🧠 Артём Педак Ψ Психолог Психотерапевт Психиатр Нарколог

2022-07-19 21:58:03 ​​ТРИ СИМПТОМА КРИЗИСА В СЕМЕЙНЫХ ОТНОШЕНИЯХ

Куку мои дорогие
Нет развития без кризиса, нет пар, которые не конфликтуют, но
Есть пары, которые не разрушаются, тк переживают кризис, который служит ресурсом и «цементом» в отношениях.

А есть пары, где отношения между супругами можно считать идеальными, который можно поставить в пример другим, но случается кризис, который пара перенести не смогла, что и приводит к расставаниям.
Да
Даже самые гармоничные отношения могут рассыпаться в прах во время кризиса, не выдержав трудностей этого непростого периода.

Слышали про Джей Ло и Афлека.
20 лет назад помолвились и разошлись, а спустя 2 десятилетия сошлись и на днях сыграли свадьбу.

Каждая семья с течением лет проходит в своем развитии своего рода ступени. Переход с одной ступени на другую может произойти плавно или же может сопровождаться кризисом. И моя семейная жизнь не исключение. Нас качало, штормило, были угрозы разбиться об скалы, была и терапия со стороны, но мы пережили это. Плывём дальше.

Жизнь как погода — непредсказуема.
Загадывать наперёд невозможно, но возможно быть готовым к подобным погодным катаклизмам.

Ведь то, как супруги смогут справиться с ними, ложится в основу следующего жизненного этапа.

Иными словами — одних пережитый кризис может сплотить (то самое «и в горе, и в радости»), других психологически, а затем и физически отдалить друг от друга.

Все зависит от того, насколько муж и жена готовы воспринимать позицию друг друга, принимать точку зрения, отличающуюся от собственной и слышать/слушать друг друга.

Как и многие проблемы, кризис можно предотвратить, если вовремя приложить для этого усилия. Гораздо сложнее будет собирать супружеские отношения буквально по кусочкам, из руин, и еще не факт, что на это после всех бурь останутся силы и желание.

Как это предотвратить

Скажу честно, предотвратить — невозможно, а вот быть готовым пережить — возможно.

Это как привязать себя к палубе.
Шансов, что не смоет больше, чем смоет, но и на дно можно пойти с кораблем.

В общем соломку везде не подстрелишь, но пытаться можно))

Итак, на что важно обращать внимание

Продолжение в Инстаграм по ссылке https://www.instagram.com/p/CgNBbZ_DIWL/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

PS: включайте VPN и узнайте о 3х тревожных симптомах, через которые проходят партнеры.

#психологияотношений #думайправильно #психотерапиядлявсех

МОЗГОПРАВ Открыть/Комментировать

2022-07-19 09:54:36 Ещё одна интересная новость от национального союза защиты прав потребителей.

Россияне в июне купили водки почти на 11% больше, чем год назад

Вот не знаю, плакать или радоваться.

Но судя по всему люди ищут пути самопомощи, а значит стресс, напряжение, тревога сейчас в разгаре.

А как спасаетесь вы

#Такиевотновости

МОЗГОПРАВ Открыть/Комментировать

2022-07-19 06:15:11 Научитесь уходить.

Доброе утро мои дорогие

Научитесь уходить. По-настоящему уходить, не оборачиваясь назад и отчаянно не хватаясь за ниточки прошлого.

Прошлого не исправить.
А вот выводы сделать можно.

Научитесь забывать плохое и вспоминать лишь хорошее.

Научитесь воспринимать ошибки в качестве жизненных уроков и полезного опыта.

Поймите, это не конец и жизнь не заканчивается на прочитанной книге, глупой ошибке или несчастной любви.

Н.А.О.Б.О.Р.О.Т.

Это начало.
Впереди вас ждет еще столько всего невероятного, что дух захватывает от одной только мысли.

Непременно будут большие взлеты, но и падения тоже будут.

Наслаждайтесь моментами! Ведь счастливой жизни не бывает, бывают лишь счастливые моменты, которые навсегда остаются в памяти.

Так идите вперед за своими моментами!

Если вы живы, значит многое еще возможно и оно вас ждёт.

#доброеутро
#думайправильно

МОЗГОПРАВ Открыть/Комментировать

2022-07-18 17:14:04 Прокрастинация — это и лень, и саботаж, сопротивление и раздражение, это всё что угодно, когда могу сделать, но не хочу, а надо.

А почему не хочу
А кому это надо

Бывает так, что испытав однажды огорчение, некоторые разочарования или неудачи, вы иногда закрываетесь в себе и теряете силы, желания, свою любовь, свой энтузиазм и даже стремление к жизни.

Это путь к принятию, через депрессию.
Плохо ли это
Не думаю.
Думаю, что это естественно. Естественно в каждом разном индивидуальном случае, и не всегда это заканчивается принятием, но вот соприкоснуться с депрессией и реальностью приходится, а вот это не всегда приятно, поэтому не всегда этого хочется.

И по этой причине, людям проще найти способ избежать, слиться, заболеть, порвать, разорвать и не встретиться с собой в этой неприятной реальности.

Ну что ж, мои дорогие, это неразумно, потому что это ничего не меняет в событиях, которые вас огорчают, но подобным отношением вы ещё и лишаете себя чего-то ценного.

Итак, двойной проигрыш!

Каковы бы ни были трудности, огорчения, ничто не может оправдать вашего избегания от реальности, погружаясь в негативные состояния.

Вы скажете, что вы в таком состоянии, потому что люди обманули вас, предали, это не вы, а другие...

Нет, именно вы в этом месте рассуждаете не совсем правильно, никто не заставлял вас находиться в таком состоянии.

Даже если люди захотели причинить вам вред, вы не обязаны пассивно терпеть их злодеяния и ещё добавлять к этим неприятностям несчастье разрушать себя изнутри.

Говорить, выражать, делиться своими чувствами с другими, неважно какие они по содержанию и оттенку - это то, что позволяет жизни быть.
То, что позволяет оставаться живым.

И если вы не исправите ситуацию, полагая, что можно отказаться от злости, раздражения, печали, тоски, грусти, депрессии и других негативно окрашенных переживаний. То вместе с этим вы откажетесь и от позитивных переживаний, в том числе и от надежды, любви, веры. И тогда вы мертвы.

Ещё до смерти – но это уже смерть.

Не убивайте себя и своих чувств.
Исследуйте их

С уважением Ваш А_А

#думайправильно #психологияэмоций #психиатриядлячайников

МОЗГОПРАВ Открыть/Комментировать

2022-07-18 13:28:40 Бегать по кругу можно до бесконечности. Чем дольше, тем хуже настроение, больше чувство вины, тем сложнее начать. А можно его разорвать и выйти.

Как бороться с прокрастинацией?

1. Убираем деструктивные установки.
Проанализируйте, есть ли у вас какие-то свои обязательные правила, без которых дела не делаются? Выпишите эти установки и распишите их плюсы и минусы. В моём случае, это «нельзя начать работу, не изучив тонну обучающих материалов подробным образом». С одной стороны это мотивирует на добычу новых знаний, а с другой, можно до бесконечности изучать и так и не начать что-то делать.

2. Оставьте себя в покое.
Перестаньте себя ругать. Эффекта ноль, желание что-то делать тает на глазах, вы ещё больше себя загоняете. Будьте с собой честны, если вы готовы приступить к делам, делайте. Если нет, честно себе признайтесь и расслабьтесь.

3. Тренируйте навык принятия решений.
Те кто любят качаться на качелях сомнений, склонны оттягивать принятие решений, а значит действие не наступает.
Думать - не равно делать. До тех пор, пока вы не осуществляете фактические действия по направлению к своей цели/задаче, ваш выбор - бездействие.

Если с принятием решений есть сложности, тренируйтесь на мелочах, постепенно повышая важность вопросов, по которым нужно принять решение. Сомневаться нормально, важно не циклиться и не застревать в этом месте.

4. Отдыхайте.
Чередуйте работу с отдыхом, делайте разгрузочные паузы,не пытайтесь сделать все разом, не геройствуйте.

5. Будьте терпимей.
Если результат не совсем соответствует задуманному, если внешние обстоятельства не по плану, в любой ситуации фрустрации, учитесь быть адаптивными, спокойно переживать несоответствие. Помните, это не конец света.

Итого, двигайтесь к цели без надрыва, хвалите себя за успехи, не ругайте и не стыдите себя, будьте терпимы к своим промахам. Продвигайтесь медленно, но планомерно.

Помните, прокрастинация, если ничего с ней не делать, очень коварно подпитывает ваши негативные представления о себе.
Поэтому так важно обращать на неё внимание и трансформировать собственное состояние. Открыть/Комментировать

2022-07-18 13:28:40 Кстати, в теме прокрастинации, вот пост о том, какие есть способы как с ней обходиться, решать её или если хотите, то как с ней «бороться».

Читайте ниже. Открыть/Комментировать

2022-07-18 09:45:11 Понедельник- день тяжёлый. Надо работать, а не хочется. Особенно, когда на улице лето, массу причин саботировать работу, но есть способ сделать и сдать работу вовремя.

Кафе для творческих прокрастинаторов появилось в Токио. Его владелец
заставит вас работать.

Manuscript Writing Café открылось в апреле 2022 в районе Коэндзи.

В кафе приходят за дисциплиной и тишиной.
Попасть туда можно, заполнив заявку о себе и своем проекте, который вы хотите закончить.

Место посещают те, кому
необходимо сделать проект в
сжатые сроки, но они не могут себя заставить приступить к работе.

Кафе сразу стало популярно среди писателей, редакторов, продюсеров, художников манги и всех тех людей, кто не может сосредоточиться на работе дома. Условием входа в кафе является наличие конкретной цели, которую вы должны закрыть во время рабочей сессии.

Каждые 30 мин владелец кафе
подходит и узнает об успехах в
выполнении проекта, а также
напоминает про срок сдачи.

Первые полчаса пребывания в кафе стоят 130 японских иен (1,01 доллара). В дальнейшем оплата составляет 300 иен в час. У людей есть возможность либо работать, либо потерять свои деньги.

#Такиевотновости

Как вам идея

#доброеутро

МОЗГОПРАВ Открыть/Комментировать

2022-07-17 23:55:31 Доброй ночи мои дорогие

Без лишних слов:
Бессилие - это когда ты много делал, но этого или недостаточно или невозможно
Бессилие — это доказательство того, что ты человек, а не робот или всемогущий.
Не спорь с природой.
Принимай себя полностью.

с уважением ваш А_А

#думайправильно #добройночи

МОЗГОПРАВ Открыть/Комментировать

2022-07-17 13:50:47 ЛЮБОВЬ К СЕБЕ.

Об этом должен знать каждый

#подкА_Аст
#любовьксебе #думайправильно

Пользуйтесь хэштегами, это позволяет облегчить навигацию и выбор интересующей вас информации.
МОЗГОПРАВ Открыть/Комментировать

2022-07-17 12:58:30 Самая важная любовь — любовь к себе. 

Куку мои дорогие
Меня часто спрашивают:
А что такое «любовь к себе»
Что это за зверь и где он живёт

Отвечаю:
— Я не знаю как это у других, но знаю как это у меня.
— Алфавит настоящий, начинается с буквы Я. Жизнь начинается с МЕНЯ. И НЕТ у тебя ничего важнее ТЕБЯ.
— Ни в какой другой любви нет смысла и тех самых чувств без этой любви.

Очень тяжело и кажется невозможным в себя влюбиться, я знаю. Но пора учиться себя слышать и чувствовать.
— Пора открываться.
Освобождаться.
Каждый человек внутри такой маленький, но такой же и большой. Слабый, но такой же сильный. Красивый, милый, нежный и точно любимый.

Открывайтесь, мои дорогие
Вы — есть своя опора.

Но, если поговорить о любви к себе, то подробнее расскажу об этом в подкасте.

Дождитесь)

#психологияжизни
#психологиялюбви
#любовьксебе

МОЗГОПРАВ Открыть/Комментировать