Твой психолог

2022-01-26 19:12:46 Я люблю своего психолога

В процессе работы со психологом или психотерапевтом, у клиента возникает привязанность к специалисту. Это происходит по нескольким причинам.

Во-первых, психолог создает ощущение безопасности. Клиент чувствует, что может говорить всё, что важно, и не получит осуждения или оценку. Во-вторых, специалист очень эмпатично настроен к клиенту, и тот в свою очередь может ошибочно принимать его за симпатию. У человека может возникнуть иллюзия, что такое отношение от специалиста может быть не только в рамках сессий, но в жизни. И в-третьих, психолог ведет себя очень предсказуемо для клиента, и того требует профессиональная этика. И это коренным образом отличается от реальных отношений с реальными людьми в жизни, ведь не всегда точно знаешь, согласится человек с тобой или нет, пойдет ли он на свидание, не обидит ли он тебя и т.д.

И получается, что на сессиях человек выпадает из реального мира: он больше не решает актуальные проблемы, забывает о своем первоначальном запросе, не налаживает общение с другими людьми, не строит отношений, потому что у него есть значимый человек в жизни, с которым в течение часа можно быть таким, каким хочешь.

Такая влюбленность - не редкость. И опытный спецалист быстро распознает эту проблему. В худшем случае, психолог будет поддерживать зависимость клиента в меркантильных целях. В лучшем - не поддерживает и не питает зависимость клиента от него и делает все возможное, чтобы развеять иллюзии любви к нему, придерживаясь этических правил, либо бережно завершает терапию с данным клиентом.

Если вы понимаете, что столкнулись с такой историей, то можете осознать и понять, что происходит сейчас у вас и если необходимо - обратиться за помощью. А осознание - первый шаг к решению проблемы. Этот текст может быть поддержкой тому, кто оказался в такой ситуации. Открыть/Комментировать

2022-01-25 13:22:35 Вредные привычки

У людей есть не только физические, но и психологические вредные привычки. Возможно, самое время провести их ревизию?

1. Привычка делать вид, что одна сфера жизни не оказывает влияние на другие

Между вашим доходом и тем, сколько вы спите и как питаетесь, есть устойчивая взаимосвязь. И если вы заедаете или запиваете стресс, потому что у вас «такая работа», рано или поздно это скажется на вашей эффективности. Невозможно добиваться успехов в одной ее сфере, начисто игнорируя все остальные

2. Многозадачность

Проведено очень много исследований, в которых доказано, что многозадачность - это не есть хорошо и продуктивно. И в принципе многозадачности не существует - человек просто очень быстро переключается с одной задачи на другую, но не выполняет их одновременно. Поэтому с чистой совестью не нагружайте себя и работайте над одной задачей.

3. Зависимость от дофамина

Это происходит каждый раз, когда мы листаем ленту социальных сетей. При частых выбросах дофамина мозг «подсаживается» и требует еще и еще. Устраивайте себе цифровой детокс как можно чаще. Открыть/Комментировать

2022-01-24 13:49:07 Дорогие читатели, всем желаю хорошего понедельника! Вашему вниманию еженедельная рубрика #интересныефакты

1. Продолжительность визуального контакта зависит от расстояния между собеседниками. Чем больше расстояние, тем более длительные контакты глаз возможны между ними. Поэтому общение будет более эффективным, если партнеры сидят по разные стороны стола — в этом случае увеличение расстояния между ними будет компенсироваться увеличением длительности контакта глаз.

2. Сужение и расширение зрачков не подчиняется сознания, поэтому их реакция очень четко показывает заинтересованность партнера в вас. Расширение зрачков показывает усиление интереса к вам, о враждебности расскажет их сужение. Однако подобные явления следует наблюдать в динамике, так как размер зрачка зависит также от освещенности. При ярком солнце зрачки у человека узкие, в темном помещении зрачки расширяются. Открыть/Комментировать

2022-01-21 09:13:38 Послание дня: остановись и выдохни

Каждый раз, когда загорается красный на светофоре, остановись и выдохни. Неважно, ведешь ты машину, или переходишь дорогу как пешеход, опаздываешь или успеваешь, не подгоняй сейчас время. Остановись и расслабься. Расслабь мышцы челюсти, выпрями спину и опусти плечи, медленно вдохни, задержи дыхание, а потом еще медленнее выдохни.

Хорошего дня Открыть/Комментировать

2022-01-20 12:41:00 Кухонная терапия

Это самый популярный вид терапии. Уверена, многие из вас практиковали его, и не раз. Так называют беседу по душам с близкими. И в этом диалоге мы бываем как рассказчики, так и слушатели. Как оказать эмоциональную поддержку и не навредить?

Для начала постарайтесь узнать, в чем именно нуждается ваш собеседник: в совете, сочувствии, в отвлекающем разговоре или просто в том, чтобы его выслушали?

Постарайтесь создать атмосферу полной безопасности, чтобы собеседник почувствовал себя защищенно и комфортно.

Необходимо быть тактичными. Не стоит давать яркую оценочную реакцию, сыпать собственными убеждениями и настойчивыми рекомендациями. Многим трудно понять, что напротив них взрослый человек, который сам знает, как ему поступить, у которого есть своя система ценностей и убеждений, и она может не совпадать с вашей.

Примеры фраз, которые точно не стоит говорить:

«Посмотри, у тебя же все хорошо. Тебя все любят, у тебя есть работа. Чего ты паришься?»
«У других есть более значительные проблемы, а ты из-за ерунды страдаешь»
«Я же тебя так люблю, я о тебе беспокоюсь, почему ты закрываешься?»

И для примера фразы, которые можно использовать:

«Как ты себя чувствуешь последний месяц?»
«В какой помощи ты сейчас нуждаешься? Чем я тебе могу быть полезен?»
«Я рядом. Если ты захочешь говорить, то я всегда готов тебя выслушать и помочь тебе в той форме, в какой ты захочешь»

Поддерживать близких - это важно. Но помните, что мы не всегда можем и должны нести груз чужих проблем. Открыть/Комментировать

2022-01-19 16:43:49 Стресс и внутренний ребенок

В детстве ребенок интуитивно находит методы борьбы со стрессом. А вот во взрослом возрасте мы как-то забываем про этом. Давайте попробуем представить себя ребенком (тем более, внутри каждого из нас живет малыш) и подумаем, какие техники борьбы со стрессом могут нам помочь?

1. Дневной сон
Тут, конечно, трудно Обычно днем мы заняты работой/учебой и тд. Но дневной сон - отличный способ борьбы со стрессом.

2. Обнимайтесь чаще
Когда в детстве нам было плохо, нас обнимали наши близкие, например, мама. И сразу становилось теплее и спокойнее.

3. Играйте с домашними животными
Доказано, что питомцы даже помогают справится с гипертонией. А также оказывают большую эмоциональную поддержку.

4. Пойте
Пение - прекрасный способ избавиться от напряжения.

5. Играйте в игры
Этот способ часто недооценивается. Но, во-первых, сейчас есть большое количество настольных игр, в которых интересно было бы играть взрослым, а во-вторых, даже детские прятки или салки очень увлекательны

6. Разрешите себе мечтать
Представьте себе идеальную жизнь. Можно подумать, как сейчас приблизиться к ней, или просто фантазировать. Открыть/Комментировать

2022-01-18 10:17:01 Закрывая тему гипноза: небольшое познавательное интервью врача-психиатра




Открыть/Комментировать

2022-01-17 14:20:55 Дорогие читатели, всем хорошей недели! В ближайшее время мы закончим с темой гипнотерапии, и перейдём к не менее интересной информации а пока что рубрика понедельника #интересныефакты

1. Свидетели-мужчины и свидетели-женщины по-разному запоминают детали преступлений. Когда преступник, например, выхватывает сумочку, женщины-свидетели запоминают выражение лица жертвы. Свидетели-мужчины, наоборот, запоминают грабителя.

2. Вы можете запомнить только 3-4 элемента одновременно. Существует правило «магического числа 7 плюс-минус 2», согласно которому человек не может хранить больше 5-9 блоков информации одновременно. Большая часть информации в кратковременной памяти хранится 20-30 секунд, после чего мы ее быстро забываем, только если не повторяем снова и снова.

3. Наблюдение психологов показывают, что при личных контактах собеседники не способны смотреть друг на друга постоянно, а лишь не более 60% общего времени. Однако время зрительного контакта может выходить за эти пределы в двух случаях: у влюбленных и в агрессивно настроенных людей. Открыть/Комментировать

2022-01-14 15:09:41 Подборка фильмов (и один сериал) на тему гипноза

1. Великий гипнотизёр
2. Транс
3. Гипнотизер
4. Сериал Discovery: Тело человека. Грани возможного


#выходнойдосуг Открыть/Комментировать

2022-01-13 11:18:02 Основные мифы, связанные с гипнозом

1. Можно вспомнить все, что было до рождения.
С помощью гипноза можно вспомнить любое событие, которое хранится в мозге, но, естественно, не с самого рождения, потому что этой информации в мозге нет. Если вы идете вспоминать свою историю до рождения, то все ваши воспоминания будут продуктом воображения.

2. После гипноза может наступить амнезия.
При поверхностном трансе амнезии может и не быть.

3. Под гипнозом возможна левитация
На сеансе человек испытывает глубокое расслабление, но взлететь, конечно, не может.

4. Можно всё изменить после одного сеанса.
Нет, гипнотерапию необходимо проводить курсом. Более точные сроки определяет специалист. Открыть/Комментировать