Фитнес, диеты, похудение

2022-05-25 23:43:18 ​​ ЖЕЛАННОЕ ТЕЛО ЗА 2 НЕДЕЛИ

1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве
2-ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
3-ий день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока
4-ый день: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира
5-ый день: фрукты и сырые овощи в любом количестве
6-ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
7-ой день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
8-ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в любом количестве
9-ый день: фрукты в любом количестве, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в неограниченном количестве
10-ый день: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в любом количестве, 0,5 литра кефира
11-ый день: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0,5 литра кефира
12-ый день: 1 литр кефира, фрукты и овощи сколько хотите
13-ый день: 300 г курицы, салат из овощей, сколько хотите , 2 яйца
14-ый день: 4 отварных картофеля, фрукты, сколько хотите, 1 литр кефира

На время диеты обязательно пить минералку и зелёный чай.

Сохрани себе, чтобы всегда выглядеть хорошо

#пп | Instagram | @JustFitnessRU

Переводчик Бот Открыть/Комментировать

2022-05-24 13:44:15 ​​Двухнедельная диета. Результат вас порадует!

1-ый день: 2-3 яйца,фрукты и сырые овощи.
2-ой день: 450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира.
3-ий день: фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока.

4-ый день: 500г куриной грудки,1л кефира.
5-ый день: фрукты и овощи.
6-ой день: 400-500г творога со сметаной,1л кефира.
7-ой день: фрукты и овощи.
8-ой день: 300г курицы,1 яйцо,салат из овощей.
9-ый день: фрукты,150г говядины,салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.
10-ый день: 150г рыбы,2 куска ржаного хлеба,салат из помидоров и огурцов с растительным маслом,0.5л кефира.
11-ый день: 2 яйца,150г говядины,4 куска ржаного хлеба,салат из овощей,0.5л кефира.
12-ый день: 1л кефира,фрукты и овощи.
13-ый день: 300г курицы,салат из овощей,2 яйца.
14-ый день: 4 отварных картофеля,фрукты,1л кефира.

Диета рассчитана на две недели, в течение которых вы можете потерять, при строгом соблюдении, до 10 кг. Во время диеты рекомендуется пить воду или зеленый чай в неограниченном количестве.

#диета | Instagram | @JustFitnessRU Открыть/Комментировать

2022-05-24 13:34:18 Как вам результат?

Сохраните, чтобы не потерять
Не забудьте поделиться с подругами!

Instagram | @JustFitnessRU Открыть/Комментировать

2022-01-20 18:16:01 Основы жиросжигания и здорового питания

Буду очень рада и благодарна вашим

Последствия ожирения очень тяжелы. И, чтобы избежать их, необходимо принимать меры. Профилактика ожирения сводится к следованию здоровому образу жизни. Диета должна быть полноценной, но калорийность необходимо ограничивать. Этого можно добиться снижением количества жиров и сахара, делая упор на употребление овощей, фруктов, ягод, бобовых, цельных круп. Соблюдайте режим питания, избегайте перекусов. Вашим правилом должна стать физическая активность. Не менее 2,5 часов в неделю для взрослых. А детям рекомендуется ежедневная нагрузка в течение часа.

Сохраните, чтобы не потерять
Не забудьте поделиться с друзьями!

Instagram | @JustFitnessRU Открыть/Комментировать

2022-01-16 14:27:49 Открыть/Комментировать

2022-01-14 18:54:01 Правильная программа!

Сохраните, чтобы не потерять
Не забудьте поделиться с друзьями!

Instagram | @JustFitnessRU Открыть/Комментировать

2022-01-10 08:57:03 Полезные напитки.

Сохраните, чтобы не потерять
Не забудьте поделиться с друзьями!

Instagram | @JustFitnessRU Открыть/Комментировать

2022-01-09 17:33:52 А вы часто едите эти продукты на завтрак

Сохраните, чтобы не потерять
Не забудьте поделиться с друзьями!

Instagram | @JustFitnessRU Открыть/Комментировать

2022-01-08 07:44:44 ​​ТОП-10 РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ

Схема похудения невероятно простая и эффективная. Каждый день диеты - разгрузочный, на определенном продукте. И на каждый день подобраны определенные продукты.

1-й день. 400 г гречки, запаренной на воде; 250 мл молока; 450 мл зеленого чая.
2-й день. 500 г творога; 500 г зеленых яблок, лучше запеченных.

3-й день. 500 г риса; 1,5 л томатного сока без соли.
4-й день. 400 г рыбы; зеленые овощи.

5-й день. 400 г гречки, запаренной на воде; 250 мл молока; 450 мл зеленого чая.
6-й день. 300 г отварного мяса, предпочтительно телятины; 1 кг зеленых овощей.

7-й день. 400 г геркулесовой каши и 1 кг любых фруктов.
8-й день. 400 г творога,2 яблока; 450 мл зеленого чая.

9-й день. 300 г отварной рыбы; 1 кг зеленых овощей.

10-й день. 400 г геркулесовой каши и 1 кг яблок.

На 10 дней полностью исключаются кофеин и алкоголь.

#фитосовет | Instagram | @JustFitnessRU Открыть/Комментировать

2022-01-07 20:53:33 https://t.me/+v-uYm0ZZMnFlYjhi — благодаря этому каналу можно смотреть самые свежие фильмы на любой вкус, даже не выходя из Телеграма. Открыть/Комментировать