Твой психолог

2021-12-01 16:01:48 Сегодня хотела рассказать вам об очень полезной книге для детей "Иногда я чувствую себя как медведь" С. Мэйкок.

Книга содержит очень трогательные и глубокие описание чувств, помогая развивать эмоциональный интеллект ребенка. Минимум текста, потрясающие акварельные картинки и максимум пользы.

#библиотека Открыть/Комментировать

2021-11-30 17:51:19 Как перестать сравнивать себя с другими людьми?

Некоторые сравнения дают нам силы двигаться вперед, а некоторые очень сильно огорчают. Особенно грустными для людей являются сравнения с ровесниками: "Он добился гораздо больше в мои годы", "Её карьера успешнее моей" и так далее.

Позиция "Я хуже других" несет за собой очень много негативных аспектов. Человек может начать гнаться за результатами, которые ему не нужны, но только ради признания. Или впасть в сильную апатию, обрастая комплексами.

Избавиться от привычки сравнивать себя с другими помогут несколько пунктов:

1. Отделить свои цели от цели других людей
Можно выписать каждую цель, каждую сферу, в которой хотелось бы преуспеть. И следом возле каждого пункта задать вопрос "Зачем мне этот результат?". Ответ на этот вопрос поможет понять, действительно ли это ваша личная цель, правда ли то, то вы хотите её добиться.

2. Концентрация на себе
Можно вести дневник благодарности самому себе, ежедневно указывая минимум 5 вещь, за что вы себе говорите "спасибо".

3. Безоценочно относится к достижениям других людей
Вместо "Стёпа купил себе новую машину, это понятно, ведь он богаче, успешнее, а я неудачник" - "Стёпа купил себе новую машину". Просто факт, без вашей личной оценки на эту ситуацию.

Не бывает однозначно успешных или неуспешных людей. Каждый человек проводит свой уникальный путь, и сравнивать себя нужно только с самим собой вчерашним. Перестать сравнивать себя с другими - это навык, а навык можно улучшать с помощью постоянной тренировки.

Нужно быть лучше, чем вчера, а не лучше, чем другие. Открыть/Комментировать

2021-11-29 16:26:59 Открыть/Комментировать

2021-11-29 11:03:21 #интересныефакты

Дорогие читатели, всем хорошего понедельника!

На этой неделе рубрика #интересныефакты будет связана с психологией общения.

1. Наблюдения психологов показывают, что при личных контактах собеседники не способны смотреть друг на друга постоянно, а лишь не более 60% общего времени.

2. Женщины дольше смотрят на тех, кто им симпатичен, а мужчины – на тех, кто симпатизирует им.

3. Сужение и расширение зрачков не подчиняется сознанию, а поэтому их реакция очень четко показывает заинтересованность партнера в вас. Расширение зрачков показывает усиление интереса к вам, о враждебности расскажет их сужение. Однако подобные явления необходимо наблюдать в динамике, потому что размер зрачка зависит также от освещенности.

4. Теория нейролингвистического программирования утверждает, что по движению глаз собеседника можно узнать, какие именно образы сейчас в сознании человека и чем он занят в данный момент: придумывает или вспоминает. Открыть/Комментировать

2021-11-28 14:29:51 Если ваши эмоции на пределе и нужно очень быстро привести себя в порядок, вы можете воспользоваться аутогенной тренировкой.

Под аутогенной тренировкой понимают особую последовательность упражнений с повышенной концентрацией на ощущениях.

Сначала нужно осознать тяжесть собственного тела, а затем представить, как по нему разливается тепло — это способствует углублённому расслаблению мышц и вызывает приток крови.

Аутогенной тренировкой можно заниматься сидя в удобной позе или лёжа. Она помогает полностью расслабиться и снять физическое и психологическое напряжение.

#упражнение Открыть/Комментировать