я СЧАСТЛИВА»! И именно в этот миг увидим и разрешим БЫТЬ всем красотам, счастьям и щедротам того мира, который станет для нас всех раем на земле... и полюбим его

Тогда он родится: вначале уязвимый и странный... Открыть/Комментировать

2022-03-06 08:47:34 Здравствуйте, дорогие думающие!

Сегодня остановимся на несовершенствах деятельности, вызванной третим блоком мозга, КОРОЙ БОЛЬШИХ ПОЛУШАРИЙ.

Он называется блоком программирования и контроля.

Именно он является собственно человеческим приобретением.

Его слабости обычно вызваны
недостаточным уровнем кровоснабжения.

Третий блок мозга расположен в самой высокой части тела, что требует максимальных показателей кровяного давления.
Именно поэтому люди, склонные к повышенному черепному давлению , жалуются на то, что их мозг все время думает, не отключается.

Гипотоников же беспокоит состояние «пустой головы» и чтобы избежать этого состояния, люди становятся красноречивы и многословны, это помогает им поддерживать тонус сонных артерий, которыми как раз и орошается третий блок мозга.

К этой же группе можно отнести искажения в отношениях с внешним миром, вызванные недостаточным кровоснабжением (кислородное голодание, ишемия), сам процесс планирования и контроля активности может вызывать тревогу, спровоцировать ожидание уязвимости (меня обманывают), ощущение, что обозначение личных границ может кого-то обидеть, спровоцировать позицию жертвы обстоятельств, вызвать болезненную невозможность говорить с партнером прямо и честно и «не видеть решения», которое очевидно для окружающих.

Эти люди обычно мягкие и нерешительные, они вязнут в тот момент, когда нужно предпринять решительные действия, хотя в привычной активности, при наличии поддержки они могут быть очень успешны и продуктивны.

Приведу пример .
Ко мне обратилась Н. в связи с тем, что от всего, что происходит , у неё «голова кругом» и она не может понять, что ей делать.

После одного сеанса остеопатии, во время которого было отрегулировано кровоснабжение затылка и шеи в целом, Н. , только начав принимать нутриенты для улучшения кислородного обмена в тканях, освободилась от рассеянности, тревоги, стыда, определилась со своей позицией и смогла спланировать свои действия в условиях неопределенности.

Продолжение следует. Открыть/Комментировать