EatClean | ПП РЕЦЕПТЫ И МЕНЮ

2022-04-20 14:32:15 Очень вкусный и лёгкий салат
Мне очень нравится сочетание солоноватого сыра, сладкой кукурузы, сочных овощей и перепелиных яиц.
А заправка - оливковое масло, зернистая горчица и прованские травы - прекрасное дополнение.

Понравился рецепт?
Тогда ставь и в комментариях!

КБЖУ порции = 388,9/17,7/24,9/23,5

Ингредиенты:
Фета 75 грамм
Перепелиные яйца 3 шт.
Кукуруза 75 грамм
Красный лук, листья салата, , перец, черри, укроп 150 грамм
Оливковое масло 5 мл
Зернистая горчица 5 грамм
Прованские травы

Очень легкий в приготовлении салат. Отварить перепелиные. Помыть овощи. Нарезать все ингредиенты, соединить, заправить заправкой, посыпать травами!

Приятного аппетита
Автор: @alia_diachenko_pp Открыть/Комментировать

2022-04-20 07:55:20 Пирожное картошка для тех кто на диете 4 ингредиента и 10 минут вашего времени. Сохраняйте, ставьте лайк и готовьте на здоровье

Вам понадобится:

4 хлебца
1 банан
2-3 ст.л какао
подсластитель по вкусу
горький шоколад

Приготовление на видео

Будете топить горький шоколад, разбавьте его молоком. Тогда глазурь будет очень нежная

Будете лепить картошку, смажьте руки растительным маслом. И лепить удобнее и форма будет аккуратнее
Автор: vk.com/gala_foodfit Открыть/Комментировать

2022-04-19 17:55:42 Лёгкий хрустящий салатик «-7кг»
⠀
Что нужно:
Пекинская капуста
Морковь
Огурцы 2шт
Укроп
Яйца 3 шт
Печень трески 200гр
⠀
Пп майонез:
2 ст л сметаны
1 чл горчицы (без горки!)
1/2 ст л мёда
Щепотка соли
Автор: @masha_fomicheva Открыть/Комментировать

2022-04-19 14:55:34 ЗАПЕКАНКА ИЗ СПАГЕТТИ
ПАЛЬЧИКИ ОБЛИЖЕШЬ. МОЖЕТ ДАЖЕ ОТКУСИШЬ .
⠀
Выход ~ 690г./3 порции.
⠀
КБЖУ на 100г.: 142/8.9/5.2/14.4.
⠀
КБЖУ на порцию: 327/20.5/12/33.1.
⠀
Ингредиенты:
- 120г спагетти или вермишели
- 2 яйца
- 100г 2,5% молока
- 50г сыра
- 150г ветчины из индейки (либо вареное куриное филе)
- зелень
- соль, перец.
⠀
Приготовление:
Спагетти отварить по инструкции на упаковке в подсоленной воде. Сыр натереть, ветчину нарезать кубиком, зелень мелко нарезать. 2 яйца взбить с молоком, добавить тертый сыр (40г), ветчину, готовые спагетти, зелень, соль, перец, перемешать. Переложить в форму для запекания (у меня 18см, антипригарная), посыпать оставшимся сыром (10г) и выпекать в разогретой духовке 30 минут при температуре 180°.
Когда будет готово, дать 5 минут остыть в форме, так легче доставать, переложить на тарелку и подавать к столу.
⠀
Приятного аппетита!
Автор: @olesiapostupkina Открыть/Комментировать

2022-04-19 07:55:12 ПП ДЕСЕРТ за 10 минут
Шоколадный мини тортик идеально подойдет для завтрака или перекуса
КБЖУ на весь десерт: 382/27,08/17,51/28,24
Бисквит:
Яйцо - 1 шт
Мягкий творог 5% - 60 гр
Какао - 5 гр
Овсяные хлопья перемолотые (овсяная мука) - 25 гр
Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
Подсластитель фитпарад 1 саше
Крем:
Мягкий творог 5% - 100 гр
Подсластитель фитпарад 1 саше
Глазурь:
Какао - 10 гр
Ряженка 4% - 40 мл
Подсластитель фитпарад 1 саше
Ягоды для украшения
Смешать все ингредиенты для бисквита. Перелить в форму для микроволновки. У меня диаметром 10 см. Поставить в СВЧ при 800 Вт на 3 минуты. Дать остыть. Разрезать на 3 коржа.
Для крема смешать мягкий творог с подсластителем, я добавила голубику.
Смазать первый корж 1/2 крема. Накрыть вторым коржом и выложить остаток крема. Накрыть третим коржом. Смешать все ингредиенты для глазури. Смазать верх тортика и бока, украсить. Убрать в холодильник на 3 часа, лучше на ночь.
Приятного аппетита! Вкусно
Автор: @pepe_nikitina_recepti Открыть/Комментировать

2022-04-18 21:03:06 Самые вкусные пп десерты

Все эти рецепты мы уже выложили в нашу группу ВК

Каждый день мы там публикуем рецепты пп-десертов и рецепты для завтрака/обеда/ужина

Подписывайтесь на нас ВКонтакте

vk.com/eatcleanmenu Открыть/Комментировать

2022-04-18 20:34:41 Начинка:
Желатин добавляем к сливкам, перемешиваем и оставляем на 20 минут. После этого растапливаем в микроволновке или на плите.
К творогу добавляем сахарную пудру, мягкое сливочное масло, растопленный желатин со сливками и пробиваем блендером до однородной массы (у меня его сейчас нет, поэтому творог перетерла через сито и перемешала все миксером).⠀
Собираем:
В форму с шоколадом слоями выкладываем творожную массу и клубничный соус. Убираем в холодильник на 3-4 часа, а лучше на ночь.
Приятного аппетита
Автор: @yummy_pp_lera Открыть/Комментировать

2022-04-18 20:34:36 ТВОРОЖНАЯ ПАСХА С КЛУБНИКОЙ В БЕЛОМ ШОКОЛАДЕ ⠀

Рецепт НЕ ПП, но хотелось поделиться с вами такой яркой идеей)

Белый шоколад... нежная творожная начинка... клубничный соус... такую творожную Пасху вы точно оцените ⠀
КБЖУ на 100 г ~ 266/9/13/28⠀

ИНГРЕДИЕНТЫ (на форму диаметром 12 см, высотой - 9 см):
Для основы:
200 г белого шоколада ⠀
Для клубничной прослойки:
150 г клубника
50 г сахара
1 ч.л. лимонного сока
2 г агар-агара ⠀
Для начинки:
10 г желатина
130 мл сливок 33%
500 г творога или творожного сыра
150 г сахарной пудры
50 г сливочного масла ⠀
ГОТОВИМ:
Основу:
Шоколад растапливаем в микроволновке или на водяной бане. Переливаем в силиконовую форму и равномерно распределяем (можно кисточкой). Убираем в холодильник до застывания.⠀
Клубничная прослойка:
Клубнику нарезаем кубиками, добавляем все остальные ингредиенты и доводим до кипения. Варим 2-3 минуты до загустения и даем остыть.⠀

Продолжение Открыть/Комментировать

2022-04-18 18:06:02 Мой самый любимый рецепт приготовления куриного филе. А я их знаю ооочень много, поверьте Вкусно, сливочно, не сухо, необычно и при этом просто!
Сохраняйте, пробуйте и делитесь впечатлением.

Итак...
Ингредиенты:
- 2 половинки куриного филе
- 80 гр Феты
- 200 мл сливок
- 50 гр Моцареллы
- приправа Универсальная с овощами от ТМ «Vegeta»
- черри, шпинат, петрушка, укроп
Приготовление:
Куриное филе разрезать вдоль, немного отбить, посыпать приправой.
Фету размять вилкой, вмешать нарезанную зелень и выложить на филе. Накрыть второй его половиной и обжарить на большом огне до золотистой корочки (по паре минут).
В форму для запекания выложить филе. В сковороду добавить шпинат, залить сливками и пропарить несколько минут. Этой массой залить филе, добавить черри, Моцареллу.
Закрыть фольгой, отправить запекаться при 180°C. Через 10 мин открываем фольгу и печём до золотистой корочки (ещё мин 10).
Приятного вам аппетита

Автор: @tomka_anna Открыть/Комментировать

2022-04-18 14:35:32 ЭТОТ САЛАТИК ЗАШЕЛ НА 'УРА"
Сытный и вкусный. А еще у него интересная заправка. Вам понравится, я точно знаю .
Так что с вас , с меня рецепт .
⠀
Выход 350г./2 порции.
⠀
КБЖУ на 100г 155/12/10.3/3.5.
⠀
КБЖУ на порцию 175г 271/21/18/6.2.
⠀
Ингредиенты для салата:
- 140г куриного филе (у меня с бедра)
- 80г корейской моркови (можно свежую натереть)
- 100г огурца
- 1 яйцо.
⠀
Ингредиенты для заправки:
- 6г уксуса 9%
- 10г масла подсолнечного
- 20г соевого соуса
- сухой чеснок по желанию.
⠀
Приготовление:
Яйцо взбить, испечь блинчик, нарезать соломкой. Филе и огурец нарезать соломкой. Все смешать.
Для заправки смешать ингредиенты и заправить салат. Дать постоять полчаса, перемешать.
Пальчики оближешь!

Автор: @olesiapostupkina Открыть/Комментировать