Сколько ВАМ нужно времени, чтобы похудеть? Простая математика | Катя Медушкина | Похудение

Сколько ВАМ нужно времени, чтобы похудеть? Простая математика от Медушкиной

Всем нам хочется результат быстро, а лучше ещё вчера))
И если мы садимся на диету, то выбираем вариант «пожестче», чтобы наверняка...Так же быстрее....
Но в итоге получаем срыв и возврат всего, что сбросили

И вы ничего с этим не сделаете.
Так устроена ФИЗИОЛОГИЯ!

Чтобы похудеть и СОХРАНИТЬ результат, нужно придерживаться СИСТЕМЫ и ПРАВИЛЬНОЙ, здоровой скорости снижения веса
Это примерно 400-700 г в неделю

В первую неделю-две на здоровом рационе вес будет уходить очень активно, и потеря килограммов и сантиметров будет более заметной
Потому что:
Уходят застои жидкости
Очищается кишечник

Поэтому у меня в проектах, например, в «Плоском животике» ученицы за две недели теряют до –4 кг и до −10 см в талии

Но потом организм переходит в режим нормального жиросжигания, и да, вес уходит медленнее. И на этом этапе главное не сойти с дистанции, а продолжать двигаться в том же направлении, чтобы закрепить полученные привычки

Давайте посчитаем, сколько ЧИСТОГО жира можно сжечь за неделю
Например, ваша суточная калорийность на поддержание веса — 2.000 кКал.

Создаем здоровый дефицит в 20%, т. е. в 400 кКал. Их организму нужно будет откуда-то взять и делать он это будет из жиров
При расщеплении 1 г жира в организме выделяется 7-9 кКал (по разным источникам)
Возьмем наименьший показатель — 7
400/7 = 60 г жира в день будет расщеплено, чтобы восполнить дефицит калорий
За одну полноценную тренировку сжигается около 300 кКал.

Посчитаем на примере моего проекта «Плоский животик» — там ПЯТЬ тренировок в неделю:
Три полноценные по часу
Две короткие по 15-20 минут (их учитывать не будем)

300/7 = 40 г жира будет дополнительно расщеплено во время тренировки.
В итоге за неделю это 5 дней, в которые мы сжигаем 60 г жира, и 3 дня, в которые мы сжигаем 100 г жира, и у нас получится минус 600 г ЧИСТОГО ЖИРА

Кто хочет такой огненный результат?)
Для этого хочу пригласить вас в свой ЗАКРЫТЫЙ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ, где я даю пошагово всю свою систему и рассказываю, как у моих клиентов получается так круто худеть!
Особенно полезно будет тем, кто хочет убрать живот

Кликайте по ссылке и присоединяйтесь прямо сейчас
https://t.me/+4zWJvoUxVwhjZjIy

И делитесь в комментариях своими расчетами по моей схеме, что у вас получилось?