АННА КАЛАНТЕРНАЯ

2022-06-20 19:16:37 Под взрывы снарядов посты пишутся так себе. Сегодня по Одессе лупят.
В0йн@.
Я и без этого о ней помню, не пишу каждый день об этом, потому что есть и другие дела, и устали все от одинаковых новостей.

Но на днях у меня появился интересный опыт, и он актуален именно сейчас.

Утром была отличная погода, солнце, и кот отправился на прогулку. А потом внезапно пошёл сильный дождь. Когда я открыла дверь коту, он стоял и кричал как безумный.
И кричал он именно на меня.
Мне показалось, что это были какие-то кошачьи матерные слова: «Ты что, не видишь? Вода с неба! Льётся! Я мокрый! Почему ты не прекратишь всё это?»

Я его погладила, накормила, сказала, что я здесь ни при чём, но…

Он во всём обвинял меня. Что погода испортилась, что вода с неба, что дверь была закрыта. Но в этом не было моей вины.
А ему было больно, досадно и, на его взгляд, это всё из-за меня, из-за моего поведения.

Очень яркая иллюстрация к «Чувству вины».
Когда вас обвиняют, и с той стороны действительно кажется, что это вы виноваты.
Но.

Учитесь отделяться от чувства вины, даже когда вас обвиняют и не видят, что вы здесь ни при чём.
Это их мультик, и им с этим жить.

Я почему об этом говорю?
Потому что очень много случаев, когда дело не в вине человека, но его так обвиняют, что у него уже жизни нет.
Или он сам себя обвиняет.

Я знаю такие ужасающие случаи
Человек потом в лучшем случае полжизни по терапевтам ходит.

Могу оказать первую помощь (кому-то и терапевт не нужен будет после этого).
Завтра старт марафона «Освобождение от чувства вины».

Ссылка

https://leeloo.kalantiernaia.com/qhdxnp?traffic_mark=t3mz96 Открыть/Комментировать

2022-06-20 19:16:35 Під вибухи снарядів пости пишуться так собі. Сьогодні по Одесі гатять. 
В1йн@.
Я і без цього про неї пам'ятаю, не пишу кожен день про це, бо є й інші справи, і втомилися всі від однакових новин.

Але днями в мене з'явився цікавий досвід, він влучний саме зараз.

Вранці була чудова погода, сонце, і кіт вирушив на прогулянку. А потім раптово пішов сильний дощ. Коли я відчинила двері коту, він стояв і кричав як шалений.
І кричав він саме на мене.
Мені здавалося, що це були якісь кошачі матюки: «Ти що, не бачиш? Вода з неба! Ллється! Я мокрий! Чому ти не припинеш все це?!»

Я його погладила, нагодувала, сказала, що я тут ні до чого, але… 

Він в усьому звинувачував мене. Що погода зіпсувалася, що вода з неба, що двері були зачинені. Але в цьому не було моєї провини.
А йому було боляче, прикро і, на його погляд, це все через мене, через мою поведінку.

Дуже яскрава ілюстрація до «Почуття провини». 
Коли вас звинувачують, і з того боку дійсно здається, що це ви винні.
Але.

Вчіться відокремлюватися від почуття провини, навіть коли вас звинувачують і не бачать, що ви тут ні до чого.
Це їх мультик, і їм з цим жити.

Я до чого кажу про це?
Тому що дуже багато випадків, коли справа не у провині людини, але її так звинувачують, що в неї вже життя немає.
Чи вона сама себе звинувачує.

Я знаю такі жахливі випадки
Людина потім у кращому разі півжиття по терапевтах ходить.

Можу надати першу допомогу (комусь і терапевт не потрібен буде після цього).
Завтра старт марафону «Звільнення від почуття провини».

Посилання

https://leeloo.kalantiernaia.com/qhdxnp?traffic_mark=eask3i Открыть/Комментировать

2022-06-20 19:16:33 Открыть/Комментировать

2022-06-19 19:09:09 После эфира про Чувство Вины поняла, что не сказала об одной важной вещи, поэтому решила написать, потому что это — основа.

Манипулирование чувством вины — это как-бы двусторонняя игра «в жертву».  
Тот, кто вызывает ЧВ, принимает поведение Жертвы, потому что не может или не хочет «по-нормальному».
Он, возможно, даже и не осознает, что то, что он делает прямо сейчас, — жертвенная манипуляция.
И тот, кто «ведётся» на эту манипуляцию, тоже Жертва, безусловно.

Осознание про манипулирование этими чувствами — прямо значимый шаг к свободе Личности.

Поэтому этот марафон про ЧВ я считаю частью «Автора жизни».
С чего начинать — с «Автора» ли или с ООЧВ — даже не знаю, что ответить. Но точно могу сказать, что одно без другого — как недосказанная история, однобокое понимание.

Поэтому тем, кто уже прошёл «Автора», будут, безусловно, понятны некоторые НАДсмыслы.

А тем, кто решит начать с ООЧВ, отлично потом зайдёт «Автор» в части про манипуляции поведением. Прямо как пазлы, которые встанут один за другим.

Выбирайте по тому, что сильнее тянет назад:
нестыковка «как хочу жить» и «как живу» или игры в вину и виноватых.

Если вы оказались на моём канале, то что-то из этого точно царапает борты вашей лодки, несущей в счастливое будущее.

Что?

Напишите, что первым пришло в голову Открыть/Комментировать

2022-06-19 19:09:07 Після ефіру про Почуття Провини зрозуміла, що не сказала про одну важливу річ, тому вирішила написати, бо це — основа.

Маніпулювання почуттям провини — це двостороння гра «в жертву».
Той, хто викликає ПП, приймає поведінку Жертви, бо не може чи не хоче «нормально».
Він, можливо, навіть і не усвідомлює, що те, що він робить зараз, — жертовна маніпуляція.
І той, хто «ведеться» на цю маніпуляцію, теж Жертва, безумовно.

Усвідомлення про маніпулювання цими почуттями — прямо вагомий крок до свободи Особистості.

Тому цей марафон про ПП я вважаю частиною «Автора життя».
З чого починати — чи з «Автора», чи із ЗВПП — навіть не знаю, що відповісти. Але точно можу сказати, що одне без іншого — як недоговорена ​​історія, однобоке розуміння.

Тому тим, хто вже пройшов «Автора», будуть, безумовно, зрозумілі деякі НАДзначення.

А тим, хто вирішить почати з ЗВПП, добре потім зайде «Автор» у частині про маніпуляції поведінкою. Прямо як пазли, які стануть один за одним.

 Вибирайте по тому, що сильніше тягне назад:
 нестиковка «як хочу жити» і «як живу» або ігри у вину та винних.

 Якщо ви опинилися на моєму каналі, то щось із цього точно дряпає борти вашого човна, направленого в щасливе майбутнє.

 Що?

 Напишіть, що першим спало на думку Открыть/Комментировать

2022-06-19 19:09:05 Открыть/Комментировать

2022-06-18 19:13:34 Знаю, что ищут и получают здесь европейцы.

Пока я не ездила в Европу, я не понимала, почему у нас так много иностранцев. Особенно в Одессе.

Что они здесь ищут?
Мы же бедная страна, а «Запад нас спасёт».
А мой муж всегда говорил о Европе: «Да нечего там делать. Поверь мне на слово, что Украина — лучшая страна, а Одесса — лучший город».
А он побывал во всех странах, кроме Японии.

Он говорит: «Вы же не видите страну изнутри. Вы приезжаете посмотреть архитектуру, музеи. А я видел как рабочий. Трезвыми глазами. Так вот. Украина — самая богатая, с неограниченными возможностями, с трудолюбивыми людьми, с сервисом, стремлением заработать…»

И вот я попала.
Испания, Германия, Франция, Бельгия, Австрия…
Великолепные страны. Красивые. Были впечатления, удовольствие, отдых.
Но…

У нас есть что посмотреть, у нас есть что попробовать, у нас есть с чего брать пример.
У них тоже есть чему поучиться, конечно, но…

Вот, например, возьмите самый маленький ресторан-бутик в Одессе. Уменьшите его в 4 раза, заполните в 2 раза большим количеством столов — вот это крутой ресторан в Париже, который, кстати, откроется в 17 часов. А до этого — ешьте круасаны))
Это шутка, конечно, но такое впечатление у меня действительно было)

Теперь же, когда мы победим, к нам будут приезжать ещё больше туристов. Смотреть на нас как на несокрушимую нацию. Смотреть нам в глаза и искать какой-нибудь глубокий смысл.

Посмотрите на свой дом, улицу, город.
Уже задумываетесь, что вы можете рассказать иностранцу?
В чём эта волшебная тайна? О вас? О нас? Открыть/Комментировать

2022-06-18 19:13:33 Знаю, що шукають й отримують тут європейці.

Допоки я не їздила у Європу, я не розуміла, чому у нас так багато іноземців. Особливо в Одесі.

Що вони тут шукають? 
Ми ж бідна країна, а «Захід нас врятує».
А мій  чоловік завжди казав про Європу: «Та нічого там робити. Повір мені на слово, що Україна — найкраща країна, а Одеса — найкраще місто».
А він побував у всіх країнах, окрім Японії.

Він каже: «Ви ж не бачите країну з середини. Ви приїжджаєте подивитись архітектуру, музеї. А я бачив як робітник. Тверезими очима. Так ось. Україна — найбагатша, з необмеженими можливостями, з працьовитими людьми, з сервісом, з прагненням заробити…»

І ось я потрапила.
Іспанія, Німеччина, Франція, Бельгія, Австрія…
Чудові країни. Красиві. Я мала враження, задоволення, відпочинок.
Але…

У нас є на що подивитись, у нас є що скуштувати, в нас є з чого брати приклад.
У них теж є чому повчитися, безперечно, але…

Ось, наприклад, візьміть найменший ресторан-бутік в Одесі. Зменшіть його в 4 рази, наповніть в 2 рази більшою кількістю столів — ось це крутий ресторан в Парижі, який, до речі, відкриється о 17 годині. А до цього — їжте круасани))
Це жарт, звичайно, але таке враження у мене дійсно було)

А тепер, коли ми переможемо, до нас будуть приїжджати ще більше туристів. Дивитись на нас як на незламну націю. Дивитись нам в очі й шукати якийсь глибокий сенс.

Подивіться на свій дім, вулицю, місто.
Уже замислюйєтесь, що ви можете розповісти іноземцю?
У чому є ця чарівна таємниця? Про вас? Про нас? Открыть/Комментировать

2022-06-18 19:13:28 Открыть/Комментировать

2022-06-17 19:27:35 Как не довести себя до диагноза?

Ставьте мне , и расскажу несколько быстрых способов прожить разрушительные эмоции, если нет времени на психотерапию. 

Сразу скажу: не так страшны эмоции, как то, что человек с ними делает

То есть да, страх, злость или чувство вины могут запустить в теле нежелательные процессы. Но с точки зрения психики, это всего лишь способ показать, что что-то идёт не так. 

Адекватный цикл проживания эмоции — от нескольких секунд до нескольких минут.

Но!

В случае, если человек их ПРОЖИВАЕТ, а не подавляет.
Но многие ли это делают?

Разозлили — проявили злость сейчас, а не вечером на ребёнка или мужа.
Обидели — заплакали сейчас, а не позже в туалете.
Пробудили чувство вины — прожили и перевели в ресурс.

Вот именно. 

Не проживать эмоции в моменте  — это брать себя за ручку и отводить к врачу. Потому что в таком случае они из эмоций переходят в чувства и ощущения, а затем — в патологии.

Что делать, чтобы поддержать себя и тело?
Базовые рекомендации

Но имейте в виду, что это — меры-пластыри. 
Если у вас есть эмоции, которые уже стали частью вашей сути, их стоит прорабатывать профессионально.

Меры-пластыри, чтобы пережить разрушительные эмоции, если нет времени на терапию.

1. Возвращайтесь в сознание

• Назовите эмоцию («Я испытываю злость / чувство вины / стыд»).
• Признайте их (это нормально и вызвано вот этой ситуацией).
• Отделите их от себя (эмоции характеризуют не вас, а ваше отношение к ситуации).
• Выделите себе время и проживите их (злитесь, плачьте, скучайте ровно столько минут, сколько определите себе).

2. Активируйте тело

• Выполните дыхательные практики («Квадратное дыхание» из йоги, попеременное дыхание то одной, то другой ноздрей, и т.д.).
• Замечайте и называйте окружающие предметы вслух (стол, стул, окно, подушка). И, при возможности, трогайте их.
• Примите контрастный душ.

3. Двигайтесь

Давайте телу отработать адреналин и кортизол, которые в нем вырабатываются при сильных эмоциях: бегайте, идите в зал, танцуйте энергичные танцы, бейте подушку или боксерскую грушу. 

Это позволит гормонам стресса не разрушать организм, а отработаться естественным образом.

4. Делитесь

Проговаривайте эмоции и чувства в моменте, не пытайтесь полностью контролировать и, уж тем более, блокировать их. Разговаривайте с близкими, с психологами или в поддерживающих сообществах.

В марафоне «Освобождение от чувства вины» для этого есть чат с участниками или обратная связь от куратора.

5. Создавайте поддержку сами, внутри и снаружи

Сформируйте внутреннюю опору, трансформируйте негатив в ресурс и окружайте себя максимально экологичными людьми. 

Но имейте в виду, что это — меры-пластыри. 
Если у вас есть эмоции, которые уже стали частью вашей сути, их стоит прорабатывать профессионально.



Открываю набор на старый новый марафон «Освобождение от чувства вины». 
Я его полностью переписала, углубила упражнения и расширила зону проработки.

Выполняя задания, через месяц вы навсегда получите мощный навык управления эмоциями и гарантированное освобождение от чувства, которое натурально пожирает изнутри.

2 эфира — бесплатно.
Для жителей Украины — особые условия.

Готовы вздохнуть полной грудью и пойти в свою новую гармоничную жизнь?

Переходите по ссылке https://leeloo.kalantiernaia.com/qhdxnp?traffic_mark=eask3i Открыть/Комментировать