Фитнес клуб

2021-10-20 09:44:33 Работаем над красивой талией! Открыть/Комментировать

2021-10-19 09:42:06 ​​Питательные батончики
на 100грамм - 147.34 ккал Б/Ж/У - 4.23/6.34/18.44

Ингредиенты:

- овсянка долгой варки 100гр
- яблоко среднего размера 1шт
- курага или чернослив 50гр (можно и то, и другое)
- арахисовая паста 2ст.л

Приготовление:

1. Всё ингридиенты измельчить в блендере. Можно измельчить всё по отдельности, а потом всё смешать.
2. Должно получится густое тесто, как пластилин.
3. Вылепить батончики толщиной 1см. Выложить на силиконовый коврик или пергамент.
4. Отправить в духовку на 20 минут при 180 градусах.

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2021-10-18 16:25:40 Качаем пресс!! Делаем кубики на животе!! Открыть/Комментировать

2021-10-18 10:01:35 Мы сделали платный канал по сторис Инстаграм для спортивных залов и тренеров!

Суть канала:
1. каждый день мы выпускаем контент на следующий день
2. мы прислушиваемся к вашим пожеланиям и создавать его удобным для вас

Мы заменим вам сторис мейкера и вы сэкономите с нами до 15.000₽

На канале уже доступен контент! (небольшой обзор в видео)

Цена: 1000₽/месяц
есть пробная неделя — 249₽

Ждём вас
ссылка: @ftnss_bot Открыть/Комментировать

2021-10-18 09:42:42 Работаем над собой ежедневно! Открыть/Комментировать

2021-10-17 09:44:49 ​Вкусный, лёгкий белковый салатик
Всего 84ккал на 100 грамм!
Бжу - 10/4/3 Открыть/Комментировать

2021-10-16 09:28:05 Укрепляем спину Открыть/Комментировать

2021-10-15 09:35:16 ​Яичные роллы с творогом и горбушей

КБЖУ:146/15.1 / 8.7 / 0.9

Ингредиенты:
Яйца 4 шт
Солёная горбуша 70 г
Творог 5% 100 г
Шнитт-лук 15 г
Соль по вкусу

Приготовление:
Все очень просто и быстро. Сначала нужно взбить в миске яйца с солью до однородности.
Из яичной смеси на разогретой сковороде пожарить блинчики. Остудить. Намазать мягким творогом смешанным с порезанным шнитт-луком. На творог выложить кусочки красной рыбы. Завернуть рулетиком. Открыть/Комментировать

2021-10-14 09:45:12 Работаем над бедрами! Открыть/Комментировать

2021-10-13 09:50:19 Открыть/Комментировать