love yourself 🧸 Саморазвитие

2023-05-11 12:03:29 ​Вопросы которые помогут составить план на следующий год:

Какой главной теме вы хотели бы посвятить этот год?
Что бы вы хотели увидеть, открыть, исследовать?
С кем бы вы хотели проводить больше времени в наступившем году?
Какие новые навыки вы хотели бы освоить или усовершенствовать?
Какое своё личное качество вы хотели бы развить и сделать сильнее?
Что вы хотите изменить в своей повседневной жизни?
Какие привычки вы хотите себе привить или, наоборот, от каких хотите отказаться?
Какие карьерные цели вы ставите себе на этот год?
Каким бы хотели вспомнить этот год, когда обернётесь назад через 20–30 лет?
Какова главная цель на этот год? Открыть/Комментировать

2023-05-11 10:01:22 Как полюбить себя

• Относитесь с любовью к вашим недостаткам. Осознавайте, что вы их сами создали, чтобы удовлетворять какие-то свои потребности. Сейчас вы ищете новые позитивные пути для удовлетворения ваших потребностей. Так что нежно избавляйтесь от старых негативных стереотипов поведения.

• Заботьтесь о своем теле. Научитесь правильно питаться. Какая пища необходима вашему телу для поддержки оптимальной энергии и жизнеспособности? Разучите физические упражнения. Какие из них доставляют вам удовольствие? Нежно любите и уважайте храм, в котором вы живете.

• Работайте с зеркалом. Чаще смотрите себе в глаза. Проявляйте свои чувства возрастающей любви к самому себе. Глядя в зеркало, прощайте себя. Глядя в зеркало, поговорите со своими родителями и простите их. Хотя бы один раз в день говорите себе: "Я люблю. Тебя Я действительно люблю тебя" Открыть/Комментировать

2023-05-10 20:03:01 Найдите мотивацию

Важно, чтобы ваше желание измениться не уменьшалось. Для этого его нужно постоянно усиливать. Вам понадобятся мотивирующие фильмы, книги о саморазвитии, истории успешных людей.

Брать мотивацию можно и в социальных сетях. Они уже давно не средство для развлечения. Там можно найти массу всего интересного: блоги о развитии личности, советы тех, кто добился успеха и исполнил свои мечты.

Помните, нужно не только читать книги и смотреть фильмы. Важно находить в них что-то полезное для себя. А после применять полученные уроки на практике. Открыть/Комментировать

2023-05-10 12:01:52 Как справиться с тревожностью?

• Дыхательные практики. Мы редко обращаем внимание на свое дыхание, однако часто именно оно является тем фактором, который усиливает тревожность. Попробуйте лежа на спине и положив руку на живот, вдыхать на счет 1-4, задерживать на секунду-две дыхание и на счет 1-4 выдыхать. Так можно сделать 10 вдохов-выдохов.

• Приятные занятия и хобби. Чтобы жизнь была не только чередой обязанностей и работы, задачи нужно разбавлять увлекательными занятиями. Регулярно делайте перерывы, посмотрите фильм, прогуляйтесь.

• Активность. Желательно включить в свой распорядок 4-5 аэробных занятий в неделю протяженностью не меньше 30 минут. Спорт – это отличный способ отвлечься, избавиться от негатива, зарядиться энергией, и как бонус вы получаете красивое тело. Открыть/Комментировать

2023-05-10 10:01:15 Метод «Сделайте то, что страшно»

Когда вы делаете то, что страшно, тогда вы получаете самый сильный эффект саморазвития.

Преодоление страха активизирует личностный рост сразу по всем направлениям твоей жизни. Вы становитесь сильнее ментально и физически.

Поэтому, делайте в первую очередь дела, которые вам «страшно» делать, это может быть большая задача на день или новый проект, который вы даже не знаете как начать. Это вас и пугает - неизвестность.

Просто возьмите и сделайте, тогда вы получите новый опыт и страх уйдет сам по себе. Открыть/Комментировать

2023-05-09 20:02:46 Не ищите простых путей

Большинство людей стремится повторить чужой успех, полагая, что по проторенной тропинке дойти до вершины будет проще. В действительности путь к вершине никогда не бывает лёгким. Любой успех - это результат тяжёлого труда и непоколебимой самодисциплины.

Не прилагая усилий, невозможно достичь амбициозной цели. Вспомните любого известного человека, который Вас вдохновляет - почти все эти люди смогли добиться успеха только благодаря титаническому труду. И в каждый момент времени они могли точно сказать, какие цели перед ними стоят.

Помните: поиск лёгкого пути разлагает самодисциплину, а готовность к трудному пути её укрепляет. Открыть/Комментировать

2023-05-08 20:02:23 5 СПОСОБОВ ДЕЛАТЬ ВСЕ СЕГОДНЯ

1. Переосмыслите свой распорядок дня
2. Найдите время своего пика продуктивности
3. Получайте максимальную отдачу
Оптимизация вашей работы сэкономит ресурсы и силы и даст больше свободного времени завтра. Вот что для этого нужно делать:
Планируйте.
Автоматизируйте.
Пользуйтесь календарём
4. Ограничьте ваше рабочее время
5. Отказывайтесь от маловажных дел Открыть/Комментировать

2023-05-08 12:02:25 Несколько вещей для улучшения эмоционального состояния:

Занимайся спортом
Ешь больше фруктов и овощей
Читай побольше книг
Делай, то что хочешь
Слушай любимую музыку Открыть/Комментировать

2023-05-08 10:00:46 Привычки, которые принесут пользу

• Пью достаточное количество воды
• Контролирую потребление кофеина и сахара
• Стараюсь контролировать негативные мысли и искать их первопричину
• Всегда нахожу немного времени, чтобы позаботиться о себе Открыть/Комментировать

2023-05-07 20:02:23 Все мы склонны прислушиваться к сомнениям и самокритике, но они никогда не приблизят нас к цели.

Вместо этого вообразите себя своим наставником или добрым другом, который верит в вас, желает для вас лучшего и готов подбодрить, когда вы разочарованы в себе. Открыть/Комментировать