My habits | Мои привычки

2022-08-15 11:08:06 Главная задача сегодня - быть лучше, чем вчера.

Не важно, с какой скоростью вы двигаетесь вперёд. Важно, что вы двигаете вперёд ежедневно.

Можно учиться весь день, а потом отдыхать месяц, а можно в течение месяца уделять учёбе 15 минут в день. Первый вариант больше похож на болезнь под названием «спонтанная мотивация». Второй же - формирование привычки учится.

Задайте себе вопрос: как я могу стать лучше сегодня?

My habits | Мои привычки Открыть/Комментировать

2022-08-03 12:47:36 14 мотивирующих фильмов для саморазвития

Мы подобрали для вас десяток фильмов, которые точно усилят вашу мотивацию жить полной жизнью, и настоятельно рекомендуем их посмотреть. Многие сюжеты, кстати, взяты из жизни и подверглись минимальной художественной обработке при написании сценария и экранизации.

Посмотрев эти фильмы, вы поймете, насколько ваша жизнь богата возможностями. Уж точно богаче, чем у героев этих кинолент. И будет еще богаче, если вы сделаете хотя бы небольшой шаг навстречу своей удаче.

My habits | Мои привычки Открыть/Комментировать

2022-08-02 21:25:50 Разминайте тело чаще

Старайтесь каждые два часа проводить разминку. Длительное сидение пагубно влияет как на физическое состояние организма, так и на работу мозга, поэтому необходимо делать небольшие перерывы.

Установите напоминание на смартфоне, часах или компьютере и когда прозвучит сигнал, прервитесь, встаньте и сделайте несколько упражнений.

My habits | Мои привычки Открыть/Комментировать

2022-08-02 09:31:06 4 тысячи шагов в день

Не секрет, что малоподвижный образ жизни вреден для здоровья. Если же мы зададимся вопросом, сколько шагов нужно проходить в день, то интернет нам выдаст число 10 тыс. Оно уже стало каноничным, но на самом деле не имеет научного подтверждения, а является лишь частью маркетинговой кампании.

Недавнее исследование, в котором рассматривалось влияние ходьбы на продолжительность уровня жизни, установило, что даже 4 тыс. шагов в день значительно продлевают долголетие.

My habits | Мои привычки Открыть/Комментировать

2022-08-01 09:31:15 Не соглашайтесь со всем подряд

На все приглашения друзей отвечайте «Я проверю свой календарь». Не стоит сразу соглашаться или отказываться. Если сходу говорить «нет», то есть риск потерять друзей, а если на все соглашаться можно просто физически и эмоционально перегрузить себя.

Спокойно оцените каждое приглашение и вместо того, чтобы сразу давать ответ, скажите: «Я проверю свой график и сообщу». Тогда у вас появится возможность свериться с графиком уже запланированной деятельности и расставить приоритеты.

My habits | Мои привычки Открыть/Комментировать

2022-07-28 21:03:06 Напишите 400 слов

Многим людям тяжело дается письмо. Не сама способность писать, конечно же, а письмо, как акт создания и облачения идей в текстовую форму. Поэтому данное упражнение отлично активизирует творческое мышление. Итак, вы ограничены ровно 400 слов:

• Напишите о том, что любите.
• Расскажите историю своей жизни.
• Опишите свой день.

My habits | Мои привычки Открыть/Комментировать

2022-07-21 23:12:57 Учите наизусть

Чем больше вы занимаетесь в спортзале, тем лучше развиты ваши мышцы. Этот же принцип работает и с памятью.

— Учите наизусть: стихи, списки дел и покупок, отрывки из прозы, монологи киногероев, дозировку лекарств. Если вы скучаете дома — выгляните в окно и запоминайте номера проезжающих мимо машин.

Запоминайте всё подряд, причём старайтесь не просто механически заучивать, а придумывать ассоциации. Результаты не заставят себя ждать.

My habits | Мои привычки Открыть/Комментировать

2022-07-09 16:06:20 Избавьтесь от перфекционизма

Из‑за него вы теряете массу времени и изматываете себя. Примите тот факт, что невозможно всё сделать идеально. Более того, это даже не нужно. Некоторые задачи важнее сделать быстро, чем доводить до совершенства.

Не ждите идеальных условий, чтобы взяться за дело, иначе так и будете откладывать. Возьмите за правило останавливаться, когда задача выполнена достаточно хорошо, и ставьте себе жёсткие дедлайны, чтобы не было желания поработать над чем‑то «ещё немного».

My habits | Мои привычки Открыть/Комментировать

2022-07-06 16:49:26 Используйте таймер при выполнении рабочих задач

Методику Pomodoro по праву можно назвать законом продуктивности. «Помидорный» таймер помогает сосредоточиться, а короткие перерывы дают возможность отдохнуть и перезарядиться.

Начните со стандартных интервалов: 25 минут работы и 5 минут отдыха, а потом подберите подходящий для себя ритм.

My habits | Мои привычки Открыть/Комментировать

2022-06-20 16:20:36 Ведите дневник питания

В течение следующих 30 дней фиксируйте каждый продукт, который вы едите и пьете. Просто записывайте.

Сначала ведение такого дневника может показаться большим неудобством, но потом он приводит к осознанности и выбору пищи с умом.

My habits | Мои привычки Открыть/Комментировать