iHealthGuru #1 про iHerb|Айхерб| Витамины

2022-10-03 08:10:12 Животный или морской: какой вид коллагена выбрать

Все мы знаем, какую значительную роль играет коллаген в сохранении молодости и здоровья современного человека. Но выбрать полезную добавку, которая будет безопасной и подойдет именно вам, настоящий квест.

Тут важно учитывать и производителя, и безопасность состава, и тип коллагена, и сырье для производства… Вот о последнем пункте давайте сегодня поговорим подробнее!

На прилавках аптек можно встретить 2 вида коллагена: животный (бычий) или морской (рыбный). В чем разница?

Животный коллаген
Чаще всего для производства этого вида добавки используют… коров. После заготовки мяса, шкуру животного обрабатывают специальным образом, чтобы извлечь из нее белок коллагена.

Коллаген крупного рогатого скота состоит в основном из коллагена типа 1 и типа 3 — они играют важную роль в росте и восстановлении костей, сухожилий, связок и кожи.

Другими словами, добавки, добытые таким способом, в первую очередь работают на:
Уменьшение боли в суставах
Улучшение здоровья кишечника
Быстрое восстановление и увеличение выносливости после тренировок

Морской коллаген
Это относительно новый способ добычи коллагена. В производстве используют кожу и чешую рыбы, иногда в ход идут моллюски и водоросли.

В отличие от бычьего коллагена, морской коллаген состоит почти полностью из коллагена типа 1. При этом молекулы пептидов меньше по размеру, что делает их немного более биодоступными и абсорбируемыми.

Морской коллаген также особенно богат аминокислотой гидроксипролином, который является важным компонентом кожи, стенок кровеносных сосудов и других соединительных тканей.

Поэтому такая добавка больше подойдет для:
Уменьшения признаков старения
Увеличения густоты волос
Устранения проблем с кожей

И какой коллаген выбрать?
Сказать, что один из двух видов хуже другого — нельзя. Однако стоит понимать, что они не взаимозаменяемы полностью, а значит при выборе добавок стоит ориентироваться на индивидуальные потребности организма.

Если ваша цель — гладкая, упругая, подтянутая кожа — вам подойдет морской вид коллагена.

Если вы хотите поддерживать здоровье всего организма, включая кости, суставы и соединительные ткани — сделайте выбор в пользу животного коллагена.

Большинство специалистов настаивают на комплексном подходе — употреблении и морского, и животного коллагена (отдельными курсами).

Это позволяет удовлетворить все потребности организма и замедлить как видимое старение, так и аналогичные процессы, протекающие в костях, суставах и внутренних органах.

Варианты качественного коллагена
Для тех, кому нужен животный коллаген:
Dr. Axe / Ancient Nutrition ($28.01)
Vital Proteins, пептиды коллагена ($47.00)
NeoCell, пептиды суперколлагена ($13.98)
ReserveAge Nutrition, Ultra Collagen Booster ($49.06)

Для тех, кто ищет безопасный морской коллаген:
California Gold Nutrition, CollagenUP, морской гидролизованный коллаген ($17.00)
Vital Proteins, морской коллаген ($52.00)
Youtheory, морской коллаген ($20.79)
Zint, морской коллаген в виде порошка ($27.99)

Напишите в комментариях, какой коллаген пьете сейчас вы?

Отблагодарите нас за нашу работу, вводите промокод JPY5152 в каждом заказе


КАК ЗАКАЗАТЬ В РФ


С заботой
@iHealthGuru | Открыть/Комментировать

2022-10-02 08:10:15 Бета-аланин: повышаем спортивные показатели

Начнем с того, что бета-аланин ($32.15) — это заменимая аминокислота. Она является строительным материалом для карнозина, натурального антиоксиданта.

Карнозин предотвращает высвобождение избыточных ионов водорода в мышцах в периоды, когда уровень рН падает. Почему важно контролировать этот процесс?

Когда в скелетных мышцах высвобождается избыток ионов водорода, возникает ацидоз. Именно в такие моменты появляется чувство усталости, мышцы не справляются с большим весом.

Достаточное количество бета-аланина позволяет повысить вашу продуктивность в зале, снять напряжение с мышц и поможет тренироваться чаще и тяжелее.

Помимо выносливости, аминокислота нейтрализует свободные радикалы и уменьшает окислительный стресс. Это значит, что добавки с бета-аланином могут замедлять старение и усиливать реакцию иммунной системы организма.

Бета-аланин ($31.48) также способствует улучшению качества мышц и функций организма у пожилых людей, что очень важно для полноценной старости.

Кому точно нужен бета-аланин
В теории бета-аланин ($19.79) кажется идеальной добавкой, позволяющей отсрочить наступление усталости во время тренировок высокой интенсивности. Однако он подходит не для всех тренирующихся:

не приносит особой пользы, если активная деятельность длится менее 60 секунд.
может быть полезен, если активная деятельность длится 60-240 секунд.

Когда и как принимать
Если говорить об оптимальной дозировке для людей, ведущих активный образ жизни, то стоит принимать около 2-6 гр аминокислоты ($23.49). Время приема — примерно за 30-45 минут до физической активности.

Стоит учитывать, что при приеме аминокислоты свыше 6 гр возможны парестезия или ощущение покалывания кожи

Отблагодарите нас за нашу работу, вводите промокод JPY5152 в каждом заказе


КАК ЗАКАЗАТЬ В РФ


С заботой
@iHealthGuru | Открыть/Комментировать

2022-10-01 08:10:18 Блины с протеиновым порошком

Протеин вместо муки — и привычные блины превращаются не только во вкусный, но и полезный завтрак. Такие блины содержат мало углеводов и не содержат рафинированный сахар. При желании можно добавить в смесь шоколад ($9.93), свежие ягоды черники или орехи.

1 стакан овсянки ($6.05)
2 мерные ложки протеинового порошка ($25.69)
2 ст. ложки молотого семени льна ($10.71)
2 яйца
3 яичных белка
4 ч. ложки пекарского порошка ($5.23)
0,5 ч. ложки корицы ($5.00)
1 банан
1 щепотка соли ($5.34)
0,5 стакана добавок по желанию

Поместите все ингредиенты кроме добавок в блендер или кухонный комбайн и смешивайте до консистенции гладкого теста.
Разогрейте сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне. Обратите внимание, что блины могут развалиться, если сковорода будет недостаточно нагрета.
Заливайте в сковороду по 1/4 стакана теста.
При желании добавьте в блины добавку, например голубику
Подождите 2-3 минуты, пока края блина не подсохнут, а затем переверните блин.
Жарьте 1-2 минуты. Подавайте теплым.

Отблагодарите нас за нашу работу, вводите промокод JPY5152 в каждом заказе


КАК ЗАКАЗАТЬ В РФ


С заботой
@iHealthGuru | Открыть/Комментировать

2022-09-30 21:42:49 Это наш дайджест лучших статей за сентябрь для тех, кто пропустил:

Обзоры добавок:

Обзор добавки |Монолаурин
Обзор добавки |Экстракт сосновой коры
Обзор добавки |Кверцетин
Обзор добавки |Коллаген

Статьи:

Добавки для поддержания лактации
Как спастись от осенней простуды
Готовы продать аккаунт?
Растяжка в офисе: 5 простых упражнений на каждый день
Рыбий жир или омега-3: какая добавка лучше?
Полоскание кокосовым маслом: в чем смысл?
Витамины для мозга: восстанавливаемся после отпуска
Можно ли вылечиться силой мысли?
Осенние must-have для вашего питомца
Эфирные масла, которые спасут от простуды
5 антистрессовых практик: часть первая
5 антистрессовых практик: часть вторая
Спи крепко: добавки для полноценного отдыха
Полезные ополаскиватели для полости рта
А так ли полезно лечебное голодание?
Витамины для подростков
Отличная новость "Порог беспошлинного ввоза товаров..."
Пища для ума: продукты улучшающие работу мозга

Диета и питание:

Полезное печенье из йогурта
Как выбрать протеиновый батончик
Безопасные сухофрукты на IHerb
Шоколадные маффины с тыквой

Красота:

Отшелушивающие средства: выбираем подходящий пилинг
Осенний уход: тыква в косметике

Напишите нам, какие публикации были для вас самыми полезными, а чего не хватило?

С заботой
@iHealthGuru | Открыть/Комментировать

2022-09-30 20:55:40 Акция выходного дня в честь 26-летия iHerb


скидка 26% на популярных брендов (California Gold Nutrition, Now Foods, Doctor's Best, Solaray и др.)


АКТИВИРОВАТЬ СКИДКУ
(при выкупе посылки через наш сервис применяется для заказов от 10 тыс. руб., ограничено однократным использованием, скидка видна при добавлении товара в корзину)



Действуют до 3 октября 21:00 по Мск


Оформить заказ без заморочек с лк в Сдек и заполнения декларации можно через нашего бота @iHerb2022_bot

оплата любой картой
оформление по тарифу "Шопоголик"
все промокоды iHerb
выкуп заказа за 1 час


С заботой
@iHealthGuru |

#акция #скидки Открыть/Комментировать

2022-09-30 08:10:15 Пища для ума: продукты улучшающие работу мозга

Наш мозг очень прожорливый — он расходует примерно пятую часть энергии, которую организм получает с пищей. Это в среднем в 10 раз больше, чем любой другой орган. И это оправданно, ведь мозг контролирует жизненно важные процессы.

Логично, что продукты, которые мы употребляем (и из которых этот орган получает энергию), влияют на работу мозга. Существует целое направление в питании под названием MIND. Что же это?

Что такое MIND?
Диету для мозга разработали ученые из университета Чикаго. Они взяли за основу принципы 2 системы питания: средиземноморскую и DASH. Ключевыми в новой системе питания стали продукты, снижающие риск нейродегенеративных заболеваний.

Отсюда и название: Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay.

Исследование этой системы питания проводились 5 лет. Выяснилось, что когнитивные способности участников, которые придерживались системы питания, сопоставимы с навыками людей на 7,5 лет младше их.

Правила MIND
Ешьте больше овощей
Причем упор лучше делать на листовые: шпинат, кейл, капусту, латук. Они содержат вещества, которые помогают снизить оксидативный стресс, — так называют процесс окисления в клетках, который приводит к разрушению. Желательно съедать не меньше 6 порций салата в неделю, при этом одна порция — 30 гр.

Добавьте в рацион ягоды
Те, кто съедает полстакана голубики или клубники каждую неделю имеют когнитивные навыки такие же, как у людей на 2,5 года моложе. Всему виной высокое содержание антоцианов — антиоксидантов, защищающих мозг от старения.

Замените булочки и чипсы орехами
Большинство орехов содержат витамин Е и полезные жиры. Эти полезные вещества помогают поддерживать активность нейронов и синапсом — места контактов между нейронами.

Используйте растительные масла
Они содержат полифенолы — класс антиоксидантов, замедляющих окислительные процессы в клетках, то есть останавливая старение. А вот употребление сливочного масла и маргарина рекомендовано исключить.

Откажитесь от красного мяса
Или хотя бы сократите его употребление до 3 раз в неделю. Лучше отдавать предпочтение тушеной или вареной птице. Полностью заменять мясо на рыбу не стоит: достаточно добавить рыбу в рацион 2-3 раза в неделю. Вместо мяса можно употреблять цельнозерновые крупы: нут, чечевицу, фасоль, киноа.

Вино не возбраняется
В нем содержится ресвератрол — антиоксидант, снижающий риск деменции. А так же есть теория, что напиток снижает риск появления тромбов в сосудах.

Пример полезного блюда: смузи с миндалем
⅔ стакана замороженной малины
полстакана замороженных кусочков банана
полстакана растительного молока
5 ст ложек миндаля
1/4 чайной ложки корицы
⅛ чайной ложки кардамон
⅛ чайной ложки ванильного экстракта
¼ стакана голубики
1 ст л кокосовой стружки

Взбить в блендере малину, банан, растительное молоко, миндаль, корицу, кардамон и ванильный экстракт. Вылейте в смузи стакан и украсьте голубикой, парочкой орехов и кокосовой стружкой.

Отблагодарите нас за нашу работу, вводите промокод JPY5152 в каждом заказе


КАК ЗАКАЗАТЬ В РФ


С заботой
@iHealthGuru | Открыть/Комментировать

2022-09-29 21:42:42 Акция дня в честь 26-летия iHerb


скидка 26% на косметические и уходовые средства (мыло, шампуни, скрабы, крема, гели, патчи и др.)



АКТИВИРОВАТЬ СКИДКУ
(скидка видна при добавлении товара в корзину, ограничено однократным применением)



Действуют до 30 сентября 21:00 по Мск


Оформить заказ без заморочек с лк в Сдек и заполнения декларации можно через нашего бота @iHerb2022_bot

оплата любой картой
оформление по тарифу "Шопоголик"
все промокоды iHerb
выкуп заказа за 1 час


С заботой
@iHealthGuru | Открыть/Комментировать

2022-09-29 08:10:15 Обзор добавки: Коллаген

Нам всем прекрасно известно, что коллаген — основной строительный блок соединительной ткани, который содержится в коже, костях, хрящах, сухожилиях, мышцах, кровеносных сосудах и роговице глаза.

Существует много типов коллагена, но преобладающими в организме являются типы I, II и III. Коллагеновые добавки для кожи обычно (но не всегда) содержат коллаген типа I и/или типа III — основные типы коллагена, обнаруженные в сухожилиях, костях и коже, именно их количество снижается с возрастом.

Полезные свойства
Если собрать воедино, чем именно полезен коллаген, то получится следующая картина:
отвечает за молодость кожи;
поддерживает оптимальный уровень влаги в коже;
способствует гибкости суставов;
укрепляет суставные связки, предотвращая развитие воспалений;
предотвращает выпадение волос;
разглаживает атрофические рубцы, следы постакне и растяжки;
укрепляет ногти и зубы;
эффективно борется с изжогой и не допускает образования язвы.


Безопасные добавки по мнению Consumerlab
Ниже приведен перечень добавок, не содержащих вредных примесей, тяжелых металлов и неоднозначных дополнительных ингредиентов:

Dr. Axe / Ancient Nutrition, комплекс коллагенов и протеинов ($45.01)
Vital Proteins, пептиды коллагена, без вкусовых добавок ($53.24)
GNC, Beauty Basics, коллаген для женщин ($37.99)
ReserveAge Nutrition, Ultra Collagen Booster ($58.79)
Youtheory, коллаген, 1000 мг ($19.96)
Некоторые добавки содержат, помимо коллагена, витамин С (вероятно, потому, что он играет важную роль в выработке коллагена в организме), но эффективность такой комбинации не доказана.

Как принимать коллаген
Положительный эффект от ежедневного приема коллагена будет заметен через 8 недель при морщинах и от трех до шести месяцев при болях в суставах.

Обычная суточная доза гидролизата коллагена составляет от 1 до 9 граммов. Точная дозировка рассчитывается исходя из проблемы, для устранения которой вы принимаете коллаген.

Напишите в комментариях какой коллаген покупаете вы?

Отблагодарите нас за нашу работу, вводите промокод JPY5152 в каждом заказе


КАК ЗАКАЗАТЬ В РФ


С заботой
@iHealthGuru | Открыть/Комментировать

2022-09-28 20:36:30 Акции и скидки недели на iHerb


Действуют до 5 октября 21:00 по Мск


30% на добавки для профилактики простуды и гриппа (витамин C, Immune 4, цинк, эхинация и т.д.)
30% на совершенные мультивитамины Ultamins (для мужчин и женщин)
20% на бренды Jarrow Formulas и Natrol (акция будет действовать до 10 октября)


____________________________________________

Скидки от 10 до 20% на бренды недели

____________________________________________

Разделы, в которые нужно обязательно заглянуть:
Суперакции скидки до 70%
Пробники — можно заказывать по низкой цене, но один товар и один раз.
Новинки на сайте со скидкой 10%

____________________________________________


Отблагодарите нас за нашу работу, вводите промокод JPY5152 в каждом заказе

Поделитесь, пожалуйста, этим постом

КАК ЗАКАЗАТЬ В РФ

С заботой
@iHealthGuru |

#акция #скидки Открыть/Комментировать

2022-09-28 20:25:14 Акция дня в честь 26-летия iHerb


скидка 26% на гомеопатию и натуральные травы (эхинацея, рейши, гинко, куркума, мака, босвеллия и др.)



АКТИВИРОВАТЬ СКИДКУ
(скидка видна при добавлении товара в корзину, ограничено однократным применением)



Действуют до 29 сентября 21:00 по Мск


Оформить заказ без заморочек с лк в Сдек и заполнения декларации можно через нашего бота @iHerb2022_bot

оплата любой картой
оформление по тарифу "Шопоголик"
все промокоды iHerb
выкуп заказа за 1 час


С заботой
@iHealthGuru | Открыть/Комментировать