Какой хлеб можно при похудении? Если вы худеете, отказывать | Катя Медушкина | Похудение

Какой хлеб можно при похудении?

Если вы худеете, отказываться от хлеба НЕ НУЖНО
Это невероятно ценный продукт — он содержит магний, калий, кальций, фосфор, витамин E и витамины группы B

Нужно просто научиться выбирать тот хлеб, от которого не будут расти бока

Самые частые ошибки худеющих
Черный хлеб полезнее белого. Теоретически да, но... Сейчас много хлеба, который подделывают под полезный ржаной или цельнозерновой. Он выглядит черным или серым, но в составе на первом месте стоит пшеничная мука. По сути, это простой углевод, который быстро поднимает уровень глюкозы в крови и откладывается в жировое депо.
Обязательно читайте состав и смотрите на энергетическую таблицу: калорий должно быть не меньше 250, а углеводов — не меньше 30
Выбирать бездрожжевой хлеб — «от него не поправляются»
Натуральные дрожжи — очень полезный продукт, содержащий практически всю таблицу Менделеева. Отказываться от них не нужно, если нет соответствующих рекомендаций врача или аллергии. Да и поправляемся мы не от дрожжей, которые есть в хлебе, а от количества хлеба, который съедаем))
Покупать «фитнес-хлеб» с семечками
Я не против семян или орехов, ведь это источник полезных жиров. Но, покупая хлеб с добавками, обязательно смотрите на калорийность и количество жиров. Их может оказаться гораздо больше, чем в обычной буханке, а это надо учитывать при расчете КБЖУ на день

Еще пару простых советов, как есть хлеб и не толстеть, смотрите на видео

О естественном похудении и о том, как избавиться от всеми нелюбимых животов, буду рассказывать на неповторимо-крутом проекте «ГРАНДиозный Плоский Животик»
Мы с командой готовим для вас просто ПУШКУ-БОМБУ!!

Под этот ГРАНДиозный проект мы создали отдельный TG-канал, где будет очень много информации о естественном похудении в животе, эфиры, примеры меню, расчеты калорийности!
Огонь же?
Я просто жду-не дождусь!
А вы?))

Уже скоро все объявлю!
Не пропускайте посты, ставьте уведомления