Психология | Саморазвитие

2023-01-26 13:05:39 Памятка мирным людям во время информационной войны и прочих СВО:

Любая война закончится.
Каждый народ состоит из разных людей. Не все участвуют в войне — не стоит оскорблять всех подряд.
Политики договорятся, а ты останешься с теми помоями, которыми ты обливал «своих идеологических противников».
Во время войны врут ВСЕ. Не распространяй информацию, в истинности которой не уверен на 101% (или не можешь проверить). Если хочешь что-то написать, пиши только о том, что видел своими глазами. Это честно. Остальное — участие во вранье.
Хочешь высказать свое отношение к политике — выскажи, при этом необязательно кого-то оскорблять.
Не нравится мнение другого человека, но очень хочется высказаться — выскажись об этом мнении, а не об этом человеке, ведь чаще всего ты с ним лично не знаком.
Ненавидеть незнакомых тебе людей — это патология.
Взаимоотношения между людьми весьма сложны даже на уровне семьи или трудового коллектива. Между государствами всё ещё сложнее. Всё просто и понятно только дуракам. Не торопись делать выводы — не будь дураком.
Всегда оставайся Человеком и помни пункт 1.

Всем МИРА!

Максимальный репост и оставайтесь с нами @evo_psy Открыть/Комментировать

2023-01-25 19:01:01 Хороший ролик о том, что очень важно жить осознанно и следить за своим здоровьем!
#осознанность #зож
@evo_psy Открыть/Комментировать

2023-01-19 19:00:58 6 вещей, о которых сожалеют люди после 35 лет

1. НЕ СДЕЛАЛИ ТОГО, ЧТО СЛЕДОВАЛО, ДО ЧЬЕЙ-ТО СМЕРТИ
Кто-то не был рядом со своими близкими, когда те переживали горе. Кто-то не смог остановить друга от попытки самоубийства. Кто-то поругался с отцом накануне его гибели в автокатастрофе. Несколько человек горько сожалели о том, что не попытались наладить отношения с родными, пока еще была такая возможность, или что не проводили с ними достаточно времени.

2. СЛИШКОМ МНОГО ТРЕВОЖИЛИСЬ
Люди жалели и о том, что подавляли или скрывали чувства, не говорили открыто о своих желаниях или слишком старались всем угодить. Причиной тому были страх и отсутствие уверенности в себе — из-за них люди не делали того, о чем мечтали, не рисковали и не пробовали новое.

3. НЕ ВЫХОДИЛИ ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА
Стабильность, предсказуемость и спокойствие манят многих. Но столь сильная привязанность к зоне комфорта нередко приводит к тому, что мы проживаем скучную жизнь, в чем впоследствии раскаиваемся.

4. НЕ УХОДИЛИ ИЗ НЕЗДОРОВЫХ ОТНОШЕНИЙ
Скучная, ненавистная, но высокооплачиваемая работа, отношения с токсичным или просто нелюбимым партнером, сохранение брака «ради детей»... Конечно, люди сплошь и рядом живут такой жизнью. Но это не значит, что спустя годы они не пожалеют о принятых решениях.

5. ОШИБЛИСЬ С ВЫБОРОМ ПРОФЕССИИ
...и больше не учились. Эти сожаления свойственны тем, кто не последовал за мечтой и не сменил работу, потому что считал, что «уже слишком поздно пробовать новое и начинать с нуля». Хорошая новость в том, что учиться никогда не поздно — ни в 35, ни в 60 лет.

6. УПУСКАЛИ ВОЗМОЖНОСТИ
В этом случае все не так однозначно. Если одни сожалели о неподвластных им вещах — что не встретили спутника жизни или не смогли завести детей, то другие жалели о неправильно сделанном выборе. К примеру, что слишком рано женились или не реализовали свои карьерные амбиции.
@evo_psy Открыть/Комментировать

2023-01-18 19:01:01 4 способа испортить отношения

Друзья и коллеги соревнуются. Братья и сестры постоянно сравнивают себя друг с другом. Но в паре он и она должны быть едины. Но конечно, если вы хотите все испортить, то просто:

1. Превратите отношения в бесконечное состязание
Продолжайте считать, что в отношениях может быть только один победитель. Настаивайте на том, что вы правы в любой ситуации, даже если это не так. Это обеспечит вам больше поводов для ссор, которые вы сможете продолжать «выигрывать». Не забудьте поспорить о том, кто первым начал ссору.

2. Придирайтесь к мелочам
Делайте из мухи слона. Акцентируйте внимание на том, что вас раздражает в партнере. Каждый день говорите ему об этом. И даже если проблема была не слишком большой, постепенно она начнет казаться просто огромной.

3. Сравнивайте свои отношения с другими и восторгайтесь ими
Разумеется, чужие мужья и жены более понимающие, трудолюбивые, успешные, заботливые. Почаще говорите об этом. Еще лучше все время вспоминать свои прошлые отношения: они ведь наверняка были гораздо более счастливыми.

4. Неправильно расставляйте приоритеты
Список того, что может стать важнее ваших отношений, бесконечен: карьера, спорт, дети, компьютерные игры и так далее.

Конечно, самосовершенствование, самореализация и хобби очень важны. Никто не говорит, что все свободное время нужно посвящать дому и партнеру. Но ради сохранения отношений нужно быть готовым на уступки. При этом не стоит требовать того и от партнера.
@evo_psy Открыть/Комментировать

2023-01-17 19:01:01 Всё, что нас не убивает...

...делает нас сильнее. Знаете, да? Афоризм часто используют, пытаясь ободрить себя и других. Однако в нем сквозит обесценивание. Словно от переживаний стремятся поскорее отделаться: «Ну чего ты грустишь, ты же стал сильнее — радуйся!». Будто приобретенная сила компенсирует все потери.

Да и часто «силой» называют то, чем обладать совсем не хочется:

невозможность обратиться за помощью: её часто принимают за самостоятельность
страх близости: он мимикрирует под самодостаточность
отсутствие доверия к миру, циничность: это называют «взрослением» в противовес «наивности»
потерю эмпатии и где-то даже жестокость: легко принять за пробивной характер, отстроенные границы и повышенную честность
сложности с проявлением эмоций: а-ля устойчивость

Печальные события в итоге приносят знания, навыки, возможности и встречи. Но это не отменяет пережитую боль, которую важно честно отгоревать. Дать себе пространство и время для сожаления, а не прятаться скорее в токсичную позитивность.
@evo_psy Открыть/Комментировать

2023-01-16 19:01:01 8 способов поддержать человека

1. Признание сложности
- Да, тяжело, когда никто не понимает...
- Представляю, как сложно принять сейчас решение

2. Принятие
- Это естественно, что ты волнуешься
- Я понимаю, почему ты злишься

3. Отражение чувств
- Я вижу, как тебе больно
- Похоже, ты очень разозлилась

4. Самораскрытие
- Я был в похожей ситуации, это действительно страшно
- Когда я проходила через развод, мне было очень тяжело. Но мне помогла поддержка семьи.

5. Сочувствие, эмоциональная реакция
- Какой кошмар! Вот это да
- Мне так жаль! Очень обидно за тебя
- Хочется пожалеть тебя

6. Похвала
- Хорошо, что поделилась
- Ты очень сильная. Я ценю то, что ты со мной поделилась.

7. Помощь
- Чем я могу тебе помочь?
- Давай подумаем вместе, что можно сделать.

8. Снятие уникальности
- Я бы на твоем месте тоже огорчилась
- Каждому волнительно в новой ситуации.
@evo_psy Открыть/Комментировать

2023-01-14 12:00:59 Открыть/Комментировать

2023-01-13 19:01:01 10 признаков того, что отношения с алкоголем принимают нездоровый оборот:

1. Люди обращают внимание на то, как много вы пьете.
2. Вам приходится защищаться или врать, говоря о количестве выпитого.
3. Вы устанавливаете себе ограничения, но не соблюдаете их.
4. Вы проводите время в предвкушении выпивки, жаждете её.
5. Алкоголь сказывается на вашем здоровье.
6. Вы используете алкоголь, чтобы справиться с негативными эмоциями: пьёте когда грустите, злитесь или устали.
7. Вы часто просыпаетесь с похмельем и/или не помните, что случилось, пока вы пили.
8. Выпивка — ключевой элемент любой тусовки.
9. Без алкоголя жизнь кажется менее яркой и приятной.
10. Вы сами обеспокоены своей привычкой.

Если вы нашли у себя большую часть признаков, это еще не обязательно зависимость или расстройство употребления. Но это звоночек о том, что отношения с алкоголем стоит пересмотреть.
@evo_psy Открыть/Комментировать

2023-01-11 18:01:17 Как отличить конструктивную критику от деструктивной?

Деструктивная критика:

• фокусируется на негативных последствиях действий критикуемого, обвиняет его в ошибках;

• эмоционально (негативно) окрашена;

• подчеркивает личные недостатки критикуемого;

• обесценивает критикуемого;

• навязывает точку зрения, представляя ее как единственно верную.

Конструктивная критика (или фидбек):

• позитивно окрашена и практична: фокусируется на том, как можно что-то улучшить и исправить, — на решении проблемы;

• апеллирует не к личности критикуемого, а исключительно к неоптимальным для него и окружающих паттернам поведения и действиям;

• подчеркивает, что критикуемому по силам все наладить / добиться большего / улучшить что-то;

• оставляет за критикуемым право выбора как поступить.

Как реагировать на деструктивную критику?

Не отвечайте критикой на критику. Многим это кажется естественной стратегией защиты, но в реальности может привести к нарастанию конфликта, а значит, к еще большему стрессу.

Вместо этого, если вы уверены, что критика не обоснована, попробуйте как можно быстрее прервать разговор. Скажите максимально спокойным тоном, что не согласны с собеседником, и постарайтесь отойти от него. Или попробуйте схитрить (этот метод пригодится, если вы не хотите разозлить критикующего): скажите, что попробуете подумать о высказанных вам претензиях на досуге.

Разрешите себе никак не реагировать на критику. Если понимаете, что это отнимет у вас слишком много энергии, не реагируйте, промолчите. Вопреки распространенному представлению, вы вовсе не обязаны защищать себя или отстаивать свою честь и достоинство — вы должны поступать так, как вам будет комфортнее психологически.

Помните, что целью критики может быть не желание задеть вас, а попытка достучаться. Критикующий не всегда обвиняет вас без оснований. Как бы ни было сложно, попробуйте прислушаться к тому, что говорит ваш собеседник. Возможно, окажется, что вы действительно чем-то обидели человека, и он в такой неуклюжей форме пытается это донести до вас. Открыть/Комментировать

2023-01-11 14:40:53 Hi, evolvers!
Я снова на связи из солнечной Алматы, куда я привез снег и морозы -15
Друзья помогли получить все необходимые первичные документы(иин, адрес) и я всего за 1-2 дня открыл необходимые мультивалютные счета и карты в банках Kaspi и ВСС. Заработал Apple Pay
На этой неделе переделываем механику нейробота и будет интересный анонс
А уже в воскресенье лечу в Баку на конференцию от научного мира в «изгнании» войной. Говорят, будет очень полезно и интересно Открыть/Комментировать