Мир Фитнеса | FitnessRU

2022-10-12 17:31:43 Открыть/Комментировать

2022-10-12 17:25:15 ЛОДОЧКИ ИЗ БАКЛАЖАНОВ
КБЖУ на 100 гр 69.9/2.3/3.5/35.6

- Баклажаны - 4 средних
- Фарш говяжий - 150г
- Лук - 1шт
- Помидор -2 шт
- Чеснок -2 зубчика
- Соль по вкусу
- Сыр твердый - 120г
- Масло растительное для жарки

1. Баклажан разрезать пополам и достать мякоть ложкой (она еще пригодится)
2. Солим, смазываем их маслом и отправляем в духовку при 180С на минут 15-20 мин.
Советую баклажаны хорошо посолить, иначе будут безвкуснысм
3. Тем временем сделаем вкусную начинку:
- На капле масла обжариваем минут 5 лук, добавляем мелкл нарезанную мякоть баклажана, фарш и жарим еще минут 7.
- В конце добавляем помидоры, соль и чеснок, тушим 2-3 минуты и начинка готова, выкладываем ее в обжаренные баклажаны, посыпаем сыром и отправляем в духовку при 180-200С на минут 10 до подрумянивания

#ПП Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2022-10-09 18:57:17 Это упражнение поможет при боли в спине и ногах

#здоровье Открыть/Комментировать

2022-10-09 09:16:49 До и после! Минус 30 кг
#респект Открыть/Комментировать

2022-10-07 10:02:02 #промо

Хотите проверить, подходит ли вам профессия менеджера по персоналу?

Светлана Смольникова — эксперт в сфере HR в России и СНГ, основатель topcareer — ведущей образовательной платформы для HR приглашает на бесплатный открытый урок!

За 2 часа проведете диагностику своих компетенций на соответствие должности и разберетесь в
➜ роли HR в компании и устройство HR-цикла
➜ ошибках начинающих HR, составите четкий алгоритм действий
➜ компетенциях, которыми нужно обладать, чтобы построить карьеру в HR

Вот история Миланы, которая за пару месяцев поменяла работу и приблизилась к своей цели еще на один шаг.

Регистрация по ссылке: https://clck.ru/32FZry

Точно будет полезно! Открыть/Комментировать

2022-10-07 08:57:26 Фаршированные куриные грудки без грамма масла можно приготовить в духовке

Ингредиенты: (беру на глаз)
куриные грудки
болгарский перец
твёрдый сыр
мясистые помидоры
соль, перец
молотый чеснок
ваши любимые травы
⠀
1. На грудках делаем надрезы, не дорезая до конца ю, как показано на видео.
2. Хорошо натираем специями со всех сторон и выкладываем в лодочки из фольги ( можно без них, я их делаю, чтобы сок не вытекал и грудки были ещё сочнее.
3. Фаршируем грудки тонко нарезанными ломтиками овощей и сыра и отправляемым в аэрогриль (или духовку) на 20 минут.
Сочные грудки без вреда для фигуры готовы
⠀
#ПП Открыть/Комментировать

2022-10-06 15:08:35 Открыть/Комментировать

2022-10-06 08:02:02 Кypиная запeканка с сыpoм 
на 100 грамм - 128.26 ккал
Б/Ж/У - 16.4/4.03/5.44

Ингpeдиенты: 
Куриное филе - 300 г 
Яйца - 2 шт 
Мoлoкo 1% - 150 мл 
Мука цельнозерновая - 50 г 
Сыр - 50 г 
Специи - по вкусу 
Соль - по вкусу 

1. Мелко нарезаем подготовленное куpиное филе.
2. Взбиваем яйца с сoлью и молоком.
3. Добавляем мyкy, разрыxлитель и специи.
4. Заливаем курицу полученной массой.
5. Добавляем тертый сыр.
6. Перемешиваем и выкладываем массу в форму для выпeчки.
7. Выпекаем запеканку в paзогретой до 200°С духовке около 35–40 минут. 

Приятного аппетита! #ПП Открыть/Комментировать

2022-10-05 18:38:29 Превратите занятия спортом в развлечения

Чтобы тренировки не казались скучными, слушайте любимую музыку или аудиокнигу. Также можно заниматься спортом с другом или второй половинкой. Так вам точно не будет скучно, да и партнеру это вреда не принесет.

Я во время бега слушаю аудиокнигу (на Ютубе их много), наушники — костные (Наушники костной проводимости).

#фитсовет Открыть/Комментировать

2022-10-05 10:54:05 Хитовый хит -Райское наслаждение

- 100 г Кокосовая стружка
- 30 г Сухое молоко (у меня обезжиренное )
- 1 ст.л без горки Мёд
- 4-5 ст.л молока )
- Шоколад тёмный, молочный (лучше со стевией, например, победа)

1. Смешиваем кокосовую стружку, сухое молоко, мёд.
2. Добавляем молоко, хорошо перемешиваем, масса будет суховата, но молоко больше не добавляем.
3. Смачиваем руки водой и формируем шарики.
4. Убираем в морозилку на 20 минут.
5. Топим шоколад и обмакиваем конфеты.
6. Убираем в холодильник до застывания. Пробуем, Наслаждаемся и не верим своим вкусовым рецепторам

#ПП Открыть/Комментировать