Встретила отличный противотревожный лайфхак: разрешите себе тр | Терапевт Елена Черненко

Встретила отличный противотревожный лайфхак: разрешите себе тревожиться в отвденное время , например, садимся в 15 часов и до 16 тревожимся , думы думаем, в голове варианты перебираем, а потом все, встали и по делам!

Я люблю совет выписывать мысли , планы, тревоги на бумаге!

Мне сосредоточиться на «здесь и сейчас» помогает ежедневник с планом когда туда даже записано поесть, приготовить (пишу что конкретно вплоть до рецепта)!

Такие вещи сохранят вам психику !

Идёте на бесплатный марафон с завтрашнего дня ?