Твой психолог

2022-01-12 11:27:32 Что такое гипноз и как это работает

У многих сформировано очень скептическое отношение к гипнозу. Но многие психотерапевты активно используют его в своей работе. Работает ли гипноз на самом деле?

В основе гипнотерапии лежит методика введения человека в состояние транса. Транс - это временное состояние, когда ослабевает самоконтроль и сужается концентрация внимания. Каждый из нас периодически впадает в данное состояние, например, когда человек только проснулся или занят монотонной работой.

Сеанс проходит в безопасном и тихом месте, как правило, в кабинете специалиста. Это невозможно сделать удаленно, допустим, через скайп.

Суть работы в том, чтобы ввести человека в состояние транса и производить постгипнотические внушения. Далее человек выводится из транса.

Как человека вводят в состояние транса? Происходит буквально присоединение к человеку. Оно может быть по словам, по позе, по жестам — специалист начинает дублировать то, что происходит с человеком, чтобы у него в сознании возникало согласие. Например, гипнотерапевт говорит: «Вы чувствуете, как рука касается кресла». И рука человека в этот момент действительно должна лежать на кресле, чтобы он это чувствовал. Работая с пациентом, гипнотерапевт прикасается к голове, руке или плечу своего подопечного. Кроме того, во время гипнотерапии может произойти внезапное погружение пациента в какое-то воспоминание.

Кто может проводить сеансы гипнотерапии? На данный вид работы обучаются специально в отдельных заведениях. При выборе терапевта обратите пристальное внимание, где обучался специалист и обучался ли он вообще.

Гипнотерапия подходит всем, но есть некоторые противопоказания:

1. Повреждения головного мозга (инсульт, сотрясение)
2. Инфаркт
3. Психотические состояние (бред, галлюцинации и т.д.)
4. Эпилепсия
5. Высокая температура
6. С осторожностью при беременности

В чем плюсы гипнотерапии?
Во время сеансов возможно изменить восприятие человека. Это помогает при борьбе с вредными привычками.

Анализ позволяет исследовать прошлые травмы и другие причины психологических расстройств, скрытые глубоко в подсознании. Когда подсознательное или травматическое воспоминание выходит на поверхность, с ним можно работать методами психотерапии. Открыть/Комментировать

2022-01-10 14:02:03 Дорогие читатели, поздравляю вас с началом (рабочим и учебным) нового года! #интересныефакты

1. Каждый раз, когда вы мысленно возвращаетесь к какому-то событию, вы меняете его, так как нервные пути каждый раз иначе активизируются. На это могут влиять и более поздние события, и желание восполнить пробелы в памяти. Так вы, например, не помните, кто еще был на встрече родственников, но так как ваша тетя обычно присутствует, вы можете впоследствии включить ее в ваше впечатление.

2. Некомпетентные люди часто оказываются выше по карьерной лестнице своих более квалифицированных коллег в силу эффекта Даннинга-Крюгера. Согласно ему, люди с низким уровнем квалификации склонны переоценивать свои способности, а, принимая неудачные решения, часто неспособны осознать ошибочность вследствие опять же слабой компетенции. Люди с высоким уровнем квалификации смотрят на вещи более трезво и, наоборот, склонны занижать свои способности, а также считают, что окружающие невысоко их оценивают. Эти выводы были экспериментально подтверждены психологами Даннингом и Крюгером из Корнельского университета в 1999 году.

3. Оптимистичный или пессимистический взгляд на мир каждого конкретного человека программируется генетически. Согласно исследованиям ученых из Мичиганского университета, он определяется концентрацией нейропептидов Y в мозгу: пониженная концентрация заставляет воспринимать окружающий пессимистично и депрессивно. Открыть/Комментировать

2022-01-07 12:16:47 Упражнение "Поток" поможет вам восстановить саморегуляцию и снять острый уровень тревоги.

Представьте, что Вы – свежевыстиранное бельё – штаны и рубашка.

Вы сушитесь на свежем воздухе: колышетесь на ветру.

Вы постепенно отцепляетесь от веревки. Представьте, как происходит Ваше освобождение от прищепок. Аккуратно, не порвите ткань! Гибко.

Вас несёт поток ветра, кружит, надувает штаны и рукава, складывает и расправляет.

И вот – бельё наполняется Вашим телом: появляются руки, ноги, туловище, голова. Ощутите, как это приятно!

Встаньте на одну ногу – почувствуйте свой вес, опору, всего себя, при этом сохраняя пластику «белья». Только одна нога устойчивая.

То же – с другой ногой.

Встаньте на обе ноги, устойчиво, с удовольствием, ощутите свои ноги.

#упражнение Открыть/Комментировать

2022-01-06 18:01:26 Почему человек не смотрит вам в глаза?

Замечали, что некоторые собеседники при разговоре уводят взгляд и не смотрят вам в глаза?

На это есть несколько причин:

1. Самая распространенная - человеку вы неприятны. Если внимательно наблюдать, то можно заметить, что как общаются между собой люди, которые находятся в натянутых отношениях. Они могут смотреть куда угодно, только не в глаза собеседнику.

2. Стеснительность. Может возникать по причине влюбленности или симпатии. Человек избегает зрительного контакта, чтобы его не "разоблачили".

3. Неуверенность. Зрительный контакт с кем бы то ни было им воспринимается, как полная искренность и открытость. Это пугает, заставляет ощущать уязвимость и напряжение.

Если вам часто не смотрят в глаза, очень вероятно, что это связано с тем, как вы позиционируете себя в разговоре. Возможно, вы делаете что-то, заставляющее собеседника испытывать дискомфорт? Подумайте об этом. Как бы там ни было, зрительный контакт очень важен для продуктивной беседы. Открыть/Комментировать

2022-01-06 14:20:54 "Внутренний голос. Почему мы говорим с собой и как это на нас влияет" И. Кросс

Известный психолог объясняет, какую силу имеет наш внутренний голос, что наука говорит о беседах с самими собой и как мы можем влиять на эти «диалоги», чтобы становиться счастливее, умнее и эффективнее.
Книга будет интересна всем, кто хочет наладить внутренний диалог и направить его в конструктивное русло.

#библиотека Открыть/Комментировать

2022-01-04 12:36:18 Актуальная тема всех праздников, а особенно новогодних - переедание.

Ниже описан маленький лайфхак, который поможет вам контролироваться свой аппетит:

Приступая, а затем и в процессе еды оцените свой аппетит по следующей шкале:

*Я слона могу съесть! (1 балл)

*Я просто хочу есть. (3 балла)

*Я вполне могу остановиться сейчас. (5 баллов)

*Голод прошел, но в животе еще есть местечко… (7 баллов)

*Я сейчас лопну. (10 баллов)

Если ваша оценка 3 балла — вы почти сыты. От 4 до 5 — постарайтесь больше ничего не подкладывать в тарелку, пусть этот кусочек будет последним, насладитесь его вкусом. 6 баллов и выше — вы переели, но не нужно мучиться угрызениями совести. Просто потребуется время, чтобы вновь запустить естественный механизм голода. Открыть/Комментировать

2022-01-03 18:23:26 Какую картинку вы увидели первой? Открыть/Комментировать

2022-01-03 10:00:38 #интересныефакты в этот чудесный зимний понедельник

1. Если в доме разбито стекло, то вскоре ни одного целого окна в нем не останется, а потом начнется мародерство — такова основная мысль теории разбитых окон. В более широком смысле эта теория заключается в том, что люди гораздо охотнее нарушают правила и нормы поведения, если видят явные признаки беспорядка вокруг — это было неоднократно экспериментально доказано.

2. Те, кто спит 6-7 часов, меньше подвержены риску преждевременной смерти, чем те, кто спит по 8:00. Стоит отметить, что те, кто спит меньше 5:00 — в три раза чаще страдают психическими расстройствами, чем те, кто спит по 8-9 часов.

3. Люди, страдающие депрессией, нередко говорят, что воспринимают окружающий мир в серых тонах. Оказалось, что это не просто психологический феномен — серость красок при депрессии имеет под собой физиологическую основу. Такой вывод сделали немецкие ученые из университета Фрайбурга, которые исследовали процессы в глазах пациентов с помощью электроретинограмма. Они обнаружили строгую зависимость — чем сильнее депрессивные симптомы, тем слабее реагирует сетчатка глаза на стимуляцию показом контрастных изображений. Открыть/Комментировать

2022-01-01 17:24:30 Итоги года

Сейчас в тренде быть продуктивным, успешным, ставить перед собой цели. И многим нравится презентовать все свои итоги года публично в социальных сетях. Напоминает встречу одноклассников: у кого сколько детей, какая машина, какой заработок, куда ездили отдыхать этим летом.

Иногда, читая чужие итоги года, становится скверно за себя. У соседа трава зеленее... Но помните, что нужно быть лучше, чем вчера, а не лучше, чем другие.

Вреда в подведении итогов нет. Более того, этот процесс можно считать терапевтичным. Он не только компенсирует страхи и помогает успокоить тревогу. Составление любых списков и перечней - хороший способ борьбы с апатией и хандрой. Так что имейте ввиду: загрустили - составили список (достижений, планов, благодарностей, желаний). Ощущение структуры создает внутреннюю опору, веру в свою способность контролировать жизнь, то есть по сути - веру в себя. А с ней новый год может сложиться ещё лучше, чем прежний! Открыть/Комментировать

2022-01-01 17:23:59 Открыть/Комментировать