2023-01-02 15:07:38
Если вы не ставили цели на этот год, обязательно прочтите это
Прошла обалденный индивидуальный тренинг по постановке целей
Оказалось, что все прошлые года я делала одну и ту же ошибку. Я ставила цели только на 30%
Про остальные 70, я и не знала.
Итак , пишем три колонки и представляем что это весы
Посредине это наша база :
Питание, сон, режим, физнагрузки - все что дает нам силы двигаться к цели
Слева , сами цели Хочу, мечтаю и тд. Наш маячок который будет светить нам весь год
Справа , наши маленькие, и не маленькие радости . То, что будет приносить удовольствие и поддерживать уровень серотонина. Для того чтобы избежать выгорания при достижении целей
Колонка справа, должна быть гораздо больше чем левая. Я написала туда 50 удовольствий
Написанное посередине и справа, должно быть ежедневно в нашей жизни.
А левую колонку важно расписать как маршрутную карту. К каждой цели , пошаговые действия.
Например:
Цель - снизить вес на 20 кг!
Шаги: пн, ср, пт - небольшая тренировка
Питание по программе dietolog.lana (шучу конечно )
Массаж раз в неделю
Вода 1,5 л
И так далее
Что делать нельзя
Запускать все большие проекты одновременно!
Например, первый месяц снижения веса, вам нужно будет сфокусироваться на всех процессах, чтобы приспособиться к новому образу жизни. Потому, сюда никак не впишется переезд, большое сложное обучение и тд
Все постепенно.
На каждый проект уделите месяц , чтобы втянуться и адаптироваться. Потом запускаете плавно следующий.
Какую ошибку делала я?
Я планировала только то, чего хочу достичь! Но я даже не думала, где буду заряжать свою батарею каждый день.
Итог был всегда одинаковый :
Выгорание, ненависть к спискам и целям, нерадость когда цель достигнута
Теперь будет по-другому с заботой о себе
Надеюсь было полезно
2.5K views12:07
В
