2024-04-12 21:19:51
ТОЛЬКО ПРОСНУЛАСЬ — УЖЕ УСТАЛА. И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?С такой проблемой ко мне пришла Яна. Она ждет малыша, но радоваться жизни будущей маме мешают постоянная сонливость и сухость кожи.
Проверили, какие показатели у нее в дефиците. Хочу и с вами поделиться, потому что по анализам у каждой второй девушки в животе словно сидит чужой, который высасывает полезные вещества
Йод
Во время беременности нужно больше гормонов щитовидки. А добывать их помогает хороший запас йода.
Согласно статье 2012 года клиник эндокринологии и метаболизма Северной Америки — дефицит йода может увеличить риск выкидыша или неврологических или психологических нарушений у ребенка.
Чтобы уровень поднять, надо есть больше чернослива, яиц, морских водорослей и трески.
Фолиевая кислота
Она защищает ребенка от дефектов нервной трубки, которые наносят вред головному и спинному мозгу.
Важно пить ее минимум за 4 недели до начала беременности. А поскольку не все малыши запланированы вплоть до даты, лучше принимать ее всем девушкам от 15 до 45 лет.
Доза: 0,4 мг в день.
Витамин Д
Дефицит солнечного витамина во время беременности может снизить прочность костей ребенка — так говорится в отчете PLOS One.
К сожалению, мы не получаем достаточно витамина из продуктов и от солнца. Нужно пить добавку по решению врача. Для профилактики — 5000 МЕ.
Витамин В12
Американский журнал эпидемиологии говорит, что дефицит витамина В12 может увеличить риск преждевременных родов. Но еще до появления малыша вы будете чувствовать себя измотанной.
По данным Национального института здравоохранения, до 15% населения страдают дефицитом витамина В12.
Вам точно не хватает B12, если есть проблемы с ЖКТ или вы веган. B12 содержится только в продуктах животного происхождения, поэтому надо есть яйца, молочные продукты, мясо, птицу и морепродукты.
Цинк
Исследование показало, что в группе девушек с преждевременными родами уровень цинка был значительно ниже, чем в контрольной группе, где у девушек родились доношенные детки.
Цинк добираем в вареных устрицах, крабах и омарах. Хороший вариант: красное мясо, птица, фасоль, орехи, молочные продукты и обогащенные злаки.
Омега-3
Эти жиры снимают воспаление, расширяют сосуды, снижают артериальное давление, сохраняет кожу молодой и упругой. И играют важную роль в здоровом развитии плода.
А с учетом высокой смертности от болезней сердца — это must have.
Железо
От анемии старают 38% беременных, а осложнения она приносит половине из них. От банальной усталости, которая съедает качество жизни, до преждевременных родов и даже кровотечения и материнской смертности.
Из неподтвержденных последствий: расстройства аутистического спектра у новорожденных.
Я топлю за подъем железа в первую очередь, потому что его дефицит хуже всего влияет на женское красоту и здоровье. Из-за него вы плохо спите, нет энергии, плохо волосам, коже и ногтям.
Чтобы у всех была возможность вернуть этот важный элемент в норму,
я проведу интенсив по символической стоимости. Доступно каждой девушке!
На интенсиве: Поймете свои ошибки в питании и почему толстеете/не можете сбросить вес, научитесь повышать ферритин без побочек
Найдете проблемы больного живота и почему железо не всасывается и уберете их
Наладите цикл, научитесь восстанавливать железо во время обильной менструации, миомы, эндометриоза и сбоя гормонов
Все участницы получат книгу, в которой я решил проблемы, которые возникают у любой женщины: как похудеть, избавиться от прыщей, морщин, второго подбородка, как вернуть молодость, побороть лень, и повысить работоспособность
Я сам сейчас буду буду бороться за кубики пресса на безопасной диете и вести канал «жир Абакумова», где рассказываю: что, когда и как ем, какие тренировки и упражнения делаю, какие биодобавки принимаю.
Доступ к нему открою всем, кто придет на интенсив.
Возможность попасть дам уже в это
воскресенье. Успевайте)Мой подарок к лету, чтобы вы были не просто с красивыми волосами и кожей, а еще и с шикарной фигурой!
А вам знакомо чувство, когда только проснулись, а уже устали?
23.0K viewsedited 18:19
Д
