love yourself 🧸 Саморазвитие

2023-05-07 12:02:02 НЕ СТОИТ ЖДАТЬ ОДОБРЕНИЯ

Одобрение со стороны — мотивация для любых наших действий, ведь мы приучены к этому с детства: делать все так, чтобы другие тебя похвалили.

Однако желание получить одобрение во взрослой жизни только мешает и не дает человеку раскрыться в полной мере. Открыть/Комментировать

2023-05-07 10:00:43 «Что такое самореализация?

Это когда долго ищешь, находишь, опять ищешь. Не делаешь, что от тебя ждут, что нужно и что принято. Нет у реализованных людей никаких «повезло», есть только «пошёл и сделал».
⠀
Если успех выглядит лёгким, за ним стоит много тяжёлого труда.» Открыть/Комментировать

2023-05-06 20:02:19 Как перестать бояться неизвестности

Всё, что вне нашей власти, важно научиться отпускать. Вот несколько таких вещей:

• мнение окружающих о тебе;
• поступки и ответственность других людей;
• глобальные экономические процессы;
• погода;
• будущее. Открыть/Комментировать

2023-05-06 12:01:40 Аффирмация дня:

Я верю, что сегодня еще прекраснее, чем вчера Открыть/Комментировать

2023-05-04 12:02:31 Забота о себе

• Ходьба, езда на велосипеде и плавание укрепляют сердечно-сосудистую систему.

• Тяжелая атлетика укрепляет и поддерживает в тонусе мышцы.

• Упражнения на растяжку помогают сохранять гибкость.

• Тренировка равновесия с помощью йоги помогает избегать падений. Открыть/Комментировать

2023-05-04 10:01:19 Тренируй свой мозг

Исследования показывают, что яркие фантазии помогают восстановиться от тревожных мыслей. Представь, что ты лежишь на пляже и любуешься дельфинами, выпрыгивающими из воды. Наблюдай за своими мыслями и лови умиротворение. Представь на своей руке небольшой шарик света и мысленно отправь его к человеку, которого не можешь выбросить из головы.

Окутай его этим светом, не пропуская ни единой части, и удерживай до того момента, пока твой гнев, обида и разочарование не исчезнут. Открыть/Комментировать

2023-05-03 20:02:40 3 книги по психологии, которые помогут лучше понимать других людей.

Труды о том, как считывать эмоции, распознавать ложь и разбираться в человеческих характерах.

«Красная таблетка. Посмотри правде в глаза!», А. В. Курпатов.

Опираясь на результаты исследований в области нейрофизиологии и нейробиологии, автор доступным языком рассказывает, как работает человеческий мозг, почему он нас обманывает и можно ли с этим что-то сделать.

«О характерах людей», М. Е. Бурно.

Возможно, в описаниях характеров известных личностей вы найдёте себя или своих близких и поймёте, почему с одними отношения складываются, а с другими — нет. И наконец исправите ситуацию.

«Игры, в которые играют люди. Психология человеческих взаимоотношений», Э. Берн.

Мировой бестселлер стоит прочитать тем, кто готов выйти за рамки привычных жизненных сценариев, хочет понять мотивы своих поступков и поведения других людей и узнать, почему возникают конфликты. Открыть/Комментировать

2023-05-03 12:02:35 Полезные привычки на завтрак

• Перекусите грецкими орехами

Когда нет времени на полноценный завтрак, врачи рекомендуют взять с собой горсть грецких орехов, которыми можно перекусить и по пути на работу, и в офисе.

• Фруктовый смузи

Отличная утренняя привычка, особенно для любителей пропускать завтрак, – пить фруктовый коктейль по утрам. Главное правило – он должен быть приготовлен по всем канонам здорового питания. Врачи рекомендуют добавлять в такой смузи ягоды и листовые зеленые овощи. Открыть/Комментировать

2023-05-03 10:03:18 Подборка интересных книг:

"О чем молчат ангелы" Бекка Фитцпатрик

"Проклятая школа" Хокинс Рейчел

"Академия вампиров" Райчел Мид

"Сладкое зло" Венди Хиггинс

"Разрушь меня" Tахира Мафи Открыть/Комментировать

2023-05-02 20:02:32 Правила полезного приготовления пищи:

• Правило № 1. Используйте для приготовления пищи несколько видов растительного масла. Это лучший источник необходимых организму жирных кислот.

• Правило № 2. Готовьте правильно. Сохранить все полезные вещества в продуктах можно при минимальной тепловой обработке.

• Правило № 3. Используйте для готовки натуральные и свежие продукты. Любой полуфабрикат или товар длительного хранения с консервантами, усилителями вкуса и красителями увеличивает нагрузку на организм. Открыть/Комментировать