2024-01-08 17:03:45
Хочется сладкого? Делюсь отличной альтернативой вредным десертам! ПП-десерты:1.
Печенье овсяное: геркулес 60 г (можно перемолоть или оставить цельным, по вкусу) + режем финики 2 шт + курага 2 шт. Добавляем размятый вилкой (или блендером) небольшой банан. Перемешиваем. Выкладываем в форме печенья на пергамент и отправляем в духовку на 180 градусов до готовности - 439 ккал
2.
Фруктовое мороженое: банан 1 небольшой и киви 1 шт (очищаем, режем кружочками, замораживаем). Достаем, кладем в чашу блендера, добавляем 2 ст л кокосового молока и сахарозаменитель (по вкусу, если банан спелый, то не нужно). Взбиваем - 183 ккал
3.
Чиа-пудинг: Семена чиа 3 ст л, заливаем миндальным молоком 200 мл, отправляем в холодильник на несколько часов. При подаче украшаем орехами миндаля 3
шт (покрошить) и ягодами голубики 100 г - 277 ккал
4.
Кекс: Геркулес 60 г сухого + яйцо 1 шт + молоко кокосовое 2 ст л + мед 1 ч л + масло растительное 1 ч л + какао 1 ст л. Все перемешиваем и отправляем в духовой шкаф на 180 градусов до готовности (или в микроволновую печь на 3 мин)
5.
Козинаки. Предварительно обжариваем на сухой сковороде, а затем смешиваем семена подсолнечника 20 г, семена льна 20 г, миндаль (целый или половинчатый) 20 г. Добавляем клюкву (вишню и др) сушеную 20 г, мед 1 ст л. Получившуюся сладкую массу перекладываем на пергамент и хорошо утрамбовываем. Отправляем в холодильник минимум на 30 минут. Нарезаем при необходимости при подаче - 463 ккал.
148.3K viewsedited 14:03
Н
