Психология | Саморазвитие

2022-12-09 19:05:00 Информационный шум

Кошмар современности - потерять телефон, забыть зарядку или наушники.

Сегодня живое общение дорого стоит. Показатель успешности, если ты можешь не брать трубку, когда тебе звонят. А всего-то 10 лет назад было наоборот: если тебе звонят, то ты крут.

Критерии важности и качества информации упали: мы постоянно смотрим всякую ерунду в соцсетях, которая даже эмоций уже не вызывает. И так сильно устаём... Пару часов полистал ленту, и мозг высосан, голова трещит, все раздражает.

Что делать?

Дышать: поставьте напоминание, что каждые 10 минут надо сделать несколько глубоких вдохов и выдохов - не грудью, а животом.

Расслаблять тело: следить за плечами, чтобы были отпущены. Осанка не так важна, а вот поднятые плечи свидетельствуют о стрессе и подавленном страхе.

Физическая встряска: подышали, плечи опустили, покрутили головой, потрясли руками и ногами, размяли мышцы лица, поморгали (да, это тоже часто забываем делать).

И для продвинутых: книги, прогулки, выходные без телефона, живое общение. Открыть/Комментировать

2022-12-08 19:05:00 Кризис – это тяжело и больно, но без него никак нельзя, все развивается при помощи кризисов.

Кризис - это возможность за короткое время получить качественный скачок и радикальные изменения, которые дают шанс перейти на более высокую ступень развития. Так повышается наша осознанность.

Кризис подталкивает к выбору новой жизненной стратегии. Многие люди с трудом делают выбор, откладывая решения на потом либо вообще перекладывая ответственность. Но бывают ситуации, когда уклониться никак нельзя.

Кризис не возникает просто так. Ему предшествует скрытый и долгий период нарастания внутренних конфликтов, которые человек старается либо не осознавать, либо не замечать, скрывать от себя и от окружающих.

Как относиться к сложностям - решать вам. Взять все самое нужное и пойти на ступень выше, либо решить, что все рухнуло и упасть на самое дно. Встать все равно придётся, взрослеть - больно, но только так мы можем начать жить!

Подпишись @evo_psy Открыть/Комментировать

2022-12-08 13:00:01 Спокойствие - это не отсутствие у тебя эмоций и чувств и не их подавление. Спокойствие - это когда ты управляешь силой всех эмоций и чувств, своевременно включая и выключая, а также настраивая необходимую громкость.

Подпишись @evo_psy Открыть/Комментировать

2022-12-07 19:05:00 ​25 принципов мудрого человека

1. Есть 3 составляющие жизни: перемены, выбор и принципы.

2. Живите, исходя из вашего воображения, а не вашей истории.

3. Чувство вины отключает мозги.

4. Жизнь на 10% состоит из того, что с нами происходит, а на 90% из того, как мы на это реагируем.

5. Что мудрец делает в начале, то дурак делает в конце.

6. Чем лучше наше настоящее, тем меньше мы думаем о прошлом.

7. Два раза не живут, а много и таких, которые и одного жить не умеют.

8. Жизнь по миле может стать карой, а жизнь по дюйму может стать благословением. Вам не нужно решать все жизненные проблемы сразу, вам нужно решать только проблемы сегодняшнего дня. От вас требуется вытерпеть боль лишь этого момента.

9. Падать - часть жизни, подниматься на ноги - ее проживание. Быть живым - это подарок, а быть счастливым - это ваш выбор.

10. Что бы там ни было, никогда не принимайте жизнь слишком всерьез: живым из нее все равно не выбраться.

11. Для того, чтобы быть связанным с другим человеком, вам придется сначала найти связь с самим собой. Если мы не можем смириться со своим одиночеством, мы начинаем использовать другого как укрытие от изоляции.

12. Битва за жизнь или жизнь ради битв, - все в наших руках.

13. Жадность и счастье никогда не встречались друг с другом. Неудивительно, что они незнакомы.

14. Жизнь - это поэзия, а не товар на рынке. Если вы пытаетесь быть полезным, вас используют. Вас обуздают, потому что мир не может отбросить практичных людей.

15. Внутренняя сила - это способность уважать чужую музыку, но танцевать под собственную мелодию и слушать свою гармонию.

16. Скороспелые плоды долго не хранятся.

17. Зорко одно лишь сердце. Самого главного глазами не увидишь.

18. Счастье улыбается всем. Но только немногим - навстречу, большинству же - вслед.

19. Вы ничего не можете сделать с длиной вашей жизни. Но можете кое-что сделать с ее глубиной и широтой.

20. Опыт - это гребень, который жизнь дает нам после того, как мы потеряем все волосы.

21. Если вы родились без крыльев, не мешайте им вырасти.

22. Вспотевшие игроки в жизни получают больше удовольствия, чем высокомерные зрители.

23. В жизни человека могут случиться две трагедии. Первая - не получить того, чего он хочет больше всего на свете. Вторая - получить это.

24. Иногда самое мудрое - прикинуться дураком.

25. Иногда нам кажется, что в этом мире жить невозможно. Но больше негде.

Подпишись @evo_psy Открыть/Комментировать

2022-12-07 16:45:06 Открыть/Комментировать

2022-12-07 16:45:05 Хотели бы попробовать? Открыть/Комментировать

2022-12-07 13:00:02 Подпишись @evo_psy Открыть/Комментировать

2022-12-06 19:05:00 ​Почему разговор с другом - не то же самое, что консультация с психологом

Друг: даёт личные оценки и советы
Психолог: воспринимает непредвзято

Друг: принимает сторону
Психолог: беспристрастен и объективен

Друг: знает, как лучше поступить
Психолог: доверяет вашему опыту

Друг: утешает, подбадривает
Психолог: помогает взглянуть на ситуацию иначе

Друг: слушает, чтобы ответить
Психолог: слушает, чтобы понять

Друг: эмоциональная включённость друг в друга
Психолог: сосредоточен на вас

Друг: иногда не находит слов поддержки или не понимает, как ее оказать
Психолог: эмпатичен, профессионально оказывает поддержку в любых жизненных ситуациях

Друг: приводит в пример свой жизненный опыт или опыт знакомых
Психолог: концентрируется только на вашем жизненном опыте

Друг: надеется на долгую дружбу с вами
Психолог: рассчитывает на вашу будущую автономию

Друг: результат — временное облегчение
Психолог: результат — глубокое понимание себя, изменения

Подпишись @evo_psy Открыть/Комментировать

2022-12-06 13:00:02 Проживайте каждый день на полную!

Подпишись @evo_psy Открыть/Комментировать

2022-12-05 19:05:00 ​Кризис среднего возраста: как вдохнуть в себя новую жизнь

1. Уйти от позиции «побороть», «преодолеть»

Если настраиваться на режим «побороть», то есть на режим войны, то надолго вас не хватит. Быстро выдохнетесь, а желаемого результата можете так и не получить. Лучше настроить себя на конструктивный и созидательный режим:
- Я выбираю
- Я ищу новый путь
- Я пробую, экспериментирую, развиваюсь

2. Найти удовольствие в умении адаптироваться к жизни

Важно вливаться в эту жизнь с учетом сегодняшних реалий, а не злиться на то, что какой-то кусок прошлого не вернется.

3. Придерживаться правила баланса всех сфер жизни

Стоит равномерно распределять свои ресурсы на все значимые сферы жизни. Так никогда не будет ощущения полного провала.

4. Жить в режиме: «анализ + новый шаг»

Плохо, когда человек занимается исключительно самоанализом, но ничего не делает. Плохо, когда бездумно рубит с плеча. Оптимальный подход: рефлексия плюс следующий шаг. И так бесконечное количество циклов.

5. Не прекращать развитие

Важно продолжать изучать новую информацию из разных источников. Уделять внимание тому, что интересно. Давать себе новые задачки. Тот, кто развивается, всегда живет интересно и чувствует эту жизнь.

6. Общаться

Даже если вы интроверт, даже если ваша сфера деятельности предполагает уединение и отстраненность – важно общаться. Офлайн и онлайн. Через общение вы познаете этот мир и познаете себя. И приходят новые идеи.

7. Поставить себе новую цель

Апатия и умирание наступает тогда, когда человек ничего не хочет. Если у вас пока нет цели, если ничего не интересно – то, значит, просто вы мало прислушивались к себе и плохо смотрели по сторонам.

Подпишись @evo_psy Открыть/Комментировать