Юля Антипончик

2021-04-15 16:07:18 Любовь и ненависть.

Смотрю я на себя в зеркало и вижу складки на животе и торчащие бока.

Я начинаю злиться, расстраиваюсь и решаю, что мне "с этим надо
срочно что-то делать".

И, "со мной надо пожестче".

Скидываю 3-5 кг на гречке с кефиром, получаю первый нужный визуал эффект и, — на время меня "попускает".

Тревога немного проходит, я расслабляю "булки".

Теперь, эклеры в пекарне смотрят мне прямо в глаза и, кажутся гораздо привлекательнее, чем угроза возврата моих пышных боков.

Это мотивация из страха или "от себя".

Если я решаю сбросить вес, потому, что хочу быть здоровой и ценю себя— я ищу себе подходящую систему, которая позволит мне не есть гречку, от которой меня воротит, а получать удовольствие от всего процесса на пути к результату.

Это мотивация "к себе".

От выбора типа мотивации будет зависеть конечный результат. Открыть/Комментировать

2021-04-14 11:09:28 "Секретный секрет" успешного похудения.

В чем секрет в обретении красивого стройного тела?

В том же, что и , например, в вождении автомобиля.

Представь, записалась ты в автошколу, заплатила круглую сумму за обучение.
Училась водить 2-3 месяца. ( я —6 мес).

Сдала экзамен в автошколе, потом не сдала в ГАИ —заплатила опять за обучение с инструктором—снова сдаешь экзамен.

Наконец, сдала!
С 7 раза.

А, потом, бинго!
Решаешь : "Ну накуя мне эта машина!
Я буду ездить на автобусе, как и раньше.
Он большой, в нем поспать можно и водилы не матерят."

Примерно тоже самое, происходит с "приобретением" фигуры твоей мечты.

"Отсидела" на диете, ограничилась во всем, диета закончилась, и, привет, автобус!

"Секретный секрет" не в максимальном приложении всех своих ресурсов в короткий промежуток времени, а в планомерной направленности своих действий на продолжительном отрезке.

Успевай заскочить в последний автобус потока "Волшебный пендель "!

Пиши мне @HudeemstoboiBot Открыть/Комментировать

2021-04-13 10:26:58 Как не скатиться в "голодную яму."

В век скоростных изменений, хочется все успеть, везде побыть, все купить.

Кажется, если не будешь суетиться и не делать 20 единовременно, то безвозвратно отстанешь и будешь плестись "в хвосте".

"На бегу", поесть, времени обычно не находится.

В результате сахар в крови падает и мозг начинает искать "дозаправку".

Так как время обеда уже прошло, то нужно что-то резкосахароподнимающее.
И тут, возникает непреодолимая тяга к еде.

Здесь уже сила воли бессильна.
При таком раскладе, срабатывает древний инстинкт пещерного человека.

Лучшим вариантом для реализации этой тяги, мозгу видится шоколадка, тортик,(желательный целый) или жирный хот-дог.

Если это действо становится регулярным, то ты точно свернешь с нужной дорожки и начнешь запасаться жирком.
Выход, в том, чтобы избегать больших "окошек в еде" и не проваливаться "в голодную яму".

Всегда иметь при себе перекус.
Или, знать где его достать.)

Перекус на 100-150 ккал.
Утренний — можно фрукты, после обеда - белковый.

Если я, например, пропускала обед, то на ужин, съедала— как "за ужин",так и "за обед".

И все равно чувствовала, что через часок надо бы ещё перекусить).

Есть ещё одна психологическая уловка у худеющих.

Она раньше была и у меня.

Я пропускала завтрак/обед намеренно или ела настолько мало, чтобы постоянно быть голодной.

То есть, есть голод = я худею.
Если я не хочу есть, значит, я такая-сякая— наелась и, выходит,— не худею.

Это неверная установка, она пропадает вместе с удачным опытом похудения, без голода и пропусков еды.

Осталось 2 дня до начала потока "Волшебный пендель." который стартует в четверг,15 апреля.

В потоке действовать и худеть всегда легче, чем в одиночку.

За 2 недели ты научишься худеть без голода,
заменять продукты.
Будем учиться составлять меню и худеть комфортно.

Количество мест ограничено.
Для участия пиши @HudeemstoboiBot Открыть/Комментировать

2021-04-12 11:25:53 Большая дорога начинается с первого шага.
Неважно, маленького или большого.
Важно начать, чтобы быть в процессе, а не быть сторонним наблюдателем.

Тот, который смотрит, как у других жизнь бурно кипит или медленно капает.
Но, в нужном направлении!

А сам— "нервно курит в сторонке", ничего не предпринимает.

По большому счету, есть или движение вперёд, или — застой.
Состояние стабильности— иллюзорно, существует лишь в голове.

Если я не двигаюсь вперёд, жизнь меня заставит это сделать вынуждено, из-под "под палки".
Сделает мне больно, но зато придаст ускорения.

А, теперь о приятном.

Я рада поделиться с вами энтузиазмом (в надежде, что он заразный), что наконец-то закончила написание "Волшебного пенделя", который часто жизненно необходим.

Поэтому приглашаю тебя в поток "Волшебный пендель", который стартует с 15 апреля и продлится 2 недели.

Это именно тот поток, который нужен, чтобы попасть в скоростную струю и поймать нужную стройную волну.

Что будет в потоке "Волшебном пендель?

—Учимся ставить цель и мотивируемся.

—Чат единомышлениц,
где будем учиться составлять меню, заменять продукты, делиться победами.

—Чат с обучением-14 тем с небольшими заданиями для закрепления.

—Готовое меню, на каждый день, для тех, кому лень шевелится.

—Научимся считать калораж с учетом образа жизни.

—Методам избавления от отеков и улучшение лимфообращения.

—Личные лайфхаки, как сходить на шашлык,
способы уменьшения зажоров: вечерних и Пмсных.

—Снизим тягу к Кока-Коле, чипсонам, сухарям и другим "продуктам цивилизации".

И, бонусом, для красоты :
Как, с помощью питания,
я (и не только), избавилась от прыщей;

Как можно уменьшить или устранить такие неприятные проявления, как вздутия и запоры.

Как не превратить тело "в холодец" и поддерживать кожу упругой.

Стоимость потока
"Волшебный пендель"—1190 рублей.
Это 85 рублей в день.
Или чашка капучино.

Оплата Сбербанк
Яндекс деньги ( Юмани)

По оплате пиши мне @HudeemstoboiBot

Много человек взять не смогу, потому что я, как настоящая русская баба — и коня, и в избу, ну в общем, вы поняли.) Открыть/Комментировать

2021-04-10 07:28:49 "Тормоза", которые мешают снижать вес.

1. Считать, что надо делать всё идеально.

Перфекционизм до добра не доводит.
Нужно быть гибкой, иногда не бояться быть неправильной, неидеальной, в том числе в еде.

2. Думать о препятствиях в снижении веса, а не о возможностях, которые он даст.

Стремиться "видеть" конечный результат.
"Вижу цель — не вижу препятствий."

3. Думать о том, что не получилось, вместо того, чтобы замечать небольшие удачные сдвиги.

Большой успех —это накопительный сила маленьких шажков.

"По кусочку можно съесть и слона".

4. Ждать, когда "родится мотивация."
Аппетит приходит во время еды.
Начни действовать и попадешь в поток.

5. Заранее готовиться к поражению.
Это программирование себя на провал.

6. Верить, что есть какое-то "секретное" средство или суперметод, который стопроцентов поможет.

(Волшебная пилюля, чудодиета, суперупражнение или чудесный пластырь.)

7. Считать, что если раньше, в прошлом не получилось — то, и сейчас не получится.
Это "цепляние" за старый неудачный опыт.

8. Делать одно и тоже действие, в надежде получить новый результат.

Регулярно сидеть на диете—срываться — набирать вес — опять на диету — набор веса и по так, по кругу.

Это как примерно, давить на тормоз, в надежде, что машина разгонится все таки.

9. "Вариться в своем котле" переживаний и заниматься самобичеванием.
Это будет способствовать "заеданию" проблем, но никак не снижению веса.

10. Ждать, что когда-то наступит "идеальное время"— когда выплачу кредит, сдам экзамен, стану зарабатывать больше, когда рак на горе свиснет — тогда и "возьмусь за себя".

Выдохни — его не будет.

Кстати, очень скоро стартует поток "Волшебный пендель".

Где мы разберемся:
как считать калории, жир и воду,
научимся избавляться от отеков,
ставить цели и мотивироваться,
поймаем за хвост похудательный поток. Открыть/Комментировать

2021-04-08 09:30:58 Классный психологический трюк для снижения веса.

Ставим "якорь".

Эта техника нужна для того, чтобы:

Разрушить любой "автопилот", помочь прекратить автоматические реакции: обида, злость, чувство собственной ничтожности, страх, тревогу.

Помнить о своей цели в автоматрежиме—обрести желаемое тело— не утонув, в повседневной "круговерти" дел.

Собственно, нужно выбрать "якорь".

Он может быть очень разным, важно только одно – чтобы он как можно чаще попадался тебе на глаза.

Это может быть картинка на холодильнике и на рабочем столе, предмет, который ты носишь на руке, заставка на телефоне.
Чем больше "якорей" в разных местах — тем лучше эффект.

Например, у меня на холодильнике фото девушки в нижнем белье, к фигуре которой, я стремилась.

Перед тем, как лезть в холодильник, у меня в голове пробегала мысль:
"Не торопись, есть пару минут времени, осознать — зачем ты здесь и что будешь есть".

Заставка на телефон тоже подойдёт, с изображением фигуры, к которой стремишься ты.

Телефон часто в поле зрения, ты будешь натыкаться глазами на этот "якорь", а он, в свою очередь, будет тебе напоминать о том же – "цель рядом".

Можно заложить смысл в кружку, из которой всегда пьешь (причем, в две одинаковых – домой и на работу/учебу, чтобы якорь работал всегда).

В общем – полный простор на твой выбор.
Условие только одно – ты должна видеть этот предмет как можно чаще, в течение дня.
И он должен быть наполнен смыслом: напоминать о том, что ты осознана именно в эту минуту и двигаешься к своей цели —к стройности.

Как "привязать" предмет к этому напоминанию?

Достаточно простой внутренней установки: "каждый раз, когда я буду смотреть на этот предмет, я буду вспоминать моей цели— быть стройной."
Вспомнив несколько раз, связь "предмет – состояние" закрепится.

Но, для уверенности, лучше процедуру проделать несколько раз в течение дня.
Отнесись к этому серьезно.

Возможности мозга не изучены до конца.
Но они— поражают.

Используй это для себя с пользой, в своих интересах.

Чтобы цель, сама "шла к тебе в руки". Открыть/Комментировать

2021-04-06 15:05:40 С какой скоростью уходит вес?

Скорость снижения веса— сугубо личное дело.
Причем, не твое, а твоего тела).

Она зависит от разных слагаемых.

Возраст.
Чем старше, тем медленнее уходит вес.
Метаболизм уже не тот, плюс разные хронические болячки.
Образ жизни и вредные привычки , которые уже "вросли в тебя и стали частью натуры.
( Но это не означает, что все потеряно).

Отечность.
Количество жидкости, которое "удерживается" в теле клетками—у всех разное.

Чем больше кг ненужной жидкости в теле, тем быстрее вес может уходить в начале его снижения.

Весовая категория.
Снизить 5 кг для девушки 90+ и 5 кг для девушки в 50 кг —это не одно и то же!

5 кг от 50 кг — это 10% в минус от исходника.
Это приличный и большой отвес!

Тогда как, от 100 кг живой массы — 5 кг— это 5%.
И, они иногда, уходят, в течение нескольких дней.

Важно!
Не сравнивай себя с другими!
Не бывает двух одинаковых людей, так же как, одинаковой скорости снижения веса.


Кстати, тебе результат Лены? Открыть/Комментировать

2021-04-06 14:53:25 Как и обещала—фото Лены:
трансформация ее фигурки— с 50 до 44 размера.

Я очень рада за нее, что наконец-то, она пришла к своей давней многолетней мечте!

Кстати, скоро стартует поток по снижению веса— "Волшебный пендель", где
мы научимся составлять меню из подручных продуктов, для снижения веса.

Для тех, кому лень составлять — будет готовое меню на день.

Ты узнаешь, как рассчитать, сколько жира ты потеряла в день, а сколько—водички.

И ещё, много чего интересного.

Желаю тебе всегда двигаться в потоке и идти к своей цели! Открыть/Комментировать