Юля Антипончик

2021-12-03 12:19:08 Лишний вес "в браке".

Нашла себе Маша жениха, охмурила его бедного, окольцевала.

И, вот, теперь в браке расслабилась, обабилась, отъелась и стала "тетя Маня".

Доля правды в этом может и есть, если не копнуть глубже.

Итак, лишний вес в браке, иногда выполняет важную защиты.

Защиты от ... С$кса.

В моей "среде обитания", есть несколько семейных пар, живущих от 5 до 14 лет вместе. Это гуд!

Но, как оказалось, девоньки в этом союзе не хотят заниматься "этим делом" по разным причинам и ,при этом, отказать тоже не могут своему партнеру.

Они не видят в этом какой-то проблемы и не связывают ее с тем, что вес большой и похудеть не удается.

Но тело — умнее.

Вес, помимо важных функций, вроде обогрева, в данном случае, выполняет не менее масштабное дело — обезопасить себя от "неприятного вторжения".

Привет, психосоматика ... Открыть/Комментировать

2021-12-01 15:22:52 Самооценка и лишний вес.

Многие девочки, а может и мальчики, проголосовали за психологию похудения.

Поэтому, сегодня пробежимся по самооценке.

Итакс...

Самооценку делят на низкую и высокую, а проще, на адекватную и не очень.

Самооценка — это набор представлений о себе:
"Я такая горячая, умная, скромная, охр...ная дева".
Или "Я умная, начитанная, строгая, но сутулая мышь".

Самооценка — это также оценка своих возможностей и соответствие их нормам, принятых "как у людей".

"Я закончила юрфак и аспирантуру, поэтому я нужна везде и работать за 3 копейки, не собираюсь."

Или "Я просидела в декрете 3 года, кому я нужна теперь со своими потрохами?"

Если самоценность +- адекватная, то я реально прикидываю свои возможности и примерные пути движения к цели.

Если Клава из Инстаграма похудела на 30 кг всего за 3 месяца, я не ставлю во что бы то ни стало, себе такую же цель и срок : "Раз она смогла, а я — хуже то ли?"

Можно мотивироваться, вдохновляться "от Клавы", но идти-своей дорожкой.

Встречая неудачу, на пути к снижению веса, искать системную ошибку и исправлять ее.

Низкая самооценка дурно влияет не только на отношения с миром, размер заработка, но и на вес.

С низкой самооценкой, худеть проблематичнее из-за нерешительности, неуверенности в том, что "все вывезешь на своем пути".

При "качелях в весе" начинаются самобичевания, плохое настроение, стопятьсот сравнений не в свою пользу, а далее — "предвестники обжорства" и желание все бросить к херам.

Если ещё постоянно сравнивать накачанные инстаж@пы в большом количестве со своей прекрасной единственной неповторимой з@дницей, то похудеть будет крайне сложно.‍ Открыть/Комментировать

2021-11-30 15:55:03 Открыть/Комментировать

2021-11-26 17:23:22 Как не обмануться.
Питание по-наитию.

Интуитивное питание — это поезд, который мчится в тупик.

Твое тело всегда сможет красочно рассказать про то, как оно "интуитивно" хочет жареной картошки и "вон тех, булочек."

И ещё, хочет съесть это немедленно, прямо сейчас!

Чтобы питаться "интуитивно" необходимо, чтобы все органы и внутренние жидкости "полыхали правдой о себе."

"О себе" — это ведь не только про кружева и рюшечки.

Ещё я состою из " и палок": страхов, ограничений, навязанных культурных и семейных догм.

В этом круговороте чувств и ощущений есть, конечно, не только одно "вонючее болото", но и что-то настоящее, стоящее, "О СЕБЕ."

Но, как же отличить истинное желание съесть что-то, от зависимости?

Не спутать настоящие ощущения с болезненным невротизмом?

Рецепт таков:

Очищать себя как капусту, снимая лист за листом, добираясь постепенно, не торопясь, до своей кочерыжки — истинной сути.

Только так, постепенно избавившись от своих страхов и навязанных шаблонов, можно добраться и до интуитивного питания.‍ Открыть/Комментировать

2021-11-23 13:12:20 Освобождение из клетки. ч.2

Сегодня применим немного колдовства и магии для обретения стройной фигуры.

Надеюсь, ты уже выписала своих кучку мелких, средних, больших страхов и внутреннее готова дать им "пинок под зад."

Первая часть — принятие.

На каждый свой страх, напротив каждого, напиши на бумаге и повторяй следующее: (вслух или мысленно)

"Я принимаю тебя страх, такой, какой ты есть!


Далее, часть вторая, она же — колдовская.
Пишем на листочке:

"Дорогой мой страх "растолстеть опять."(подставляем сюда каждый страх, по очереди).

Ты много-много лет оберегал меня, ты стал мною, моей сущностью.
Но, я - не ты.

Я благодарю тебя за то, что ты так преданно меня поддерживал, был рядом со мной во все времена, но !!!
Вероятность того, что ты произойдешь составляет 1%

Сейчас я хочу жить свободно, без тебя — без страха.
Я начинаю новую жизнь.
Спасибо тебе мой дорогой!
Я тебя отпускаю.
Изыди из меня!"

Письмо сжигаем. ‍ Открыть/Комментировать

2021-11-18 12:38:39 Освобождение из клетки.

Тело носит в себе кучу ограничений, на которые "даёт добро" мозг.
Но, чем больше я освобождаюсь от страхов и "рамок" в себе, тем больше становлюсь настоящей, "самой собой" и тем легче, уходят лишние кило.

Я больше не хочу по жить по накатанной — "из страха."

ЗАДАНИЕ по избавлению от "гирек."

Выпиши свои страхи по поводу своей нынешней и будущей фигуры, лишних кило, отношений, жизни.

Все, на бумагу.


И далее, напротив, напиши: 99,9% из моих страхов — никогда не произойдут!

Большая часть
страхов появилась спонтанно и поселилась на ПМЖ в твоей голове.
На деле, они просто фикция, мираж и иллюзия.
Но это не значит, что их надо недооценивать.

Например, ты с размахом отметила день рождения и увидела "привес" на следующий день +3 кг.
Ты делаешь следующий вывод: после любых праздников, ты "раздаешься вширь".
А, так как праздников много, то ты не похудеешь никогда.

Эту "размышлятельную конструкцию" тоже надо выписать.

Страхи живут своей автономной жизнью.

Но, когда ты их выпишешь на листок, они окажутся у тебя "под прицелом".

Они больше не спрятаны где- то глубоко-глубоко "в недрах", и ты их видишь. Некоторые из них, покажутся тебе очень логичными, некоторые — просто дурацкими.

Но это — просто страхи— иллюзорные шаткие конструкции.

Продолжение задания по "изгнанию демонов" в следующем посте.‍ Открыть/Комментировать

2021-11-11 14:16:18 Как долго ты будешь "жить в клетке?"

Очень часто процессу похудения мешают только психологические тараканы и страхи.
Эти страхи не всегда осознаются, но даже находясь где-то в глубине подсознания, управляют тобой, как компьютер.

Что произойдет "страшного", если я похудею?

1.На меня начнут похотливо пялиться мужчины, а я не хочу этого внимания.

2.Я могу влюбиться в другого и пис..ц моему долгоиграющему браку.

3.Я не смогу ходить на праздники и вечерины потому, что там очень много вкусного, жареного и майонеза.

4.Мне придется всю жизнь держать себя "в ежовых рукавицах".

5. Я всегда буду невольной, дерганой и завидовать всем, кто может позволить себе съесть больше, чем я.

6.Я не смогу есть вкусняшки.

7.У меня не будет денег на продукты и я буду есть одну картошку.

8.Мой парень/муж может разлюбить меня, сейчас я ему и такая нравлюсь.

9.Я опять наберу вес назад.
Зачем, вообще, эта вся тягомотина?

10.Мой парень/муж любит полных, а я не хочу ей быть.
Найдет себе любовницу попышнее.

Какие страхи живут в тебе?‍ Открыть/Комментировать

2021-11-07 16:23:04 Привычки, воля и "сплав".

Почему некоторые привычки заходят легко, а некоторые так и остаются слабыми потугами?

Если ты съела торт с кока колой или опять смешала с вином, то ты делаешь вывод, что у тебя слабая воля.
На самом деле сильная воля— это не показатель успеха в похудении.

Сила воли конечна, поэтому когда она закончится, то наступит срыв .

ВОЛЯ — это мощный ресурс, но ограниченный. На силе воли можно "проехаться" месяц или неделю, в зависимости от того, какая она у тебя.
Но, в итоге, она все равно, заканчивается.

ПРИВЫЧКА.
Привычки могут быть вредные и не очень.
Привычка — это уже отработанный налаженный механизм, доведенный до автоматизма.
Поэтому с этим, попроще. Привыкла есть овсянку на завтрак и продолжаешь "ее любить", на автомате.

И последний, продвинутый уровень — "СПЛАВ".

Я питаюсь именно так, не потому что у меня привычка или у меня сильная воля, а потому что я вегетарианец/мясоед/веду здоровый образ жизни. И это — соответствует мне и моему представлению о себе.

Может быть и такой расклад : вначале была Воля, потом Привычка и бацц переход на следующий уровень— "Сплав".

Привычки всегда даются легко, если они соответствуют представлению о себе.

А привычки, с которыми приходится вступать в "неравный бой", бороться с собой — не соответствуют представлению о себе.

В идеале, конечно, лучше сразу начать "сверху", c продвинутого уровня "Сплава", который основан на том, что ты за экспонат такой.

С этого уровня легче стартовать, не испытывая на прочность свою волю.

Главный секрет - согласовать внутренне и внешнее — кто есть я? И отсюда действовать намного легче.

Не слишком замудрено получилось?

‍‍ Открыть/Комментировать

2021-10-28 10:54:42 Почему диеты—зло?

Мой печальный опыт показал, что любая диета имеет свой срок, который когда-то истекает.
И, после него, начинаешь питаться так, как привыкла до диеты.
И, если любимой едой были булки с хлебом и вареньем, то это продолжится и после диеты.

На диете все время хочется "съесть слона".
И не по кусочку, а целиком.

Начинаешь злиться, видеть "все несовершенства этого мира" и хочется, что кто-то за это ответил.)

Происходит быстрое уменьшение мышечной ткани, вместе с жировой.

(Поэтому в следующую диету есть придется ещё меньше, а набрать вес станет ещё легче).

Здравствуйте язва, панкреатит, гастрит при регулярных диетах.

Гормональные сбои, выпадение волос, проблемы с циклом— тоже не заставят долго ждать.

После диеты нападает самобичевание на тему "ну, хватит уже жрать".

Так, что худеем без диет и фанатизма. ‍ Открыть/Комментировать

2021-10-22 13:16:34 Вот, засада!

Подозреваю, что тебе знакома ситуация, когда сбрасываешь вес 3-4 недели и все идёт "как по маслу."
Ты в восторге, думаешь, что совсем чуть-чуть и, готова новая богиня дискотеки.

В один не прекрасный момент, эйфория проходит, вес встает и, ни туда, и ни сю‌да.

Какие могут быть причины?

1."Резкий вход."

Сильно ограничивающие и ущемляющие организм действия, в отношении еды.

Ела первое, второе и третье( и с собой пироженых заверните), а потом, вдруг, решила "взяться за себя".

"Резкий вход" даёт быстрый сброс веса за счёт избавления от водички, и, затем, вес — останавливается.

2."Мощный въезд и выезд."

Спорт, пробежки, танцы, полезная еда в усиленном режиме 5 дней нон- стоп, а потом — "отдых" и поощрение себя за потраченные усилия.

3."Объедки в студию."

Привычка доедать за детьми/мужем/бабушкой потому, что жалко выбрасывать.
(А себя не жалко?)

4."Повариха-бабариха."

Привычка вкусно готовить, пробовать еду и не считать ее за еду.

5. "Съела и забыла."

"Не помнить" про перекусы, типа, чаев с печеньками.

6."На солененькое потянуло."

Регулярно кушать продукты, которые вызывают отеки и не дают весу сдвинуться. (Селёдочка соленая, колбаса копчёная, консервы, сардельки).

7. "Чай, кофе — потанцуем."

Пить мало воды, а вместо нее— чай и кофе.

Если вес стоит, пробегись по пунктикам и проанализируй свои "погрешности."

Ведь, что таить, все мы — не без греха. ‍ Открыть/Комментировать