Твой психолог

2022-02-09 14:36:46 Язык тела - голова и шея

Разберем на примере головной боли, одной из самой распространенной в мире.

Таблетки от головной боли или препараты, снижающие давление — не панацея. Надо устранить причину возникших симптомов.

"Они сели на мою шею", "тяжело все тащить на своих плечах" - в этих фразах скрывается истинная причина - большой груз ответственности.

Чаще всего проблемы с шеей наблюдаются у женщин. Неважно, какой тип ответственности мы взваливаем на свои плечи: если эта деятельность угнетает, шея будет отзываться на эмоциональное напряжение вполне реальным мышечным напряжением.

Но верно и обратное: структура тела задает эмоциональный фон. Стоит выстроить естественную красивую осанку, восстановить верное положение шеи и расслабить привычные мышечные напряжения — и эмоциональный фон будет меняться. Открыть/Комментировать

2022-02-08 16:00:40 Подборка подкастов про себя: понять и узнать.

http://thenoisetier.com/blog/raising-mindfulness-5-podcasts Открыть/Комментировать

2022-02-08 11:05:40 Язык тела

Всё, что происходит у нас в жизни - отражается на нашем теле. Иногда мы не можем "услышать" его и распознать, что же нам пытается сказать наше тело?

Сигналы тела у всех они проявляются индивидуально, но есть и закономерности. Так, страхи становятся зажимами в теле и сутулостью, постоянный контроль — болью в животе, чрезмерная ответственность — тяжестью в плечах. Благодаря психосоматике можно приблизительно понять, по какой причине у вас могут возникать боли в определенных частях тела.

Многие из нас игнорируют сигналы тела, и очень зря. Это может привести к тому, что возникнут хронические заболевания, с которыми будет сложно справляться. Или даже невозможно, если не убрать психическую проблему, которая является корнем психосоматического заболевания.

Самое трудное — услышать и принять сигнал тела. Для этого нужно стать честным с собой. Это первый шаг. Первый и единственный.

Быть честным с собой — значит признавать свои чувства, проживать их, а не гасить. Некоторые люди боятся отрицательных эмоций — страха, гнева, грусти. "Я буду сильнее этого, я справлюсь", "Грустить нельзя, ведь я сильный человек". В таком состоянии невозможно услышать сигналы своего организма.

Сегодня мы больше внимания обращаем на форму, чем на содержание: как мы едим, что носим, чем занимаемся, чего добились. И форма — своего рода способ самозащиты. С ее помощью мы скрываем себя настоящего, ставим рамки, за которые не выходим. Выйти за их границы всегда сложно. Человек крепко держится за любые условности, за придуманные символы успеха, за вымышленные цели.

В итоге он выстраивает свою жизнь на сопротивлении и страхе, обидах и преодолении. Тело сжимается, артерии пережаты, нет нормальной циркуляции крови, суставы не получают питания, но человек не слышит этих сигналов, или гасит их обезболивающими таблетками. Но нет чувства счастья и гармонии. Все усилия были побегом от самого себя. И тело об этом предупреждало.

Чтобы научиться чувствовать сигналы тела, надо прислушиваться к себе, анализировать истинные желания. Работать с телом можно через прикосновения или через разговор. Внутренне человек понимает, что когда он начнет действовать от сердца, придется изменить привычный уклад, и это кажется пугающим.

Речь не идет о том, что нужно отказываться от материальных благ, а о том, что действовать нужно исходя из своих искренних желаний. Спросите себя, чего вам хочется от жизни, и начните делать шаги в этом направлении. Открыть/Комментировать

2022-02-07 10:04:39 Дорогие читатели, всем доброе утро и хорошего дня!

#интересныефакты на сегодня:

1. Энергичная музыка стимулирует мозговые волны, которые улучшают концентрацию внимания даже после того, как вы перестаете ее слушать.

2. Пробуждение на неправильной стороне кровати влияет на наше ощущение счастья. Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что те, кто спит с левой стороны (если стоять у подножья кровати), счастливее тех, кто спит справа.

3. Плацебо может иметь такой же эффект, как и реальные процедуры. Недавние исследования показали, что эффект плацебо может привести к реальным биологическим изменениям, и этот факт может перевернуть мир медицины с ног на голову. Открыть/Комментировать

2022-02-04 10:03:06 Открыть/Комментировать

2022-02-01 14:55:01 Недавно прочитала статью, что в Ростовском ЗАГСе официально нельзя "что-либо восклицать или смеяться".

Очень странный закон, на мой взгляд, ведь, как правило, при процессе бракосочетания гости могут громко радоваться за молодоженов и смеяться. Как можно запретить испытывать эмоции? Управление объясняет этот закон следующим образом: бракосочетание - это торжественная церемония, и не существует такой церемонии, в которой смех будет уместен.

Запрет на смех, как и на другие естественные проявления чувств и эмоций, может лишь принести за собой напряжение и превратить счастливое событие в официозно-торжественную и совсем не праздничную церемонию.

И это тот самый случай, когда закон лучше нарушить ;) Открыть/Комментировать

2022-01-31 11:09:23 Дорогие читатели, всем желаю хорошего дня

Еженедельная рубрика понедельника #интересныефакты

1. Подпись может многое рассказать о человеке. Например, чем крупнее ваша подпись – тем выше самооценка.

2. Большинство из нас страдают синдромом фантомных вибраций: кажется, что мобильный телефон вибрирует, когда на самом деле устройство не издает ни звука.

3. Хороший способ сосредоточиться и сконцентрировать внимание – мысленно разговаривать с собой во время выполнения задания. Открыть/Комментировать

2022-01-30 15:10:14 В продолжении темы предыдущего поста: если вы понимаете, что можете применять эмоциональное насилие в отношении другого человека, попробуйте сделать следующее:

1. Практикуйте открытое общение. Быть открытым и честным не равно быть грубым. Вы можете доносить свою правду экологично и бережно, с уважением к собеседнику.

2. Используйте "Я-сообщения". В таких утверждениях вы уважительно высказываете свою эмоции и чувства. Вместо "Я целый день работаю, чтобы заработать нам на отпуск, а тебе посуду помыть лень" сказать "Я чувствую себя очень уставшим. Можешь мне, пожалуйста, помочь?"
Вашему собеседнику гораздо понятнее, что вы чувствуете, когда вы об этом говорите. Говоря «я чувствую», вы не используете местоимение «ты», что дает партнеру возможность не провалиться в защиту и чувство вины, а найти способ добровольно о вас позаботиться.

3. Если вы понимаете, что обидели человека - извинитесь. Звучит банально, но на деле многим сложно принести искренние извинения. Брать на себя ответственность важно не только для улучшения отношений, но и для изменения глубинных установок, вынуждающих вас к эмоциональному насилию. Открыть/Комментировать

2022-01-28 14:58:28 Эмоциональное насилие

В последнее время стала очень популярна тема абьюза: как с ним бороться, как завершить отношения с абьюзером и т.д. Но многие также задаются вопросом, а применим ли к ним самим данный термин (в рамках эмоционального насилия)?

Для начала давайте разберем, что такое абьюзивное поведение - это модель поведения, предполагающая насилие (психологическое и физическое) со стороны одного человека (абьюзера) по отношению к другому (жертве).

Люди, которые склонны к такому поведению, не щадят и себя. Внутри них есть чувство одиночества и пустоты. Они склонны к деструктивному поведению, например, переедание, безрасудные поступки, опасное вождение автомобиля. Зачастую они старадют от перепадов настроения.

Вопросы, которые помогут вам определить, склонны ли вы к эмоциональному насилию:

1. Вы часто лжете, даже когда ваша ложь не служит какой-то цели?
2. Вам трудно напрямую выразить ваши потребности?
3. Вы ожидаете, что люди будут догадываться о том, чего вы хотите?
4. Вы расстраиваетесь, когда другие не могут понять ваши потребности, пытаетесь заставить их вместо того, чтобы просить напрямую?
5. Вы не говорите людям, чего хотите, а когда они не догадываются, вы мстите им или стараетесь эмоционально задеть?
6. Вы слышите от друзей и близких, что ваш тон часто бывает саркастическим и грубым?
7. Вы импульсивны и вспыльчивы?
8. Бывает, что вы не можете вспомнить, что делали, когда разозлились?
9. Вы верите, что вас окружают в основном эгоисты, стремящиеся удовлетворить свои потребности?

Из каждого утюга вокруг раздается, что нужно уходить от абьюза, от тяжелого общения. Но как уйти от себя?

Всегда есть что-то, что вы можете сделать, чтобы улучшить свою жизнь. Стать немного более устойчивым, управлять своими импульсами. На первый взгляд это может казаться нелегким, но даже самые маленькие изменения сделают вашу жизнь счастливее. А значит, это того стоит. Открыть/Комментировать

2022-01-27 13:44:19 Очень познавательное интервью с Ильёй Колмановский, русским ученым-биологом, в котором он перечисляет научные достижения прошедшего года.

#выходнойдосуг



Открыть/Комментировать