Движение вверх|Саморазвитие

2022-08-20 10:00:04 Как перестать себя демотивировать?

Не пытайся всем угодить, делай для себя.

И не путай это с эгоизмом, это умеренная забота о себе. Когда-ты делаешь что-то не для себя, а для других, твоё желание продолжать это постепенно падает.

— Это уже много раз подтверждалось экспериментами над множеством людей. Сначала делай для себя, получай удовольствие, а деньги и успех придут следом по цепочке! Открыть/Комментировать

2022-08-19 22:00:01 Что делать, если вас критикуют?

Утверждение «Меня не волнует, кто там что думает» обычно далеко от истины. Критика ранит нас. Это естественно. Но прежде чем расстраиваться, подумайте: находится ли критик в вашем списке авторитетов? Уверены ли в его честности и объективности?

В первую очередь вы нуждаетесь в собственном одобрении. Определите, каким человеком вы хотите быть, и поступайте в соответствии с этим. Будьте другом самому себе. Открыть/Комментировать

2022-08-19 16:00:04 Как пережить горе?

Каждый оплакивает утрату по-своему. Одни погружаются в скорбь, другие стараются отвлечься. Оба варианта нормальны.

В горе позволительны любые чувства: отчаяние, исступление, замешательство. А еще нормально радоваться. И чувствовать вину за это. Это часть эмоциональных качелей, поиска пути в новую жизнь.

Горе нельзя проработать за один присест, но и тонуть в нем не стоит. Отвордите гореванию время, но чередуйте с восстановительными периодами. Чувствуйте и отключайтесь, входите и выходите, чтобы прожить чувства и поддержать себя.

Разрешать себе радоваться так же важно, как скорбеть. Это не значит, что вы предаете ушедших. Они навсегда останутся в вашем сердце. Открыть/Комментировать

2022-08-19 10:00:05 Почему нельзя «просто быть счастливым»?

На вопрос о смысле жизни мы часто отвечаем: «Я просто хочу быть счастливым». И попадаем в ловушку, ведь вечное счастье — несбыточная фантазия. Оно невозможно без противоположных чувств.

Любимые люди не всегда приносят радость, иногда они расстраивают нас. Дети дарят любовь, но еще переживания и страхи. Любимое дело может вдохновлять, но порой вызывает усталость.

Счастье — это один цветок в большом букете. Отдельно он не продается. Эмоции достаются нам оптом, вот почему важно принимать их все. Открыть/Комментировать

2022-08-18 22:00:03 Что такое психогигиена?

Психогигиена. Не слишком популярное слово. В отличие от гигиены тела — чистки зубов и душа по утрам — регулярно заниматься психическим здоровьем нас не учат. Поэтому, когда возникают страх, тревожность, неуверенность, мы думаем: «Похоже, со мной что-то не так».

На самом деле всё так — мозг и тело работают как надо. Просто мы не умеем ими «рулить».

Психогигиена — область гигиены, изучающая влияние разнообразных факторов окружающей среды и трудовой деятельности на психическое здоровье человека, разраба-тывающая и осуществляющая мероприятия, направлен-ные на сохранение и укрепление психического здоровья человека. Открыть/Комментировать

2022-08-18 16:00:02 Планируйте каждый свой день. Как успевать работать и отдыхать?

Распишите свой день, строго разграничивая время как на работу, так и на отдых.

При этом, не в коем случае нельзя тратить свободное время из одного периода другой. То есть, если вы решили отдохнуть, то делайте это только в предусмотренное время и наоборот.

Таким образом, вы вырабатываете у себя привычку не пересекать отдых и труд, но при этом его четко разграничивать, что позволит вам избегать крайностей. Открыть/Комментировать

2022-08-18 10:00:03 Баланс между работой и личной жизнью.

Для достижения высот в карьере, для быстрого схождения к вершине, необходимо необычайно большое количество сил, энергии и что немаловажно – время.

К сожалению, в сутках всего 24 часа и для того чтобы уделить больше внимания работе, необходимо в чем-то себя ущемить и часто бывает, что забираем мы время у своих близких, нарушая установленный баланс работы и личной жизни.

Синдром Скруджа из «Рождественской истории» Деккенса. Реалии

Все из нас понят эту занимательную историю: скряга-трудоголик, у которого нет времени на семью переживает фантастические приключения в канун Рождества.

Но велика вероятность того, что именно так вы будете выглядеть в глазах окружающих вас людей, если не сможете сохранить баланс между работой и личной жизнью.

Не пытайтесь выбрать что-то одно, совмещайте. Работа – это несомненно хорошо, похвально, но нужно также уделять внимание близким людям. Открыть/Комментировать

2022-08-17 22:00:01 Как преодолеть неудачи на пути саморазвития?

Путь саморазвития предполагает, что вы будете постоянно сталкиваться с препятствиями, которые могут помешать вашему прогрессу. Преодолеть их легче, испытывая к себе доброту и сострадание.

Практика. Группа поддержки.

Запишите в столбики ваши цели. Рядом перечислите людей, на чью поддержку вы можете рассчитывать в ходе достижения каждой из этих целей. Можно указать одного человека в нескольких столбцах.

А теперь посмотрите на социальную поддержку под углом полезного взаимообмена. Перечислите в таблице ниже всех, кого вы включили в свою группу поддержки, и напишите, чем они помогают вам. Открыть/Комментировать

2022-08-17 17:00:02 Хочу, но не могу. Факты о силе воли

От силы воли зависят здоровье, финансовое положение, отношения и успех — это известный факт. Но почему же нам так часто не хватает этой самой силы воли: в один миг мы владеем собой, а в другой — поддаемся порывам и теряем контроль?


1. На ваш резерв силы воли влияет множество факторов — начиная с того, чем вы питаетесь , и заканчивая тем, где вы живете.

2. Вы используете ее практически постоянно. В нашем мире очень многое требует самоконтроля. Вы пытаетесь произвести впечатление на свидании или вписаться в корпоративную культуру. Вы ездите по пробкам или отсиживаете положенное на очередном скучном собрании. Открыть/Комментировать

2022-08-17 10:00:04 2 техники, которые позволят разобраться со своими желаниями

1. Последний день перед смертью
Постарайтесь понять, чем вы хотите гордиться, о чем вспоминать с улыбкой, а о чем боитесь сожалеть, когда жить вам останется лишь несколько часов. Как провести свою жизнь, чтобы в ее последний день быть довольным собой? Какой след вы хотите оставить после себя?

2. Идеальный день
Представьте, что следующие пять лет все складывается удачно: вы добились максимума по всем векторам развития и вот просыпаетесь в один из дней такой идеальной жизни. Открыть/Комментировать