Добрый день!
Мы начинаем мини -марафон
Стоп стресс , тревога , зажор!
Давайте сначала познакомимся :)
Меня зовут Черненко Елена Андреевна.
Я врач-терапевт, диетолог, нутрициолог.
Наш мини- марафон будет идти 3 дня - четверг, пятница, суббота.
За это время мы изучим тактику поведения, тактику питания и противотревожные упражнения , которые помогут нам выдержать всю ту нагрузку, которая идёт в эти дни на наш организм и мозг!
Как вас зовут? Из какого вы города?
Оцените свою тревогу по шкале от 1 до 10 , где 1 это на парюсь, а 10 у вас истерики срывы, панические атаки!
Оцените своё питание сейчас
1. Ем , все что не приколочено, будки, сладкое, конфеты итп
2. Нет аппетита, ничего не ем, до тошноты не хочу
3. Ем как и прежде , 400 грамм овощей, 200 грамм фруктов в день, много пью воды, гуляю, 3-4 раза в неделю в моём рационе рыба, и ничего не поменялось за последнее время.
Можно свои варианты. Я тут и я вас слушаю. А вечером выйдет аудио подкаст. Первые шаги в исцелению тревоги и стресса.
