Диета Дюкана

2022-06-24 16:29:34 Как легко перевернуть омлет или дю-лепешку на сковороде

Как вам такой лайфхак?

Наш чат, где мы худеем https://t.me/dukandiet_chat Открыть/Комментировать

2022-06-24 11:13:40 Миндально-суфлейный торт с шоколадным кремом
овсяные отруби — 2 ст. л.,
пшеничные отруби — 1,5 ст. л.,
сухое обезжиренное молоко (сом) — 3 ст. л... Открыть/Комментировать

2022-06-23 21:20:55 По словам Пьера Дюкана, «расшифровка» этикеток может принести большую пользу, и чем раньше вы обнаружите риск, связанный с пищевым продуктом, тем скорее вы его отбросите, а значит защитите свое здоровье и свое будущее

Как правильно читать этикетки на продуктах. Советы Дюкана Открыть/Комментировать

2022-06-23 16:12:57 Слоеная яичница

6 яиц
4 ломтика ветчины 4%
4 ломтика сыра низкой жирности
1 небольшой помидор
соль по вкусу
масло растительное

Отделить белки от желтков. Посолить и размешать вилкой. Нагреть сковороду и смазать маслом. Огонь средний.

Далее зачерпнуть побольше белка и вылить на сковороду. Когда немного схватится, выложить на одну сторону 2 ломтика ветчины. Накрыть второй половиной.

Теперь с другой стороны налить немного желтка, чтобы образовалась вторая половина. Сверху выложить ломтики помидора. Перевернуть на нее другую сторону.

Рядом налить белок. Сверху положить два кусочка сыра. Снова накрыть второй стороной. Далее вылить желток. Сверху положить также два кусочка сыра. Перевернуть.

Далее чередовать желтки с белками, укладывая поочередно помидоры, ветчину и сыр. Также можно поступить проще, не разделяя белки от желтков. Жарить таким образом яйцо целиком.

Больше рецептов на dukandiet.ru Открыть/Комментировать

2022-06-23 12:39:48 Пирожки как настоящие Семья даже не догадалась, что они диетические.

Мини-пирожки с капустой и курицей
2 яйца,
2 ст. л. мягкого творога (который в баночке),
1 ст. л. кукурузного крахмала... Открыть/Комментировать

2022-06-22 17:46:27 Белковые дни большинству дюшечек даются не легко. И бывают даже срывы с диеты из-за ЧБ. Поэтому Пьеру Дюкану часто задают вопрос, возможно ли похудение только на белково-овощных днях?

Можно ли на диете Дюкана худеть только на белково-овощных днях? Открыть/Комментировать

2022-06-22 13:30:45 Кабачки с начинкой по Дюкану

2 кабачка
1 яйцо
100 г ветчины 4% (или фарша)
80 г помидоров
50 г сыра низкой жирности
зелень

Кабачки нарезать на толстые кружки (примерно 4-5см). Ложкой вынуть серединку, но оставить дно.

Всю мякоть из кабачка нарезать мелко, закинуть в емкость, туда же добавить яйцо, ветчину, специи. Хорошо перемешать.

Заполнить начинкой кабачок. Отправить в духовку при 180° на 30-35 мин. Затем достаем, посыпаем сыром и запекаем еще 5-10 мин.

Больше рецептов на dukandiet.ru Открыть/Комментировать

2022-06-22 11:20:24 Нежная и сытная запеканка с золотистой корочкой

Капустно-творожная запеканка
500 г капусты,
1 большая морковка,
2 средних луковицы... Открыть/Комментировать

2022-06-21 14:52:19 Воздушные панкейки по Дюкану

2 желтка
20 мл молока
10 г оливкового масла
1/4 ч.л. ванили
30 г рисовой цз муки
3 белка
1 ч.л. уксуса
сахзам Фитпарад (равен 40 г сахара)

Берем яйца комнатной температуры и отделяем белки от желтков.

В желтки добавить молоко, масло, экстракт ванили. Затем добавляем муку. Хорошо перемешать венчиком.

К белкам добавляем уксус и миксером взбиваем до пены. Медленно добавляем сахзам и взбиваем до стоячих пиков.

Полученные две смеси нужно аккуратно смешать между собой, чтобы не нарушить воздушность теста.

С помощью салфетки наносим на сковороду оливковое масло. Выкладываем тесто и с закрытой крышкой на медленном огне жарим по 3 минуты с каждой стороны.

Больше рецептов на dukandiet.ru Открыть/Комментировать

2022-06-21 10:46:54 Это не только просто сделать, но и ооооочень вкусно

Маринованные баклажаны
2 кг баклажан,
3 больших моркови (можно больше),
3 головки лука репчатого... Открыть/Комментировать