Катя Медушкина | Похудение

2023-05-01 12:19:18 Девчонки, всех с первым мая!

Как ваше настроение?
У кого какие планы на сегодня?
Вариантов много:
Шашлыкии
Отдых на даче в кругу семьи
Отдых? Не, не слышали — я работаю
Наслаждаюсь обществом себя любимой и посвящаю этот выходной себе

Поделитесь в комментариях, у кого как проходит этот день?
Отмечаете ли первомай?
Давайте поболтаем Открыть/Комментировать

2023-04-30 14:16:06 Мой результат может повторить ЛЮБАЯ женщина!

Дело в том, что у меня повторимая модель
На рынке похудения есть много людей с шикарными результатами, и у многих они даже больше, чем у меня. Я это не принижаю и не обесцениваю!

Но сможете ли ВЫ повторить их результат с помощью ИХ методов?
Является ли этот человек вашей ролевой моделью?

Я живу обычной жизнью:
Я не тренер, который живет в зале и не вылезает оттуда
Не фуд-блогер, который строит свой контент на бесконечной готовке пп-блюд
Я не профессиональная спортсменка и не участвую в соревнованиях, и при этом у меня такая фигура
И я без напряга, без сверхусилий поддерживаю результат круглый год

Я для многих из вас, кто меня смотрит, могу являться в какой-то мере ролевой моделью, чтобы вы могли перенять мой опыт
Потому что мои результаты можно повторить и можно улучшить

Поэтому люди и идут ко мне
Не потому, что я крутой блогер.
Это не основная моя задача

Но они заходят туда, где есть результат
Потому что понимают, что со мной ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!

Своей методикой делюсь в закрытом телеграм-канале, нас там уже 3000 человек!

Если вы хотите худеть по твердой, научно подтвержденной методике, ЕСТЕСТВЕННО и без сверхусилий, скорее присоединяйтесь к нам:
https://t.me/+4zWJvoUxVwhjZjIy

И, согласитесь, что моя модель жизни, питания, тренировок, сохранения формы — повторима? Что если могу я — вы ТОЖЕ СМОЖЕТЕ? Открыть/Комментировать

2023-04-29 16:01:09 Уже начали расскачиваться по накалу пользы в канале «ГРАНД-животика»!

Сегодня пошел первый материал по уменьшению объемов живота. Кто уже посмотрел, респектуют в чате, что словили кучу инсайтов

Присоединиться к чату можно по ссылке

https://t.me/+ODthV2a2jWczMDIy
https://t.me/+ODthV2a2jWczMDIy
https://t.me/+ODthV2a2jWczMDIy Открыть/Комментировать

2023-04-28 12:44:52 Сколько ВАМ нужно времени, чтобы похудеть? Простая математика от Медушкиной

Всем нам хочется результат быстро, а лучше ещё вчера))
И если мы садимся на диету, то выбираем вариант «пожестче», чтобы наверняка...Так же быстрее....
Но в итоге получаем срыв и возврат всего, что сбросили

И вы ничего с этим не сделаете.
Так устроена ФИЗИОЛОГИЯ!

Чтобы похудеть и СОХРАНИТЬ результат, нужно придерживаться СИСТЕМЫ и ПРАВИЛЬНОЙ, здоровой скорости снижения веса
Это примерно 400-700 г в неделю

В первую неделю-две на здоровом рационе вес будет уходить очень активно, и потеря килограммов и сантиметров будет более заметной
Потому что:
Уходят застои жидкости
Очищается кишечник

Поэтому у меня в проектах, например, в «Плоском животике» ученицы за две недели теряют до –4 кг и до −10 см в талии

Но потом организм переходит в режим нормального жиросжигания, и да, вес уходит медленнее. И на этом этапе главное не сойти с дистанции, а продолжать двигаться в том же направлении, чтобы закрепить полученные привычки

Давайте посчитаем, сколько ЧИСТОГО жира можно сжечь за неделю
Например, ваша суточная калорийность на поддержание веса — 2.000 кКал.

Создаем здоровый дефицит в 20%, т. е. в 400 кКал. Их организму нужно будет откуда-то взять и делать он это будет из жиров
При расщеплении 1 г жира в организме выделяется 7-9 кКал (по разным источникам)
Возьмем наименьший показатель — 7
400/7 = 60 г жира в день будет расщеплено, чтобы восполнить дефицит калорий
За одну полноценную тренировку сжигается около 300 кКал.

Посчитаем на примере моего проекта «Плоский животик» — там ПЯТЬ тренировок в неделю:
Три полноценные по часу
Две короткие по 15-20 минут (их учитывать не будем)

300/7 = 40 г жира будет дополнительно расщеплено во время тренировки.
В итоге за неделю это 5 дней, в которые мы сжигаем 60 г жира, и 3 дня, в которые мы сжигаем 100 г жира, и у нас получится минус 600 г ЧИСТОГО ЖИРА

Кто хочет такой огненный результат?)
Для этого хочу пригласить вас в свой ЗАКРЫТЫЙ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ, где я даю пошагово всю свою систему и рассказываю, как у моих клиентов получается так круто худеть!
Особенно полезно будет тем, кто хочет убрать живот

Кликайте по ссылке и присоединяйтесь прямо сейчас
https://t.me/+4zWJvoUxVwhjZjIy

И делитесь в комментариях своими расчетами по моей схеме, что у вас получилось? Открыть/Комментировать

2023-04-27 13:49:34 Что сделать СЕЙЧАС, чтобы вес начал таять?

Ответ на этот вопрос один — ДЕЙСТВОВАТЬ!!
Важно начать хотя бы с небольших действий: например, советую подписаться на мой ЗАКРЫТЫЙ телеграм-канал, с ним вам будет намного проще прийти к фигуре своей мечты и здоровому телу

На канале вас ждет нереальное количество полезной информации, подарков и мотивации!
А вот, что ты можешь изучить уже прямо СЕЙЧАС, после подписки на канал, чтобы сантиметры на талии начали таять:
Разбор «5 ошибок похудения, которые никогда не сделают твой живот плоским и упругим» — запись эфира с закрытого мастер-класса
Запись голосового подкаста с разбором ситуации подписчицы
Практическое руководство «Как правильно рассчитать питание: таблица для рекордных отвесов каждую неделю»

У некоторых возник вопрос — почему я сделала именно так?
Не тут вам буду рассказывать про «ГРАНДиозный Плоский Животик», а в отдельном канале?

Просто потому что я хочу длиться информацией только с теми, кому это на самом деле нужно, кто будет ждать и кто пришел в этот канал за ПОЛЬЗОЙ, кто готов следовать моей методике и получать результаты!

В канале уже 660 человек!!
И это только за один день

А вы уже с нами?
Кто готов ДЕЙСТВОВАТЬ, а не просто смотреть на результаты других, скорее подписывайтесь:
https://t.me/+4zWJvoUxVwhjZjIy

Будет огонь!! Открыть/Комментировать

2023-04-26 19:22:01 За 2022 год 6.254 моих учениц избавились от 57.600 кг жира.
То есть в среднем -9,2 кг на каждую

Это первый и скорее всего последний пост, где я даю данные из личных кабинетов

Каждый год я ставлю большую цель по росту отвесов для каждой ученицы
За счет новых методик, новых исследований, за счет внедрения успешного опыта предыдущих потоков

И эту большую цель я ставила перед собой в начале года, хотя после февраля было ощущение, что про нее можно забыть. Было сложно, но теперь я еще больше чувствую, что точно понимаю, что делаю и куда иду

Важно, что я ставила цель не просто по кг, а именно по долгосрочным результатам. Потому что в онлайне много тех, кто показывает результаты в марафонах, а потом люди набирают вес назад…((

И я горжусь, что мои ученицы делают на курсе -5-6 кг, а через год приходят похудев уже на -33. Что ко мне подходят на улице, благодарят, что уже 4 года, скинув -12 кг, удерживают результат!!

Мне важно было зафиксировать, что моя методика дает не просто отвес на время, а работает как система на всю жизнь.

И таких специалистов, тем более кто идет именно через здоровье, я знаю единицы.

Дальше факты:
С мая 2016 года, с тех пор, как я набрала первую группу в 23 человека, мои проекты прошло 80 446 человек
90% учениц остаются в моем поле. Они знают, что методика рабочая, заряжаются от меня мотивацией, держатся на гребне новых исследований — мы растем вместе
Мой путь в естественном похудении начался в 2015 г. После того, как я переехала в Израиль из Краснодара. До этого я пыталась похудеть 15 лет

Сейчас мне 42 и я держу свой вес стабильным 8 лет. У меня лучшая форма за всю мою предыдущую жизнь

Мне нравится вдохновлять своим примером женщин.
Хотя статус блогера-миллионника меня до сих пор смущает

Я эксперт больше, чем блогер. Эксперт, который умеет худить безопасно, системно, без голода и откатов веса назад

И сегодня я хочу пригласить вас в свой ЗАКРЫТЫЙ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ, где даю пошагово всю свою систему и рассказываю, как у моих клиентов получается так круто худеть. Особенно полезно будет тем, кто хочет убрать живот

Кликайте по ссылке и присоединяйтесь прямо сейчас
https://t.me/+4zWJvoUxVwhjZjIy
https://t.me/+4zWJvoUxVwhjZjIy
https://t.me/+4zWJvoUxVwhjZjIy

Буду рада словам поддержки
Сегодня для меня самый волнительный день в этом году! Открыть/Комментировать

2023-04-26 19:21:56 Открыть/Комментировать

2023-04-25 16:58:11 Типы фигуры: возможно ли похудеть, если ваша фигура — «яблоко»?

Вы наверняка знаете, что существует несколько типов фигур (картинки выше )
И что тип фигуры определен генетикой
Поэтому многие думают, что если ты «груша» — то быть тебе всегда с полными бедрами, а если «яблоко» — от живота ты не избавишься никогда

Но спойлер: это не так!
Потому что процесс похудения идет одинаково во всех частях тела

Жир в области бедер, ног, живота — ОДИНАКОВЫЙ у всех
И не важно, какой у вас тип фигуры. Жир — это жир. И его можно сжечь!

Да, в проблемных зонах он «налипает» быстрее, а уходит медленнее. Но это не значит, что он СОВСЕМ не уходит

У меня есть универсальная методика, которая помогает худеть во всем теле и плюс увеличить жиросжигание в зоне живота

Хотите познакомиться с моей методикой поближе?
Уже завтра приду к вам с ГРАНД-новостью!
Такое пропускать нельзя — обязательно включайте уведомления и ставьте себе напоминания!

Пишите в комментариях, какой тип фигуры у вас?
Посмотрим, кого больше))
Я начну! Открыть/Комментировать

2023-04-24 13:40:56 Какой хлеб можно при похудении?

Если вы худеете, отказываться от хлеба НЕ НУЖНО
Это невероятно ценный продукт — он содержит магний, калий, кальций, фосфор, витамин E и витамины группы B

Нужно просто научиться выбирать тот хлеб, от которого не будут расти бока

Самые частые ошибки худеющих
Черный хлеб полезнее белого. Теоретически да, но... Сейчас много хлеба, который подделывают под полезный ржаной или цельнозерновой. Он выглядит черным или серым, но в составе на первом месте стоит пшеничная мука. По сути, это простой углевод, который быстро поднимает уровень глюкозы в крови и откладывается в жировое депо.
Обязательно читайте состав и смотрите на энергетическую таблицу: калорий должно быть не меньше 250, а углеводов — не меньше 30
Выбирать бездрожжевой хлеб — «от него не поправляются»
Натуральные дрожжи — очень полезный продукт, содержащий практически всю таблицу Менделеева. Отказываться от них не нужно, если нет соответствующих рекомендаций врача или аллергии. Да и поправляемся мы не от дрожжей, которые есть в хлебе, а от количества хлеба, который съедаем))
Покупать «фитнес-хлеб» с семечками
Я не против семян или орехов, ведь это источник полезных жиров. Но, покупая хлеб с добавками, обязательно смотрите на калорийность и количество жиров. Их может оказаться гораздо больше, чем в обычной буханке, а это надо учитывать при расчете КБЖУ на день

Еще пару простых советов, как есть хлеб и не толстеть, смотрите на видео

О естественном похудении и о том, как избавиться от всеми нелюбимых животов, буду рассказывать на неповторимо-крутом проекте «ГРАНДиозный Плоский Животик»
Мы с командой готовим для вас просто ПУШКУ-БОМБУ!!

Под этот ГРАНДиозный проект мы создали отдельный TG-канал, где будет очень много информации о естественном похудении в животе, эфиры, примеры меню, расчеты калорийности!
Огонь же?
Я просто жду-не дождусь!
А вы?))

Уже скоро все объявлю!
Не пропускайте посты, ставьте уведомления Открыть/Комментировать

2023-04-23 13:34:36 Это было незабываемо!

Наш отдых в Дубае закончился, мы вернулись домой, но эти впечатления и воспоминания точно останутся на всю жизнь!
Сколько всего мы увидели, сколько эмоций испытали — это не передать словами!

Мы и пожили в пустыне, и покатались по пустыне на верблюдах, купались в шикарном бассейне на крыше многоэтажки, побывали в мечети и покатались на аттракционах в Ferrari Park

А еда! Это отдельная тема — как видите, ели мы много и вкусно
Кухня в Дубае очень разнообразна и хотелось попробовать все!
Во время отдыха я не думала о каких-то диетах, лишних съеденных калориях.
Ведь я знаю, как я могу с минимальным усилиями добиться крутых результатов для себя, поддерживать уже достигнутое

Считаю, что не надо прилагать больших усилий, чтобы держать себя в форме, главное — знать, КАК это сделать

А вы согласны с моим мнением?
Считаете ли калории во время отдыха? Открыть/Комментировать