Эмоциональный интеллект | Саморазвитие

2022-06-22 15:07:07 Правила психологической гигиены, которые сохранят здоровый дух.

О важности гигиены тела всем известно уже давно, а вот психологической гигиене пока уделяется мало внимания. А зря — она существенно улучшает жизнь.

Выражайте и проговаривайте свои мысли и эмоции.
Тогда это не будет грызть вас изнутри, вы будете отслеживать что вас беспокоит, развивается способность четко доносить свои мысли.
Медитируйте.
Это поможет очистить разум от болтовни ума и потребления вашей же энергии.
Берите паузу.
Эра мгновенных сообщений просто не оставляет нам времени подумать над ответом. Зачастую мы соглашаемся с чем-то только потому, что сказали «да» на автомате.
Никто не обидится, если попросить время подумать.
Удовлетворяйте свои потребности вовремя.
Не нужно откладывать обед из-за аврала, если вы голодны. Иногда мы склонны предавать некоторым вещам значения больше чем оно того стоит.

Забота о своём психологическом состоянии даст точку опоры и баланс. Открыть/Комментировать

2022-06-22 13:00:47 Гиперответственность

У гиперответственного человека часто развиваются страхи и фобии из-за того, что он боится не справиться с ответственностью, показаться слабым, потерять признание и уважение.

После он становится нервным, возникает страх не справиться. Тогда он начинает злиться на тех, кто возлагает на него ответственность или на того, за кого надо нести ответственность.

Если вы не хотите брать ответственность, то не объясняйте, не доказывайте. Это бесполезно. Слушать не будут, цель окружающих – возложить на вас ответственность.

Позвольте себе определить степень своего участия. Разделите ответственность, выйдите из образа «Идеальный Я», чтобы соответствовать своим истинным потребностям и своему настоящему «Я». Открыть/Комментировать

2022-06-22 09:35:07 Забота о себе в действии

Хорошо высыпаться: каждую ночь получать необходимое количество часов сна – это базовый принцип заботы о себе.

Физическая активность: физические упражнения повышают уровень серотонина, а это улучшает настроение.

Релаксация: способность расслабиться – навык, который красной нитью проходит через всю практику заботы о себе и напрямую связан со снижением уровня стресса.

Здоровое питание: правильно сбалансированная диета – это прекрасная привычка и метод позаботиться о своем здоровье.

Важно помнить, что в понятии «заботиться о себе» присутствует слово «сам». Это практика, которую вы реализуете для себя, и никто другой за вас это делать не будет. Открыть/Комментировать

2022-06-21 18:00:34 Интроспекция, метод самонаблюдения

Интроспекция – это тщательное углубленное изучение своих чувств, мыслей, переживаний, образов, мышления без самоосуждения.

Главной чертой интроспекции в психологии считается ее безоценочность: человек должен констатировать факт наличия признаков действия раздражителя. Не допускается давать этим ощущениям качественные характеристики, высказывать свое мнение о происходящем.

В повседневной жизни каждый может пользоваться этим методом для обретения гармонии с самим собой.

Если внимательно прислушиваться к своим ощущениям, эмоциям, которые возникают в тех или иных ситуациях, можно наметить направления саморазвития.

Если сочетать самонаблюдение с медиацией, можно развивать свою эмоционально-волевую сферу.

Кроме того, систематические занятия, обращенные к собственному внутреннему миру, развивают наблюдательность, помогают справиться с рассеянностью.

Люди, освоившие данный метод, по-другому смотрят на мир, у них улучшаются навыки работы с информацией. Открыть/Комментировать

2022-06-21 15:07:43 Будьте осознанны при общении с людьми

Позвоните близкому человеку и назначьте ему встречу.

Уберите мобильный телефон, отпустите все мысли, не связанные со встречей и просто будьте с ним. Слушайте его. Откройте свое сердце.

Если вы будете так поступать каждый день, ваша жизнь наполнится смыслом, радостью и счастливыми моментами. Открыть/Комментировать

2022-06-21 10:02:32 Занимайтесь каждым делом как очень важным

Каждое дело, которым вы занимаетесь, нужно воспринимать как часть чего-то более важного в долгосрочной перспективе.

Моете руки? Потратьте всего три секунды на то, чтобы оценить этот момент. У вас есть теплая вода и мыло, будьте благодарны судьбе за это.

Это относится ко всем делам: письму, ответу на электронное письмо, принятию душа, игре с ребенком, даже оплате счетов. Все это достойно полного внимания, радости и признательности. Открыть/Комментировать

2022-06-20 15:01:11 Как воспитать адекватную самооценку?

1. Хорошо понимать и соотносить свои реальные возможности, ограничения, навыки и прочие качества с объективной реальностью.

Например, если вы хотите получить повышение на работе, то сначала нужно обучиться новым и полезным навыкам, и применять их на практике. Не стоит просить повышение просто потому что вам так хочется.

Не отрывайтесь от реальности, а каждый день пытайтесь создать ее лучшую версию. Открыть/Комментировать

2022-06-20 11:06:00 Перестаньте искать оправдания Открыть/Комментировать

2022-06-20 10:01:40 Изменить жизнь по щелчку пальца – реально?

Стань лучшей версией себя – тот самый островок понимания и саморазвития в телеграме, который поможет:

• оградиться от негатива
• полюбить себя со всеми косяками
• не оглядываться на мнение окружающих
• жить без самокопания

Тебе понравится – @bethebestversionn Открыть/Комментировать

2022-06-19 14:26:19 ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ

Во время учебы или работы необходимо делать перерывы и давать отдых глазам, чтобы не ухудшить зрение и снизить утомляемость В этом поможет ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ, которой я пользуюсь на постоянной основе:

1. Посмотрите в окно.
2. Очень быстро поморгайте.
3. Очертите взглядом в воздухе прямоугольник и круг.
4. Нарисуйте зрачками волнистую линию.
5. Закройте глаза на несколько минут.

ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ – один из способов позаботиться о себе во время учебы: снизить свою утомляемость и укрепить глазные мышцы Открыть/Комментировать