Фитнес кухня | ПП | Спортпит

2023-06-10 15:12:56 Салат с пророщенными зернами и перепелиными яйцами
От такого красивого и аппетитного салата невозможно отказаться. Советую использовать как можно больше разных пророщенных зерен – в этом и есть прелесть рецепта. А чтобы сделать блюдо более сытным, добавьте перепелиные яйца!

Ингредиенты
Перепелиные яйца – 6 штук
Шпинат – 1 пучок
Пророщенный маш – 2 горсти
Пророщенная пшеница – 2 горсти
Пророщенные зерна – 2 горсти
Оливковое масло – 2 ст.л.
Смесь перцев горошком (молотый) – 2 щепотки Открыть/Комментировать

2023-06-09 09:05:12 Салат с тыквой и чечевицей
Для этого салата советую брать консервированную чечевицу в банке. Она немного нежнее и пикантнее отварной, поэтому хорошо дополняет сладкую запеченную тыкву. А вот цвет и сорт чечевицы уже не так важны.

Ингредиенты
Чечевица (консервированная) – 250 г
Тыква – 300 г
Шпинат – 1 пучок
Вяленые помидоры – 100 г
Острый красный перец – 2 щепотки
Соль – 2 щепотки
Смесь перцев горошком (молотая) – 2 щепотки
Орегано – 1 ч.л.
Оливковое масло – 2 ст.л. Открыть/Комментировать

2023-06-08 17:41:04 Салат с фетой, курицей и клубникой
Клубника все чаще встречается в обыкновенных мясных и овощных салатах. Вот и этот рецепт с курицей и фетой не стал исключением. Советую подавать блюдо на пышной подушке из зелени или на пите – в мексиканском стиле.

Ингредиенты
Куриное филе – 1 штука
Специи и приправы (для курицы) – 1 ч.л.
Лук фиолетовый – 1 штука
Клубника – 150 г
Фета – 150 г
Салат латук – 0.5 пучка
Петрушка – 0.5 пучка
Йогурт – 3 ст.л.
Дижонская горчица – 1 ст.л. Открыть/Комментировать

2023-06-07 19:04:33 Салат с кальмарами, перепелиными яйцами, моцареллой и луком
В одной тарелке собрано все самое полезное. Порция такого блюда отлично утоляет аппетит и при этом не перегружает желудок. Готовить можно и с куриными яйцами, но тогда салат немного проигрывает во вкусе и выглядит уже не так красиво.

Ингредиенты
Кальмары (вареные) – 2 тушки
Перепелиные яйца (вареные) – 6 штук
Лук фиолетовый – 1 штука
Моцарелла – 100 г
Маслины (без косточки) – горсть
Каперсы – 2 ч.л.
Винный уксус – 1 ст.л.
Оливковое масло – 30 мл
Молотый красный перец – по вкусу
Соль – по вкусу Открыть/Комментировать

2023-06-06 08:40:14 Овощной салат с базиликом и печенью трески
Красивый и яркий овощной салат с базиликом сам по себе сразу привлекает внимание. Невозможно устоять перед таким буйством цвета и аромата. В этот раз я предлагаю добавить к нему еще и сытную, пикантную печень трески.

Ингредиенты
Печень трески – 250 г
Лук фиолетовый – 1 штука
Базилик – 1 пучок
Помидоры черри – 190 г
Яйца куриные – 2 штуки
Оливковое масло – 2 ст.л.
Смесь перцев горошком (молотая) – 2 щепотки Открыть/Комментировать

2023-06-05 19:17:23 Тертый салат с крабовыми палочками
Классический витаминный салат с капустой и морковью играет новыми красками, если добавить в него крабовые палочки. Под настроение я добавляю и тертое яблоко, но это не обязательный ингредиент.

Ингредиенты
Капуста – 300 г
Морковь – 200 г
Кукуруза – 1 банка
Крабовые палочки – 300 г
Соль – 1 ч.л. Открыть/Комментировать

2023-06-04 09:50:16 Салат с крабовыми палочками для похудения
Если вам нравятся рецепты для похудения и поддержания фигуры, то этот салат с крабовыми палочками создан специально для вас. Маслины отвечают за полезные растительные жиры, яйцо – за белок, а свежие овощи и зелень – за отличное самочувствие в целом.

Ингредиенты
Крабовые палочки – 200 г
Руккола – 100 г
Огурцы – 2 штуки
Помидоры – 2 штуки
Сельдерей – 2 стебля
Маслины – 2 горсти
Кукуруза – 150 г
Яйца куриные – 2 штуки Открыть/Комментировать

2023-06-03 14:04:15 Салат с крабовыми палочками, кукурузой и капустой
Для этого салата обязательно воспользуйтесь шинковкой, чтобы потоньше измельчить капусту. И разомните ее руками для мягкости, потому что крабовые палочки все-таки – довольно нежный ингредиент. Больше никаких сложностей!

Ингредиенты
Капуста – 300 г
Крабовые палочки – 300 г
Помидоры черри – 200 г
Яйца куриные – 3 штуки
Зелень – 0.5 пучка
Кукуруза – 1 банка Открыть/Комментировать

2023-06-02 09:23:34 Салат с крабовыми палочками и пореем
Если вы любите лук во всех возможных видах и проявлениях, вам точно стоит попробовать такой необычный салат с крабовыми палочками и пореем. Помимо того, что он неожиданно вкусный, он еще и готовится в считанные минуты.

Ингредиенты
Крабовые палочки – 300 г
Лук-порей – 250 г
Молотый черный перец – 2 щепотки
Оливковое масло – 2 ст.л. Открыть/Комментировать

2023-06-01 16:53:13 Острый салат с киноа, красной фасолью и шпинатом
Блюда из киноа сейчас на пике популярности. Давайте не будем отставать от моды и приготовим с этой крупой салат. Предварительно киноа следует отварить, а уже потом смешивать с остальными ингредиентами. Рассказываю обо всем по порядку.

Ингредиенты
Киноа – 200 г
Красная фасоль (консервированная) – полбанки
Шпинат (беби) – 100 г
Острый красный перец – 1 стручок
Чеснок – 1 зубчик
Оливковое масло – 2 ст.л.
Томатный соус – 2 ст.л.
Соль – по вкусу
Вода (очищенная) – 600 мл Открыть/Комментировать