Терапевт Елена Черненко

2022-10-04 12:50:03 Открыть/Комментировать

2022-09-29 14:00:46 Добрый день!
Мы начинаем мини -марафон
Стоп стресс , тревога , зажор!

Давайте сначала познакомимся :)
Меня зовут Черненко Елена Андреевна.
Я врач-терапевт, диетолог, нутрициолог.
Наш мини- марафон будет идти 3 дня - четверг, пятница, суббота.
За это время мы изучим тактику поведения, тактику питания и противотревожные упражнения , которые помогут нам выдержать всю ту нагрузку, которая идёт в эти дни на наш организм и мозг!

Как вас зовут? Из какого вы города?

Оцените свою тревогу по шкале от 1 до 10 , где 1 это на парюсь, а 10 у вас истерики срывы, панические атаки!

Оцените своё питание сейчас

1. Ем , все что не приколочено, будки, сладкое, конфеты итп

2. Нет аппетита, ничего не ем, до тошноты не хочу

3. Ем как и прежде , 400 грамм овощей, 200 грамм фруктов в день, много пью воды, гуляю, 3-4 раза в неделю в моём рационе рыба, и ничего не поменялось за последнее время.


Можно свои варианты. Я тут и я вас слушаю. А вечером выйдет аудио подкаст. Первые шаги в исцелению тревоги и стресса. Открыть/Комментировать

2022-09-28 23:10:21 Завтра утром стартуем!

Заедать стресс или того хуже запивать алкогольными напитками - дело плохое!
Используй яркое!
Краски, вкусы, цвета!
Конечно, хочется одеться в чёрное и стать незаметной, и заедать внутрь и разъедать себя изнутри
Но ты не позволяй себе грустить, в этом темном мире осталось место только любви! #любовь #гармония #цвет #свобода #мир Открыть/Комментировать

2022-09-28 09:33:30 Встретила отличный противотревожный лайфхак: разрешите себе тревожиться в отвденное время , например, садимся в 15 часов и до 16 тревожимся , думы думаем, в голове варианты перебираем, а потом все, встали и по делам!

Я люблю совет выписывать мысли , планы, тревоги на бумаге!

Мне сосредоточиться на «здесь и сейчас» помогает ежедневник с планом когда туда даже записано поесть, приготовить (пишу что конкретно вплоть до рецепта)!

Такие вещи сохранят вам психику !

Идёте на бесплатный марафон с завтрашнего дня ? Открыть/Комментировать

2022-09-27 20:12:57 Ну что, везунчики!
Прямо здесь 29.09 в ЧЕТВЕРГ!
Стартует БЕСПЛАТНЫЙ марафон
«СТОП СТРЕСС И ЗАЖОР»

И вы сразу являетесь его участниками!
За три дня я дам вам настоящую удочку и отращу волосы Мюнхгаузена!
Но вытаскивать из болота и ловить придётся самим!
Готовы?
Отчёт будет в комментариях к постам’ Открыть/Комментировать

2022-09-21 13:24:51 Также я хочу напомнить, что этот канал был создан 23.02 23 февраля и начало его это СКАЗКОТЕРАПИЯ в аудио записях!
Также планирую давать упражнения и информацию против тревоги! Открыть/Комментировать

2022-09-21 13:23:44 fokus_na_stroinost
IGTV: Без названия21.09.2022

Скачано через SaveZBot Открыть/Комментировать

2022-09-21 13:23:43 Эфир о МИФАХ в продуктах питания , которые отвечают за долголетие и здоровье Открыть/Комментировать

2022-09-19 07:58:09 А вы знаете как помочь своему ребенку или близкому человеку, если он:
Подавился или проглотил что-то опасное;
Сильно поранился и идёт кровь;
Получил травму головы, руки или ноги;
Потерял сознание
Или даже остановилось дыхание (утонул, ударило током, сбила машина…)

Часто бывает так, что несчастье случилось и есть считанные секунды или минуты, чтобы спасти жизнь в ожидании скорой помощи…

У нас в канале вы найдете много полезной информации о том, как действовать в различных чрезвычайных ситуациях и спасать жизнь при опасных состояниях!

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал @firstaidschool и учитесь спасать своих детей и близких!

Лучше уметь спасать, но не пригодится, чем не знать как помочь, когда беда случиться!

https://t.me/firstaidschool Открыть/Комментировать

2022-09-17 08:21:57 А какие средства профилактики ОРВИ используете вы?
Мы ходим семьей в спортзал, в баню/сауну, дома не носим тапки, несколько лет не носим шарфы, только лютой зимой в пургу, стараемся минимум раз в неделю выезжать на природу!
Едим ягоды из летней заморозки, слегка размороженными!
Пьём травяные чаи после бани
Живем при открытых форточках, при отключённых батареях!
А что принимаете вы? Открыть/Комментировать