Георгий Янчевский | Коучинг

2023-01-12 11:47:48 7 убедительных причин, зачем ставить перед собой цели
 
1. Контроль над ситуацией
Сравнение человеческой жизни с быстрым речным потоком не ново, но достаточно наглядно. Представьте, что вам необходимо переправиться с одного берега реки на другой. Человек, не имеющей цели, отдает себя во власть потока событий. Куда вынесет туда и вынесет.
 
2. Смысл жизни
Пускай это вызовет у некоторых улыбку, но четко сформулированные цели действительно помогают обрести смысл жизни.
 
3. Продуктивность
Ясно сформулировав, чего именно хотите добиться, вы сможете выделить отдельные задачи на пути к достижению цели. Многие из них окажется вполне реально решить уже в самое ближайшее время, а некоторые – прямо сейчас.
 
4. Уверенность в своих силах и энтузиазм
Решая четко сформулированные задачи, вы с легкостью сможете оценить результаты своих усилий. Для наглядности полезно фиксировать достижения в виде таблицы или графика – так вы в любой момент сможете убедиться, что ваши действия приносят вполне ощутимые плоды. Это вдохновляет и дает силы двигаться дальше.
 
5. Реализация «невозможного»
Мечты, которые казались совершенно неосуществимыми, превращаются из воздушных замков в реальные проекты, которые вполне возможно реализовать.
 
6. «Чувство глубокого удовлетворения»
Кроме шуток, четкая постановка целей позволяет действительно многого добиться в жизни и главное – осознать свои успехи и в полной мере получить удовлетворение от достигнутого.
 
7. Самореализация
Порой человек даже не подозревает о своих возможностях и талантах. Изо дня в день почти механически выполняя привычные действия, решая проблемы «по мере поступления», он пребывает в уверенности, что на большее просто не способен.
 
Пора в своей жизни что-то менять, будь то опостылевшая работа или абьюзивные отношения, начинать двигаться в правильном направлении никогда не поздно. Главное, чтобы это правильное направление было правильно именно для вас, не навязано обществом или окружением, а именно ваше.
 
Сейчас самое время записаться на бесплатную ознакомительную встречу и обсудить все ваши вопросы и принять решение хотите ли вы позитивных изменений в своей жизни? Для записи пишите в ЛС. Открыть/Комментировать

2023-01-12 11:47:10 Открыть/Комментировать

2023-01-09 09:50:04 Зачем ставить перед собой цели?

Ну вот все салаты доедены (или не все?), игристое допито, праздники отпразднованы, началась рабочая неделя. Как вы провели эти длинные выходные? Что сделали для себя полезного? Какие цели поставлены на этот год (или вообще не ставили?)

Большинство людей не достигают своих целей потому, что они никогда на самом деле не ставили их на первое место. (Дэнис Вейтли, психологи тренер в области умственных возможностей)

Про необходимость ставить перед собой цели каждый слышит с детства. Этот совет стал настолько привычен, что уже не воспринимается как полезный. И необходимость целеполагания со временем теряет для большинства свою актуальность.

Зачастую люди просто боятся строить планы и ставить перед собой четко сформулированные задачи. Знаете поговорку: «Хочешь насмешить Бога – расскажи ему о своих планах». Я так думаю, она придумана неисправимым фаталистом, не привыкшим отвечать за себя и свою жизнь.

Действительно, зачем что-то планировать и мечтать, когда вся жизнь зависит от обстоятельств, в которые мы попадаем, полна препятствий и трудностей? Гораздо более легким выходом кажется просто ждать, когда что-то хорошее «случится». Но оно, это хорошее, почему-то «случается» чрезвычайно редко. Как результат – море негативных эмоций и недовольство собственной судьбой.

Но человек, ставящий перед собой четкие цели, живет по-другому: трудности и помехи на пути к своей мечте он воспринимает не как фатальное невезение, а как интересные задачи, которые реально решить и двигаться дальше. Любую негативную ситуацию можно разобрать и найти в ней ресурс для достижения своих целей. Жизнь его наполняется яркими впечатлениями, он гордится собой и своими достижениями. Из пассивного статиста он превращается в режиссера и строителя собственной судьбы.

Знаете зачем ставить цели или рассказать? Открыть/Комментировать

2023-01-07 09:45:51 Как побороть страх перед грядущими переменами?
Уезжать никогда не бывает просто, особенно, если для этого приходится покидать дом, любимую работу, друзей, отправляясь в неизвестность.
Страх релокации, риск быть непонятым и непринятым в другой стране не должны стать непреодолимым препятствием. А для этого нужно перенастроить себя, принимая объективную реальность.

Приходи ко мне на коуч-сессию, и мы вместе разберем все негативные эмоции. В частности, найдем ответы на вопросы:
как обрести себя в новой среде, где нет знакомых, другая культура общения, новые правила общения;
отыщем позитивные установки и факторы самомотивации;
превратим недостатки смены пребывания в новые возможности;
сформируем правильные принципы и поставить цели на новый год.

Ты еще не готов решать такие проблемы сегодня? Просто напиши мне в ЛС и мы на БЕСПЛАТНОЙ ознакомительной встрече разберем твой вопрос и наметим план работы. Ты сможешь лучше разобраться в себе и отпустить наконец неуместные тревоги! Открыть/Комментировать

2023-01-03 10:46:11 С какими запросами работает коуч?

Коучинг это такой формат диалога, в котором коуч помогает найти решение сложных задач и жизненных ситуаций. Это не просто диалог, а выстраивание партнерских отношений с клиентом, такая безопасная зона, в которой коуч и клиент находятся в безопасности и коуч задает правильные вопросы, которые помогают клиенту найти ответы.

Коуч, например может помочь и в постановке целей и задач, диалог с ним выступает триггером для само мотивации клиента. Обе стороны несут равную ответственность за конечный результат.

Запросы могут быть из любой сферы жизни или внутреннего мира клиента, например:
Личного развития
Достижение опред. целей
Решение проблем и сложных ситуаций
Изменений в жизни
Адаптации к новым условиям
Поиск мотивации

Новый год не за горами, определили свои цели на следующий год? Делитесь в комментариях. Открыть/Комментировать

2023-01-03 10:45:59 Открыть/Комментировать

2022-11-28 12:08:21 Наши настоящие потребности гнездятся в подкорковых структурах мозга. И эти структуры не имеют непосредственной связи с речевым центром. Нам бывает сложно осознать, чего мы хотим на самом деле.

Отсюда многим знакомы моменты, когда мы ставили себе цели, но никаких действий и шагов на пути к их достижению не предпринимали.
Такие цели как бельмо на глазу. Мы почему-то думаем, что нам нужно добиться этих результатов, но при этом не горим желанием, а слово «надо» не мотивирует.

Как так получается?

Мы слепок культуры, эпохи, в которой рождены. И закономерно учимся желать ценностей «своего времени». Бывает даже неловко, если ваш друг или коллега оказываются амбициознее. Вас смущает собственный уровень притязаний. Вы пытаетесь расширить список достижений, но к чувству удовлетворения эти шевеления не приводят.

Также мы не находимся в вакууме. Нас окружают другие люди, реальность со своими ресурсами и ограничениями. И если мы не получаем отклика, то, скорее всего, неполно видим происходящее, не учитываем вводных и собственных способностей.Желания же нашей подкорки крутятся вокруг потребностей в безопасности, социальности и восхищении. И от их закрытия зависит наше чувство счастья.

Представьте себе льва, который бегает по саванне и упорно ищет антилопу. Но вокруг есть и другие звери, которые могли бы стать его добычей. Хищник ведом желанием найти именно антилопу, игнорируя других животных.
Мы понимаем, что этот лев обречен на страдания. Им движет конкретная цель, реальности и ресурсов для утоления голода он в упор не замечает.

Мозг не будет двигаться к абстракциям. Он строит свои цели или потребное будущее с опорой на прошлый опыт. За это отвечает акцептор результата действия — механизм, описанный русским физиологом П.К. Анохиным.

Проанализируйте и свои жизненные события. В каких-то обстоятельствах вам удавалось успешно закрывать свои потребности в безопасности, социальности и восхищении. Вы наверняка найдете в памяти моменты, когда были в состоянии потока, стремились к своему потребному будущему, испытывали удовольствие в процессе, не зная усталости. Открыть/Комментировать

2022-11-28 12:08:17 Открыть/Комментировать

2022-11-25 13:08:08 Каждый хоть раз в жизни говорил себе: «У меня все равно не получится, не стоит и пытаться». Будьте бдительны: подобные фразы способны крепко засесть в голове и сильно испортить жизнь.

Выученная беспомощность — это состояние, мышление и поведение, характеризующееся тем, что человек ведет себя беспомощно — то есть пассивно: не улучшает негативные условия своей жизни, даже когда имеет такую возможность.

Почему беспомощность выученная? Потому что к подобному состоянию приводит предыдущий жизненный опыт, в котором у человека действительно не было шанса повлиять на вещи, которые его не устраивали. Данный феномен открыл американский психолог Мартин Селигман в 1967 году.

Приведу несколько примеров:
⁃ Женщина не может закончить отношения с абьюзивным партнером — это ей кажется невозможным. В детстве ее родители были в похожих отношениях, и мать даже не предпринимала попыток разрыва.
⁃ Выпускающийся школьник не идет поступать в вуз, хотя и хотел бы этого. Он не думает о том, что у него получится, ведь он плохо учился в школе, даже когда старался (хотя старался он довольно давно — в первом классе).
⁃ Работник не просит о повышении, а может, даже отказывается от него — он боится, что не справится с новыми обязанностями. Он и с текущими справляется не очень хорошо — не видит смысла усердствовать, ведь повышение ему все равно не светит.

Также выученная беспомощность часто совпадает с присутствием схем «беспомощность» и «неуспешность» (понятия из схема-терапии, где схема — модель поведения и система представлений о мире, усвоенная в детстве).

Вспомните кому говорили родители в детстве:
⁃ Где родился, там и пригодился.
⁃ Не жили богато и нечего начинать
Новосельцев, из художественного фильма «Служебный роман» до определённого момента является ярким  представителем «выучено–беспомощных», проявляясь своей «Тенью».

С выученной беспомощностью можно сосуществовать годами, но вот качество жизни от этого очень падает. В борьбе с выученной беспомощностью придерживаться принципа маленьких шагов и хвалить себя за результаты. У вас в опыте должна появиться установка Я — могу. Например, можно ставить себе микроцели в течение дня, обязательно с временными рамками.

Знаком ли вам такой феномен?  Открыть/Комментировать

2022-11-25 13:08:05 Открыть/Комментировать