Фитнес, диеты, похудение

2021-10-01 05:43:59 8 главных продуктов для стройного тела
Сохраните, чтобы не потерять

#фитосовет | Instagram Открыть/Комментировать

2021-09-30 08:30:21 ​​Плюсы здорового питания

Произвольно питающиеся люди представляют себе здоровое питание, как нечто скучное и ненужное. На самом деле у здорового питания есть десять плюсов, которые никому не будут лишними.

Здоровое питания – это часть образа жизни успешного человека, оно помогает добиться успеха в работе и спорте, улучшает самочувствие и делает тебя более красивым. У здорового питания есть десять плюсов, которые выглядят привлекательными для каждого.

+ Быстрое похудение
Здоровое питание включает в себя много овощей и фруктов, бобовых и цельных зерен, достаточное количество постного белка. При таком питании организм оптимизирует свою работу и избавляется от всего лишнего, в том числе и от лишнего веса. Здоровые продукты содержат меньше калорий, чем вредные.

+ Отсутствие авитаминоза
Фастфуд и прочий пищевой мусор не содержит витаминов и минералов, его регулярное употребление создает авитаминоз. При правильном питании большая часть витаминов будет поступать из фруктов и овощей, этого достаточно для здоровья организма.

+ Стабильно высокая энергия без кофеина
Правильное употребление углеводов обеспечит отсутствие перепадов сахара в крови, уровень энергии станет стабильным. Тебе больше не понадобятся стимуляторы вроде кофеина для того, чтобы быть бодрым.

+ Уверенность в своей красоте
По мере устранения нездоровой пищи красота человека расцветает, он теряет лишний вес, обретает красивую кожу и волосы. Человек меняется и видит эти перемены, это придает уверенности.

+ Успех в обществе
Красивые и уверенные в себе люди привлекают внимание окружающих, им хотят подражать. Возможно, кто-то из твоих близких захочет повторить твой путь к здоровью и красоте через правильное питание.

+ Разнообразие питания
Увлеченность фастфудом и полуфабрикатами делает питание однообразным, как и необдуманное следование диетам. Здоровое питание – это разнообразно и вкусно, каждый день на столе будут новые полезные блюда.

+ Развитие кулинарных навыков
С переходом на здоровое питание ты поймешь, что готовить дома – это полезнее, вкуснее и выгоднее. Интерес к здоровому питанию побуждает на настоящие кулинарные подвиги.

+ Изысканность блюд
Здоровое питание также побуждает любопытство к новым изысканным компонентам для блюд.

С переходом на полезное питание ты попробуешь много нового.

+ Отсутствие дисбаланса в теле
К здоровому питанию быстро привыкают, при случайном разовом употреблении вредного продукта тело будет давать реакцию в виде не приятных симптомов. Питаясь произвольно, ты не обращаешь внимание на периодические боли в животе и прочие проявления дисбаланса. Здоровое питание заставит забыть о дисбалансе и очень удивляться при его появлении.

+ Возможность помочь другим
Правильно питаясь, человек становится счастливым на уровне биохимии, он настроен помогать другим и вполне может этим заниматься.

Сохраните, чтобы не потерять
Не забудьте поделиться с подругами!

#пп | Instagram | @JustFitnessRU Открыть/Комментировать

2021-09-29 12:00:11 Полезная информация для вас!

Сохраните, чтобы не потерять
Не забудьте поделиться с подругами!

#фитосовет | Instagram | @JustFitnessRU Открыть/Комментировать

2021-09-28 06:45:05 ​​​​ Диета для тех, кто любит есть

1-ый день
400г отварного мяса и 300г овощного салата (помидоры, огурцы, лук, зелень), заправлять сметаной.
2-ой день
2 вареных яйца, 50г нежирного сыра, 400г фруктов
3-ий день
400мл нежирного мясного бульона, салат (как и в первый день), 200г сухофруктов.
4-ый день
400г творога, 3 отварных картофелины, 400г фруктов, 1 помидор и зелень.
Все продукты разделить на 3-4 приема пищи, все есть без соли!
За четыре дня похудеете 2-2,5 кг. Диета не голодная, выдержать можно.

#диета | Instagram | @JustFitnessRU Открыть/Комментировать

2021-09-27 10:22:11 ​​​​ Отличный вариант белкового меню на неделю

Понедельник:

200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 гр. отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 гр. творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%

Вторник:

200 гр. гречневой каши с овощами
2. Употребляем два больших яблока
3. 200 гр. отварной говядины + салат с овощей
4. 200 гр. морской рыбы + один грейпфрут
5. 300 гр. простокваши

Среда:

200 гр. отварного риса с овощами
2. 50 гр. грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 гр. отварной телятины + овощной салат
4. Три отварных яйца + две помидоры
5. 300 гр. йогурта с жирностью не более 2.5%

Четверг:

200 гр. макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 гр. творога
2. Одно яблоко и банан
3. 200 гр. отварной говядины + овощной салат
4. 200 гр. морепродуктов
5. 300 гр. молока

Пятница:

1.200 гр. гороховой каши + 100 гр. отварной рыбы
2. Две столовые ложки меда
3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
4. 200 гр. куриного филе + три огурца
5. Три вареных яйца

Суббота:

200 гр. отварной фасоли с овощами
2. 200 гр. фруктового салата + столовая ложка меда
3. 200 гр. отварной телятины с овощами
4. 150 гр. сыра небольшой жирности
5. 0.5 литра кефира

Воскресенье:

200 гр. отварного картофеля + овощной салат
2. 200 гр. любых фруктов
3. 200 гр. отварной говядины + цитрусовые фрукты
4. 150 гр. творога
5. 400 гр. простокваши

Instagram | @JustFitnessRU Открыть/Комментировать

2021-09-25 10:25:02 ​​ОЧИЩАЮЩАЯ 48-ЧАСОВАЯ ДИЕТА.
⠀
В основе этои‌ диеты лежат 2 напитка, которые нужно будет готовить самостоятельно. За 48 часов они очистят организм от накопившихся токсинов и помогут снизить массу тела за счет ускорения обмена веществ.

Напиток № 1
300 мл воды
1 ст. л. ме‌да
0,5 ч. л. молотого имбиря
0,5 ч. л. корицы
1 ст. л. лимонного сока
веточка мяты (сушенои‌ или свежеи‌)
⠀
Приготовление:
⠀
Сложи в чашку имбирь, корицу, мяту, залеи‌ кипятком, накрои‌ крышкои‌ и даи‌ настояться 10 минут.
После этого даи‌ напитку немного остыть, добавь ме‌д и лимонныи‌ сок.
Пеи‌ это средство перед сном.
⠀
Напиток № 2
2 помидора
4 зубчика чеснока
6 ст. л. лимонного сока
500 мл воды
⠀
Приготовление:
⠀
Помести все ингредиенты в чашу блендера и смешаи‌ на высокои‌ скорости.
Принимаи‌ коктеи‌ль утром натощак.
В течение этих двух днеи‌ избегаи‌ употребления каких-либо сладостеи‌,мучных изделии‌, газированных напитков, полуфабрикатов. Основу рациона должны составлять свежие овощи и хлебцы из цельного зерна. Зеленыи‌ чаи‌ можешь пить в неограниченном количестве.
⠀
Такои‌ детокс — настоящая палочка-выручалочка перед важными мероприятиями или предстоящим отпуском. Благодаря этои‌ диете ты будешь выглядеть блестяще в любом наряде!

#диета | Instagram | @JustFitnessRU Открыть/Комментировать

2021-09-24 20:05:35 ​​МЕНЮ ДЛЯ СТРОЙНЯШЕК

1-й день
- Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
- Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
- Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
- Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
- Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.

2-й день
- Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов.
- Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога.
- Обед: куриный салат (150-200 г. мяса), 1 картофелина, яблоко.
- Полдник: йогурт обезжиренный, фрукты.
- Ужин: 150 г. рыбы, 1 чашка вареной фасоли, салат (можно с нежирной салатной заправкой)

3-й день
- Завтрак: 200 г клубники, 100 г. овсянки, омлет из 2-х яиц.
- Второй завтрак: банан, 100 г. творога.
- Обед: 200 г. рыбы, 100 г. риса, салат.
- Полдник: фрукты, йогурт.
- Ужин: 100 г. индейки, 1 чашка кукурузы, салат.

4-й день
- Завтрак: 1 грейпфрут, 100 г. геркулеса, 1 стакан молока.
- Второй завтрак: банан, 100 г. творога.
- Обед: 150 г. курицы, рис 50 г.
- Полдник: 1 стакан овощного сока, отруби.
- Ужин: 120 г. говядины, чашка кукурузы.

5-й день
- Завтрак: персик, 100 г. овсянки, омлет, стакан сока.
- Второй завтрак: 1 стакан сока овощного, 100 г. риса.
- Обед: 100 г. индейки, яблоко.
- Полдник: салат, 100 г. творога.
- Ужин: 100 г. курятины, салат.

6-й день
- Завтрак: омлет, 100 г. гречки, 1 стакан молока.
- Второй завтрак: творог, банан.
- Обед: 200 г. рыбы, 100 г. риса, салат, сок апельсиновый.
- Полдник: картофелина печеная, йогурт.
- Ужин: 150 г креветок, салат овощной.

7-й день
- Завтрак: яблоко, омлет из 2-х яиц, 100 г. гречки.
- Второй завтрак: творог 100 г., персик.
- Обед: 100 г. говядины, овощная смесь (кукуруза, морковь, горох).
- Полдник: йогурт, 100 г. риса.
- Ужин: 150 г. курятины, салат овощной.

Instagram | @JustFitnessRU Открыть/Комментировать

2021-09-23 06:58:42 Πoдбopкa paциoнoв питaния

Сохраните, чтобы не потерять
Не забудьте поделиться с подругами!

Instagram | @JustFitnessRU Открыть/Комментировать

2021-09-22 15:03:00 Россиянам закрывают доступ к дешёвым американским лекарствам с 30 сентября.

Суд признал информацию в крупнейшей онлайн-аптеке iHerb запрещенной. Роскомнадзор начнёт блокировку сайта в ближайшее время.

Чтобы сохранить доступ к сайту до конца месяца нужно успеть ... (Читать дальше)

@iHelthGuru
@iHelthGuru
@iHelthGuru Открыть/Комментировать

2021-09-22 14:15:44 ​​​​ О ТАКОЙ ДИЕТЕ МЕЧТАЮТ МНОГИЕ

Результат: От 5 кг за неделю

День 1. Очищение организма настрой на диету
Утро : Натощак (1/2) пол стакана воды с кусочком лимона
Через 15 минут начинайте завтракать.Завтрак должен быть легким и состоять из молочных продуктов. (Творог,кефир,йогурты и тп)
Обед: (1/2) Пол стакана бульона (любого); суп и 1 фрукт( лучше грейпфрут или яблоко)
Ужин : Стакан кефира.
День 2. Витаминный день (Поможет быстро и легко сбросить за день 2 кг)
Утро: Натощак 1/2 Пол стакана воды с лимоном
Через 15 минут кушаем фрукты любые,но лучше грейпфрут или любые цитрусовые. Чай без сахара (Или кофе - кофе даже лучше)
День : Суп (1 поварешку) пол тарелочки, и второго пол тарелочки(Лучше если это будут малокалорийные блюда)
Ужин : 1/2 стакана кефира (с жирностью не более 2,5 %).
День 3. Голодно-очищающий день
Утро : 1/2 стакана кефира и фрукт
День : Любые овощи(можно салат) и кефир в любом количестве
Ужин: Стакан чая или воды с лимоном.
День 4. Сбалансированный день.
Утро : Кушайте, то что и обычно едите на завтрак
День: 1 - 3 кусочка горького шоколада, суп или второе(на выбор) в пол тарелки, и кефир
Ужин: Лучше всего не ужинать в этот день.
День 5. Калорийный день ( потеря до 1 кг 500 гр)
Утро : Натощак едим 1 грейпфрут (или пол грейпфрута) и сок (любой)
День : Кушаем суп (целая тарелка) и овощи(пример салат)
Ужин : лучше не ужинать, но можно пить кефир.
День 6. Предпоследний день (потеря 2-3 кг)
Утро: 1/2 стакана воды с соком грейпфрута и лимона (выдавливаем сами из лимона и грейпфрута сок)
День : Греча не более 250 гр
Ужин: По возможности отруби или злаки
В этот день пьем много воды до еды - обязательно.
День 7. Закрепление
Утро : Натощак целый стакан воды с соками грейпфрута и лимона
День : Греча, не более 300 гр, и фрукт
Ужин : нет ужина.

#диета | Instagram | @JustFitnessRU Открыть/Комментировать