Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Безвольные каменщики

Адрес канала: @kamenschiki
Категории: Медицина
Язык: Русский
Страна: Россия
Количество подписчиков: 42.20K
Описание канала:

Занимательные научные истории для тех, кто сидит в телеграме вместо работы.
Запись на консультации по силе воли (начните запрос с команды /start):
@yakutenko_will_power_bot
Адрес для обратной связи (это не бот):
https://t.me/kamenshiki_bot

Рейтинги и Отзывы

2.33

3 отзыва

Оценить канал kamenschiki и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

1

4 звезд

0

3 звезд

0

2 звезд

0

1 звезд

2


Последние сообщения 4

2024-03-04 18:04:53 Ну что, пришло время очередного поста об иностранных языках и о том, как они влияют на нас. И сегодня я хочу поделиться личной историей.

Несколько дней назад я вместе с еще одной мамой провела в нашем классе родительское собрание. В Германии его для старших детей организуют не учителя, а члены родительского комитета. Их обязанности здесь заметно отличаются от того, что в России. Они не только обсуждают, какой суммой скинуться на шторы (это просто сравнение, здесь никто не скидывается на то, что должна обеспечивать школа) и что купить на новогодний стол, они принимают участие в общих собраниях учителей – в них, кстати, участвуют и представители от каждого класса, то есть дети, – в заседаниях местных образовательных комитетов, в совещаниях учителей-предметников, они собирают мнения родителей и вопросы и доносят их до руководства школы, а иногда и выше. Они могут влиять, например, на выбор фирмы, которая обеспечивает школьное питание, на организацию поездок и так далее.

Короче, это такая неплохая общественная нагрузка, требующая от вовлеченных родителей времени – и общения. На нашем родительском собрании мы, например, обсуждали несколько организационных проблем. Опять же, здесь нет такого, что мы спускаем какую-то информацию сверху вниз: это настоящее обсуждение на равных, и члены родкома – медиаторы, а не представители руководства.

Я несколько волновалась перед собранием, подготовила себе заметки, и отрепетировала свое выступление с преподавателем. Это помогло, но, куда больше помогли мои регулярные встречи с ним. Как я уже писала, у меня не так много возможностей быть в немецкоязычной среде, моя работа – сидеть за компьютером. Поэтому я всячески стимулирую себя погружаться в немецкий. И членство в родительском комитете – один из способов. Кроме того, я продолжаю регулярно заниматься языком, хотя прогресс, конечно, медленнее, чем если бы я работала с людьми в какой-нибудь немецкой компании.

Я неплохо знаю язык, у меня уже довольно давно В2 – так называемый продвинутый уровень владения. Но на собрании вдруг стало ясно, что все это было не зря. Потому что мы действительно обсуждали проблемы. Вот прямо так же, как в России их обсуждали, когда ты слушаешь собеседника, обдумываешь его слова, что-то возражаешь или, наоборот соглашаешься, и вы вместе ищете удовлетворяющее вас решение.

И это в корне отличалось от большинства коммуникаций, которые неглубоко погруженные в среду иностранцы ведут в своей новой стране. Главная цель такого общения – объяснить нейтиву, чего ты от него хочешь, и попытаться понять его ответ. То есть такая, в некотором смысле, односторонняя коммуникация, хотя и выстроенная в форме диалога. А тут я поняла, что могу участвовать в полноценном взаимодействии, когда мы вместе с людьми, не знающими ни слова по-русски, можем обсуждать текущие проблемы, которые волнуют нас вместе.

Это сильное ощущение. Наверно, это то, что называют интеграцией. Да, разумеется, мы все знаем, что язык – основа успешной эмиграции, об этом написаны десятки исследований, у меня было про это отдельное большое видео [1]. Но просто знать что-то и ощущать это что-то на собственном опыте, прочувствовать своей лимбической системой – это, как говорят в Одессе, две большие разницы. По-настоящему быть частью новой среды – очень приятно, особенно после всех этих лет борьбы с иностранным языком.

Я не питаю иллюзий относительно того, что теперь я говорю как нейтив. Но когда можешь общаться с людьми на равных, это ощущается как совершенно иной уровень. Радуясь происходящим чудесам, мозг выделяет эндорфины, нейромедиаторы, дающие нам удовольствие. А если есть эндорфины – значит, дальше будет дофамин, который мозг будет выделять, чтобы снова получить эндорфины. Так работает наша система вознаграждения, она стимулирует нас добывать то, что приносит удовольствие. Эта система совершенствовалась миллионы лет, она очень мощная и очень надежная. И очень хорошо, когда она, наконец, перестает мешать вам учить язык, и начинает помогать. Потому что это очень – очень – могущественный союзник.
14.5K views15:04
Открыть/Комментировать
2024-02-29 17:02:47
Читатели моего фб прислали хорошую картинку к теме про витамины.
16.3K views14:02
Открыть/Комментировать
2024-02-29 13:58:08 Спонсор этого поста – BVG, компания-оператор большей части наземного транспорта в Берлине. Сегодня и завтра BVG бастует, и в городе не ходят ни автобусы, ни трамваи, ни U-Bahn. Много людей, которые купили билеты на мою лекцию "Жить в дискомфорте" [1] в "Бабеле", написали организаторам, что физически не могут добраться. В связи с этим мы решили перенести лекцию на 12 апреля, это пятница.

Ссылки:

[1] - https://fienta.com/de/zhit-v-diskomforte-lekciya-iriny-yakutenko
15.9K views10:58
Открыть/Комментировать
2024-02-28 13:27:07 Вам, любители витаминов. В Nature Medicine вышла статья [1], посвященная витамину В3, который, разумеется, обязательно входит во все мультивитаминные комплексы (а некоторые его прямо отдельно покупают и принимают). Так вот, анализ данных более 4500 человек однозначно показал: избыток метаболитов витамина В3 коррелирует с повышенным риском инфарктов, в том числе смертельных.

Метаболиты – это вещества, которые образуются в организме при переработке попадающих в него исходных веществ. И в данной работе авторов интересовали метаболиты витамина В3, а точнее, одной из его форм – ниацина, он же никотиновая кислота. При избытке витамина В3 в плазме крови исследуемых наблюдались повышенные концентрации двух конкретных метаболитов – 2PY и 4PY (сокращенные наименования двух сложных формул).

И это, в свою очередь, коррелировало с повышенным риском серьезных сердечно-сосудистых проблем. А именно, у людей из США с повышенным уровнем 2PY вероятность инфарктов в течение трех лет наблюдения была на 64% выше, у европейцев – на 102% выше. Риск опасных нарушений в работе сердца у тех, у кого была повышена концентрация 4PY, был повышен на 89% в США и на 99% в Европе.

Для отдельных людей риски были еще выше, а именно для тех, в чьей ДНК имелся полиморфизм (генетический вариант) rs10496731. У таких людей образуется больше 2PY и 4PY, чем у других, а также у них оказалась выше концентрация вещества под названием VCAM-1. Это иммуноглобулин, работающий в сосудах и привлекающий туда другие иммунные клетки. Иначе говоря, VCAM-1 способствует воспалительным процессам в сосудах, которые существенно повышают риск атеросклероза, то есть закупорки просвета сосудов бляшками. Эксперименты на мышах показали, что, как минимум, 4PY напрямую стимулирует выработку VCAM-1 и воспалительные процессы в сосудах.

То есть люди, принимающие витамин В3 «для здоровья», собственными руками увеличивают – и довольно существенно – риски сердечных проблем. Особенно дурную услугу себе оказывают обладатели варианта rs10496731 – абсолютное большинство которых, разумеется, не в курсе, что они его обладатели.

И это только одна из многих работ, показывающая, что прием витаминов без реальных показаний (настоящий, выявленный в анализах дефицит, в идеале сопровождающийся какими-то симптомами) может приводить к серьезным негативным последствиям. Потому что избыток чего-либо может быть не менее опасен, чем недостаток. Особенно если у вас есть генетическая предрасположенность к тем или иным процессам, которые могут усиливать патологическое влияние определенных веществ.

Организм – сложная система, и попытки улучшить его работу простыми методами нередко приводят к таким вот печальным результатам. Что самое занятное, мы все знаем, как снизить риски неполадок со здоровьем в целом: питаться сбалансированно, но при этом не переедать, снизить количество сильно переработанных продуктов в диете, поддерживать высокий уровень физической активности, как аэробной, так и силовой, высыпаться. Но это же трууудно, на спорт у всех всегда не хватает времени, питаться сбалансировано жители больших городов с супермаркетами, которые ломятся от любой еды, ну вот прямо никак не могут, лечь спасть вовремя – это вообще задача для супермена. Другое дело витаминчики. Принял с утра горсть и чувствуешь, что заботишься о здоровье. Ну штош.

Ссылки:

[1] - https://www.nature.com/articles/s41591-023-02793-8
13.3K views10:27
Открыть/Комментировать
2024-02-27 13:37:35 В связи с известными событиями выложила на канал видео про надежду [1]. Что это такое с научной точки зрения, как надежда влияет на наше состояние и решения, которые мы принимаем, как сохранять надежду, даже если кажется, что всё бесполезно.

Ссылки:

[1] -

12.8K views10:37
Открыть/Комментировать
2024-02-23 20:01:07 Начинаем пятничный стрим [1]. Присоединяйтесь!

Ссылки:

[1] - https://www.youtube.com/live/MYUVtTPSjBk?si=V3UiC9eX5fgxdlWA
13.4K views17:01
Открыть/Комментировать
2024-02-23 13:45:20 Неожиданную связь выявили [1] авторы свежей работы в журнале Neurourology and Urodynamics. Люди, которые ежедневно много часов проводят за просмотром телевизора и вообще видеоконтента, по ночам чаще встают в туалет. Для тех, кто смотрит в экран пять часов и больше, риск просыпаться 1-2-3 раза за ночь, чтобы сходить пописать, повышен на 76%, для тех, кто довольствуется двумя часами в день, – на 32%. У тех, в чьей жизни телевизор занимает меньше часа в день, вероятность хуже высыпаться из-за необходимости опорожнить мочевой пузырь снижена на 10%.

Повышенное давление, диабет и преддиабет, высокий ИМТ (индекс массы тела), низкий уровень образования и женский пол выступают дополнительными факторами риска.

Причины, по которым время, проведенное перед экраном днем, заставляет людей ночью чаще вставать по нужде, неясны, но у ученых есть несколько возможных объяснений. Самое очевидное – когда люди смотрят фильм или сериал, они частенько что-нибудь пьют, а так как возможность валяться перед телевизором у большинства есть в основном по вечерам, избыток жидкости требует выхода ночью. Опять же, длительные периоды неподвижности способствуют отеку ног, который сам по себе является фактором, увеличивающим вероятность ноктурии (частого мочеиспускания по ночам; в российской практике чаще используют термин "никтурия").

Кроме того, многочасовой просмотр видео ухудшает качество сна, а значит, позывы, которые крепко спящий организм мог бы проигнорировать до утра, организм, перевозбужденный телевизором, будят.

Другие объяснения, более сложные (и менее убедительные), связывают длительный просмотр кино и сериалов с неврологическими расстройствами, которые могут нарушать работу мочевого пузыря, а также с увеличением интенсивности системного воспаления, которое тоже является фактором риска ноктурии.

Помимо всего прочего, любовь много часов проводить перед экраном увеличивает риски ожирения, а люди с ожирением и без телевизора встают ночью в уборную чаще, чем люди с нормальным ИМТ.

Кажется, что ноктурия – не такая большая проблема, но в действительности она, во-первых, довольно существенно снижает качество жизни, а во-вторых, влечет за собой целый ряд серьезных последствий для здоровья, вероятно, из-за того, что страдающие от нее люди хронически не высыпаются.

Так что, если вы любите по вечерам потупить в экран, попробуйте придумать какое-нибудь альтернативное хобби. Ну или хотя бы смотрите сериалы, кино или что вы там смотрите на велотренажере или на беговой дорожке. Возможно, это поможет снизить часть рисков, связанных с длительной неподвижностью – ну и опять же, когда вы крутите педали или идете по дорожке, вам не так удобно есть, так что заодно уменьшите риски набрать лишнего.


Ссылки:

[1] - https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1002/nau.25406?utm_term=NAU&utm_campaign=publicity&utm_medium=email&utm_content=WRH_2_20_24&utm_source=publicity
13.7K viewsedited  10:45
Открыть/Комментировать
2024-02-22 16:09:04 Дорогие жители Берлина и окрестностей. Ровно через неделю, 29 февраля в 19:00, в прекрасном книжном магазине "Бабель" у меня состоится лекция под названием «Жить в дискомфорте». Я расскажу, почему комфорт и удобство современного мира – причина огромного числа человеческих несчастий и проблем, а также о том, как сознательный отказ от него помогает их решить. И это не умозрительные заключения, а результат множества научных публикаций. То, что многие понимали интуитивно, сегодня нашло большое колчество фактических доказательств. Приобрести билеты на лекцию можно тут [1].

Ссылки:

[1] - https://fienta.com/de/zhit-v-diskomforte-lekciya-iriny-yakutenko
13.1K views13:09
Открыть/Комментировать
2024-02-21 15:41:08 А вот смотрите-ка, чуваки, занимающие изучением FMD, fasting mimicking diet, то есть диет, имитирующих голодание (так мне нравится эта формулировка), показали [1], что 5 дней FMD в месяц здорово снижают значения всяких нехороших показателей, в том числе инсулинрезистентность, объем абдоминального жира и жира в печени.

Кроме того, за 3 месяца биологический возраст участников снизился аж на 2,5 года. Под биологическим возрастом тут подразумевается комплексный показатель, вычисленный на основе значений различных физиологических и биохимических показателей.

Понятно, что по трем месяцам о реально серьезном влиянии говорить сложно, но, тем не менее, занятно. FMD уже давно привлекает ученых, которые исследуют влияние голодания на здоровье и продолжительность жизни, так как людей, способных посидеть на 700 ккал 5 дней, а остальное время есть как обычно, гораздо больше, чем тех, кто готов регулярно обрезать себе калораж.

Но вопрос, дает ли FMD что-то на длительных отрезках времени, пока открыт. С голоданием, например, результаты смешанные: хотя обезьянки, которых ученые всю жизнь держали впроголодь, в прицнипе поздоровее тех, что ели нормально (не избыточно!), но вот живут зачастую примерно столько же.

Иногда, впрочем, ученым удавалось добиться [2] какой-то видимо дольшей продолжительности жизни (ну типа там до 30 лет доживало 40% голодных обезьян против 20% сытых), но это на постоянно урезанном на 30% калораже. 30, Карл. Очевидно, люди в массе своей так не смогут, так что резульаты интересные, но к реальности мало приложимые.

Ссылки:

[1] - https://www.nature.com/articles/s41467-024-45260-9#Abs1
[2] - https://www.nature.com/articles/ncomms4557#Abs1
15.2K viewsedited  12:41
Открыть/Комментировать
2024-02-16 16:26:07 В связи с сегодняшними новостями пятничного стрима не будет.
25.1K views13:26
Открыть/Комментировать