2022-10-04 08:10:12
4 самых распространенных вида пищевой непереносимости
Признаемся честно, вкусная еда — один из самых популярных и доступных способов получить порцию дофамина (гормона удовольствия). Но часто столь любимые и вызывающие радость блюда просто не переносятся нашим организмом. И как с этим жить?
А что такое пищевая непереносимость?
Это реакция желудочно-кишечного тракта на определенную еду. Непереносимость может быть вызвана компонентами пищи, дефицитом ферментов, проблемами с самим ЖКТ или физической стороной пищеварения.
Симптомы могут проявляться через несколько часов и включают:
метеоризм;
вздутие живота;
колики;
периодическую изжогу;
диарею;
расстройство желудка;
другие проблемы с пищеварением.
И что теперь делать?
Если вы заметили у себя перечисленные симптомы, крайне важно выяснить какая именно непереносимость мешает полноценно жить. Для этого:
Прислушивайтесь к своему состоянию, чтобы установить связь между тем, что вы едите, и тем, как вы себя чувствуете после еды.
Попробуйте элиминационную (исключающую) диету. Она подразумевает удаление из рациона на определенное время продуктов, способных вызывать непереносимость.
Затем продукты понемногу добавляют обратно, чтобы отследить реакцию организма.
Обратитесь к специалистам, чтобы пройти обследование, которое определит вызваны ли беспокоящие вас симптомы употреблением определенных продуктов.
Самые распространенные виды непереносимости
Чтобы вам было проще понять есть ли у вас непереносимость, мы приведем список самых распространенных проблем. Это может исключить вредную для вас еду.
А если враг все-таки подкрадется в рацион, необходимо принять добавки с пищеварительными ферментам. Они помогут ЖКТ справиться с нагрузкой и предотвратят симптомы, связанные с ферментной недостаточностью.
FODMAPS
Это состояние, при котором углеводы не перевариваются в нижних отделах желудочно-кишечного тракта. Они выталкивают воду в пищеварительный тракт, что приводит к дискомфорту.
К продуктам с высоким содержанием FODMAP относятся: лук и чеснок, пшеница, рожь, бобовые, артишоки, молочные продукты, фрукты, мед, агава, грибы и горох.
Справиться с вздутием и другими симптомами поможет Arthur Andrew Medical, FODMAP DPE`` ($25.00)
Сахар и белок из молочных продуктов
Помимо непереносимости лактозы (молочный сахар), о которой известно многим, у некоторых людей могут быть сложности с расщеплением казеина (белок в составе молочных продуктов).
В этих случаях помогут NaturesPlus, Say Yes to Dairy ($14.41) и Nature's Way, средство с ферментом лактаза ($14.93)
Пшеница
Чувствительность к пшенице может быть вызвана глютеном или другими белками — глиадином и глютенином.
Спастись от неприятностей поможет NOW Foods, Gluten Digest ($12.77) и Doctor's Best, Gluten Rescue ($16.26)
Фруктоза
Простой сахар, содержащийся во фруктах, некоторых овощах, меде, агаве и других подсластителях, тоже может вызывать неприятные ощущения.
Если фруктоза все-таки попала в организм, то стоит принять California Gold Nutrition ($19.00) или Enzymedica, Digest Gold с ATPro ($50.99)
Напишите в комментариях есть ли у вас пищевая непереносимость?
Отблагодарите нас за нашу работу, вводите промокод JPY5152 в каждом заказе КАК ЗАКАЗАТЬ В РФ
С заботой @iHealthGuru |
1.2K views05:10
I
