Фитнес клуб

2021-11-06 10:38:42 Работаем над красивым животиком Открыть/Комментировать

2021-11-05 10:35:46 Работаем над красивой спиной Открыть/Комментировать

2021-11-04 10:39:52 Жиросжигающая тренировка на все группы мышц Открыть/Комментировать

2021-11-03 10:35:44 ​РЫБА С ПОМИДОРАМИ И ЛИМОНОМ В ДУХОВКЕ
(лично я делаю в пароварке)

Итого на 100 грамм 87 ккал
Б/Ж/У 10.6 / 4.0 / 2.4

На 4 порции:

800 гр. рыбного филе
соль
молотый черный перец
5 столовых ложек оливкового масла
4 помидора
2 луковицы
3 лавровых листа
1 пучок петрушки
1 лимон

1. Рыбное филе вымыть, обсушить, посолить и поперчить со всех сторон. Форму смазать 2 стол. ложками масла и положить в нее рыбу.

2. Помидоры нарезать кружочками, положить на на рыбу и посолить. Лук очистить, нарезать кольцами и выложить на помидоры вместе с лавровым листом.

3. Сбрызнуть оставшимся маслом и поперчить. Лимон нарезать кружочками и положить на лук. Накрыть крышкой или фольгой и запекать 40 минут при 200 градусах.

Время приготовления 50 мин. Открыть/Комментировать

2021-11-02 10:39:21 7 упражнений с фитнес резинкой Открыть/Комментировать

2021-11-01 14:26:32 Бегать это полезно! Открыть/Комментировать

2021-11-01 08:59:49 ​Фитнес-бум на фоне пандемии

Об инвестициях в здоровье многие задумались ещё в 2020-м. Самая доступная — спорт. Вариантов много: тренажёрка, йога, бассейн, пилатес.

Фитнес — не просто тренировки, а комплекс заботы о себе. Тренеры консультируют офлайн и онлайн, пишут планы питания, корректируют привычки. Из инструкторов они превращаются в коучей, которые ведут клиентов 24/7.

Рынок растёт, и спрос на экспертов тоже. Работать в фитнес идут и уставшие от офисной работы менеджеры, и спецы смежных сфер: диетологи, нутрициологи, массажисты.

Кто такой фитнес-тренер? Кому подходит эта профессия? Что отличает грамотного специалиста от того, который теряет клиентов? Какие способы мотивации не работают в залах?

Обо всём этом расскажет тренер-практик Евгения Батусова на вебинаре для будущих фитнес-тренеров 2 ноября.

Особенно полезно тем, кто уже работает в фитнесе или настроен начать. А если вы клиент, подключайтесь послушать откровения другой стороны: познакомитесь с внутрянкой индустрии и по-новому взглянете на тренеров в своём зале. Открыть/Комментировать

2021-10-31 10:58:38 ​ПП-торт «Наполеон».

КБЖУ на 100 гр. ~ 127/5/2/22.

Ингредиенты:

- лаваш ~200 гр.
- яйцо - 1 шт.
- подсластитель - по вкусу (у меня мёд).
- кукурузный крахмал - 30 гр.
- вода - 30 мл.
- 300 мл молоко - 300 мл.

Приготовление:

1. Готовим крем: Яйцо взбиваем с подсластителем (делайте крем послаще, т.к. тесто не сладкое), а кукурузный крахмал смешиваем с водой до однородной консистенции.
2. На медленном огне, в сотейнике подогреваем молоко, постоянно помешивая добавляем яичную смесь, затем кукурузный крахмал и варим на медленном огне до лёгкого загустения.
3. Снимаем с огня и даём остыть.
4. Готовим коржи: Лаваш нарезаем нужной формы (я вырезал круги диаметром 15 см., получилось 18 шт.).
5. Обрезки лаваша (только обрезки! Коржи не нужно!) запекаем в разогретой до 180° духовке до слегка золотистого цвета (~3-5 мин.) и измельчаем в блендере.
6. Собираем тортик. Промазываем коржики из лаваша кремом и выкладываем слой за слоем, затем сверху посыпаем крошкой из остатков лаваша.
7. Отправляем тортик в холодильник на 2-3 часа, а лучше на ночь.

Всем приятного аппетита Открыть/Комментировать

2021-10-30 09:36:34 Супер упражнения для дома Открыть/Комментировать

2021-10-29 09:24:43 Работаем над рельефным животиком!! Открыть/Комментировать