Фитнес клуб

2021-12-23 10:30:58 ​​Морковный тортик с бананово-творожным кремом!

Итого на 100 грамм 96 ккал
Б/Ж/У 7.5 / 2.5 / 11

Для бисквита:

4 больших морковки (360г)
горсть кураги
2 ст. ложки муки ( у меня 1 кукурузная, 1 овсяная)
3 яйца
2-3 ст л йогурта
щепотка соли,
щепотка соды

Для начинки:

200 гр. творога жирностью 1,8%
0.5 ст йогурта ( сметаны)
1 банан
1 ч.л. желатина
ванилин
сахар по вкусу

Морковь+ курага измельчить в блендаре, потушить в сковороде. Желтки смешать с мукой и йогуртом, добавить тушеную смесь, + взбитые белки с солью. Все перемешать. Вылить на противень и печь мин 25.

Начинка: в пол стакана йогурта растворить желатин. ( я это делаю в микроволновке) Добавить творог и размешать.

Разрезать на 4 части коржик, промазать начинкой, выстелить пластиками банана и в холодильник на пару часов для застывания желатина. Открыть/Комментировать

2021-12-22 17:25:43 ​Πopa нaчaть тpeниpoвкy Открыть/Комментировать

2021-12-22 11:56:29 SOMALONG гибридная белковая молекула, имеющая в структуре участки связывания с рецептором ГРЧ

Преимущества SOMALONG:

укрепляется костная система
жировые отложения преобразуются в мышцы
улучшение иммунитета
снижается уровень холестерина в крови

SOMALONG имеет ярковыраженные косметологические свойства:
улучшение волос, улучшение кожи, имунетета, укрепление ногтей.

А главным его преимуществом является удобство в использовании - ставится 1 раз в пять дней!

дозировка =

При этом все свойства препарата - вы получаете постоянно, ежеминутно на протяжении 5 суток.

Как итог, у вас качественный рост мышечной ткани, снижение жировой прослойки и улучшение костных тканей!

Попробуй прямо сейчас! Заказывай наш продукт по специальной цене по промокоду ФИТНЕС
Пиши @Soma_long

подписывайся на наш Инстаграм https://instagram.com/somalong_team?utm_medium=copy_link
общайся в чате для спортсменов https://t.me/somalong_rf
оформи заказ на сайте Somalong.net Открыть/Комментировать

2021-12-21 10:28:35 Открыть/Комментировать

2021-12-20 14:00:21 Индивидуальные планы питания, чтобы похудеть БЫСТРО
Ешьте хорошо, выглядите ПОТРЯСАЮЩЕ!
Готовая система правильного питания
Меню создавалось шеф-поваром
Поэтому оно не только полезное, но и вкусное
Вы получаете доступ к личному кабинету, в котором находится подробный план питания на каждый день. Подробное описание приготовления и видео материал от шеф-повара поможет вам быстро и просто разобраться с готовкой!
Получить доступ можно здесь
Так же у нас есть телеграмм канал
Подписываетесь @ketodieta853 и худейте вместе с нами.
https://t.me/ketodieta853 Открыть/Комментировать

2021-12-20 11:02:15 Округляем ягодицы Открыть/Комментировать

2021-12-19 10:48:29 Треним дома и худеем! Открыть/Комментировать

2021-12-18 10:44:46 6 жиросжигающих упражнений Открыть/Комментировать

2021-12-17 11:18:20 Отличные упражнения для всего тела Открыть/Комментировать

2021-12-16 10:58:52 ​Фитнес-печенье " Н У Т О В О Е "
без муки, сахара, масла

Итого на 100 грамм 313 ккал
Б/Ж/У 18.6 / 6.3 / 48(без украшений, бобовые сухие)

Ингредиенты (на 15-18 печенюшек):

120 гр нута
120 гр желтой чечевицы
4-5 ст.л. ржаных отрубей
1 ст.л. вяленых помидор
1 ст.л. семян льна
1 ч.л. тмина
орехи (для украшения: арахис, миндаль, фундук)
тыквенные семечки (для украшения)
сушеный чеснок, кориандр - по вкусу
перец красный чили, молотая гвоздика - по вкусу
перец черный молотый, морская соль - по вкусу

Приготовление:

Нут и чечевицу промыть, залить водой, чтобы она покрывала бобовые на 3 см. Оставить на ночь (желательно на 7 часов, удобнее замачивать на ночь, но в другом случае замочите не менее, чем на 2 часа).

Воду слить, налить новую до такого же уровня и поставить на огонь. Как закипит, добавить соль, специи, вяленые помидоры, огонь убавить до ниже среднего, прикрыть крышкой и томить бобовые около 30-45 минут.

СОВЕТ: периодически подливайте небольшое количество воды по мере её выкипания, но не добавляйте её сразу много. Они должны тушиться в небольшом количестве воды, желательно в небольшом, но глубоком сотейнике, а не вариться в большом количестве воды в большой кастрюле.

Пробейте блендером на пульсирующем режиме до однородного состояния.

Добавьте отруби, тмин, семена льна. При необходимости добавьте ещё соль. Тщательно перемешайте. Нутовое тесто для печенья готово.

Их небольшого кусочка теста скатайте шар, прижмите рукой и сделайте из него лепёшку, при желании сформуйте поровнее края и сделайте "узор" на печенье с помощью широкого ножа. Украсьте печенье орехами.

Аналогично сделайте и другие печеньки. Духовку разогреть до 180 градусов. Противень застелить бумагой для выпечки или силиконовым ковриком, выложите печенье.

Готовить печенье 30-45 минут. Чем дольше, тем более хрустящим будет печенье, если хотите мягкое печенье, готовьте чуть меньше по времени.

Печенье остудить, желательно на решётке.
И наслаждаться! Открыть/Комментировать