Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

​РЫБА С ПОМИДОРАМИ И ЛИМОНОМ В ДУХОВКЕ (лично я делаю в парова | Фитнес клуб

РЫБА С ПОМИДОРАМИ И ЛИМОНОМ В ДУХОВКЕ
(лично я делаю в пароварке)

Итого на 100 грамм 87 ккал
Б/Ж/У 10.6 / 4.0 / 2.4

На 4 порции:

800 гр. рыбного филе
соль
молотый черный перец
5 столовых ложек оливкового масла
4 помидора
2 луковицы
3 лавровых листа
1 пучок петрушки
1 лимон

1. Рыбное филе вымыть, обсушить, посолить и поперчить со всех сторон. Форму смазать 2 стол. ложками масла и положить в нее рыбу.

2. Помидоры нарезать кружочками, положить на на рыбу и посолить. Лук очистить, нарезать кольцами и выложить на помидоры вместе с лавровым листом.

3. Сбрызнуть оставшимся маслом и поперчить. Лимон нарезать кружочками и положить на лук. Накрыть крышкой или фольгой и запекать 40 минут при 200 градусах.

Время приготовления 50 мин.