Психология 🗣 Анастасия Гай

2022-06-13 21:27:30 Психологическое упражнение
«100 желаний»

Твои желания могут быть самыми разными – от конкретных покупок и сумм на банковском счету до желания завести собаку или увидеть Рим с высоты птичьего полета. Главное – быть честным с самим собой. Важно, чтобы список отражал именно твои душевные порывы и цели. Считается, что в идеале каждая мечта должна отвечать на один из четырех вопросов:

- что я хочу получить?
- чему я хочу научиться?
- чем я хочу заниматься каждый день?
- что я хочу совершить хотя бы раз в жизни?

Зачем желать большего?

Составляя свой список желаний, постарайся откинуть логику и рациональное мышление. Пусть тебя не останавливают мысли «это совершенно невозможно» или «такого мне точно никогда не видать». Записывай даже те мечты, которые на первый взгляд кажутся абсолютно несбыточными. Ведь если они приходят тебе в голову, значит, подсознательно ты хочешь именно этого.

Как использовать свой список 100 желаний?

Когда список будет готов, раздели все свои желания по приоритетности на три основных категории: очень важные, средней важности и маловажные. Возле каждой строчки поставь выбранный значок или цифру согласно этому рейтингу.

Это поможет тебе наглядно структурировать свои цели.

После этого пробегись по мечтам, которые попали в категорию «самых важны», даже если среди них есть и, казалось бы, совершенно невероятные варианты. Выпиши каждое из них на отдельный листок и разбей на несколько более мелких ступенек.

#упражненияGA Открыть/Комментировать

2022-06-13 20:01:24 Сегодня я хочу выложить для вас пост с психологической практикой «100 желаний», а так же я готовлю для вас большой чек-лист, который выйдет на этой неделе.

P.S Сегодня у меня крайне насыщенный день: Врачи, консультация для диплома, интервью по продвижению в Telegram через комментарии для курса Марго Савчук. Открыть/Комментировать

2022-06-12 10:24:40 Чек-лист с подборкой психологических фильмов про любовь.

#фильмыGA Открыть/Комментировать

2022-06-12 09:12:57 Сегодня я решила сделать для вас чек-лист с подборкой психологических фильмов про любовь. В подборке есть как старые, так и современные фильмы

Получилось 24 фильма. Открыть/Комментировать

2022-06-11 17:01:23 Тест уровень мотивации достижений. #тестGA

Инструкция:

В анкете имеется 22 утверждения, которые позволяют уточнить Ваши мнения, интересы и то, как Вы оцениваете себя. Вам необходимо ответить «да» или «нет», поставив «+» или «-» в бланке ответов.

Тест на уровень мотивации

Обработка результатов Открыть/Комментировать

2022-06-11 16:01:22 Сегодня я хочу выложить для вас
тест на уровень мотивации.

P.S Сейчас у меня мало времени на контент так как я готовлюсь к операции и сегодня последний выходной, надеюсь на ваше понимание Открыть/Комментировать

2022-06-11 13:00:47 Друзья, а вы знаете, что некоторых людей диеты могут привести не только к проблемам со здоровьем, но и к психическим расстройствам.

Об этом рассказывает Даша в своем канале.

Она является профессиональным психологом по работе с расстройствами пищевого поведения. Даша в подростковом возрасте заболела нервной булимией, потому что хотела сбросить пару килограмм.

Если вы часто переедаете, постоянно думаете о еде, отрабатываете полученные калории, то выясните: есть ли у вас предрасположенность к РПП: скачайте гайд и пройдите тест. Уберегите себя от пищевого раcтройство-оградите от срывов и зависимостей. 

Подписывайтесь на ее телеграм https://t.me/together_rpp и вы будете  знать все о РПП Открыть/Комментировать

2022-06-10 10:18:55 Чек-лист «Вопросы для рефлексии»

#рефлексияGA Открыть/Комментировать

2022-06-10 08:52:25 Сегодня я хочу выложить для вас чек-лист «Вопросы для рефлексии» там ровно 50 вопросов на которые можно ответить сразу или постепенно.

P.S я обратила внимание, что последний пост собрал мало реакции и комментариев (по всей видимости тема не актуальна) поэтому я буду благодарна вам, если вы напишите какой контент хотите видеть на канале. Открыть/Комментировать

2022-06-09 20:57:01 Упражнение для работы с целью
«Прогулка к мастерству»

Начиная прогулку к мастерству, вы можете выполнить превосходное упражнение, которое даст вам возможность получить необходимые в «путешествии» инструменты.

Выберите важную для себя цель, над достижением которой вы будете работать следующие двенадцать месяцев.

Представьте, что вы прошли через все четыре стадии – вдохновения, внедрения, интеграции ценностей и завершения, чтобы достичь того, что вы намечали в данной области. К примеру, вы стали вести здоровый образ жизни, бросили курить и начали правильно питаться, возможно, открыли свой бизнес, который уверенно развивается.

Вообразите то, что вам важнее всего… Насколько вам удалось создать образ того себя, который всего этого достиг? Используйте столько времени, сколько вам нужно, чтобы продумать этот образ ярко и в деталях:

• Как вы выглядите?
• Что вы себе говорите?
• Что ваши друзья или члены семьи говорят о вас?
• Как вы себя чувствуете?

Теперь, оглядываясь назад из будущего состояния мастерства, где вам уже удалось всего достичь, задержитесь, чтобы внимательнее всмотреться в вехи на пути, которым вы сюда добрались.Что вы переживали на каждой из стадий?

Теперь «оглянитесь» по очереди на каждую стадию продвижения к мастерству. Вы визуализируете свой образ и то, как вы развивали необходимые внутренние навыки, которые помогли пройти каждую из стадий и даже получить от этого удовольствие.

#упражненияGA Открыть/Комментировать