Диеты | Похудение | Фитнес

2022-10-12 16:01:14 ТВОРОЖНЫЙ ЗЕФИР
Сладкая радость для фигуры

КБЖУ

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 200 г
Желатин - 1 ч. л
Молоко 1% - 100 г
Подсластитель - по вкусу Открыть/Комментировать

2022-10-11 14:23:53 Необыкновенно нежная отбивная из куриной грудки под овощами с сыром и оливками.*

Итого на 100 грамм 115 ккал
Б/Ж/У 15.6 / 4.5 / 2.5

Вам потребуется:

куриная грудка – 2 шт
репчатый лук – 1 шт
морковь – 1 шт
болгарский перец – 1 шт
помидор – 1-2 шт
маслины
сыр маложирный твердый – 150 г
йогурт натуральный
соль, перец
свежая зелень Открыть/Комментировать

2022-10-10 16:39:54 Ленивые пирожки с яйцами и зеленым луком - простой, вкусный и быстрый вариант перекуса

КБЖУ 118/5.9/4.68/12.7

Ингредиенты:
Лаваш бездрожжевой 140 грамм
Яйца 4 шт.
Сметана 15% 2 ст.л.
Зеленый лук 35 грамм
Оливковое масло 5 мл
Соль Открыть/Комментировать

2022-10-09 15:25:40 ПП ватрушки с вареньем
.
Кбжу на 100 гр. 105/10/1/15
.
Ингредиенты тесто:
яичный белок 2 шт.
творог обезжиренный в пачке 180 гр.(повторюсь , я люблю такой, но полезная жирность 2-5 %).
сах/зам по вкусу( 1 пакетик).
рисовая мука 30 гр.
овсяная мука 30 гр.
желток для смазывания.
начинка :
мягкий творог 0% 100гр.
сах/зам 2 пакет.
вишня 50 гр.
яблоко ( очищенное ) 100 гр.
кукурузный крахмал 5 гр.
вода 50 мл. Открыть/Комментировать

2022-10-08 16:00:51 Трайфл «Наполеон»
Удобный «торт» в стаканчике , его готовка займёт буквально 10 минут

На 100г - 98.9ккал, Б/Ж/У - 4.72/2.7/16.44

ИНГРЕДИЕНТЫ на 2 порции:
Лаваш - 100г
Молоко 0,5% - 250 мл
Желток - 1 шт
Крахмал кукурузный - 8г (1ч.л.)
Подсластитель по вкусу Открыть/Комментировать

2022-10-07 16:01:19 КТО ЛЮБИТ СЫР?
.
Ингредиенты:
1 литр 1.5% молока
1 литр 2.5% кефира
3 яйца
1.5-2 ч.л. соли.

Приготовление:
смешать молоко и кефир
нагреваем на среднем огне до того как отделится сыворотка
взбиваем яица с солью
вливаем в молоко с кефиром
5 минут даем немного побурлить
выстилаем сито марлей, выливаем туда наш "сыр"
даем стечь, ставим сверху пресс (я поставила банку соленых огурцов), как остынет на ночь в холодильник. Открыть/Комментировать

2022-10-06 16:00:45 Куриный паштет с грецким орехом

на 100грамм - 211.79 ккалБ/Ж/У - 12.05/17.89/1.36

Ингредиенты:
400г отварной курицы без кожи(ножки, голени, грудки)
100г очищенного грецкого ореха
черный молотый перец на кончике ножа
1/4ч. л соли
пучок свежей зелени
~100мл бульона ⠀ Открыть/Комментировать

2022-10-05 16:00:25 *ПП блины из кукурузной муки*

Кукурузную муку довольно редко используют при выпечке, и очень даже незаслуженно! В отличие от пшеничной муки, эта мука содержит намного больше клетчатки, которая способствует процессу похудения. Именно клетчатка улучшает перистальтику кишечника, помогает вывести токсины. Вот почему блюда из кукурузы очень часто включают в рацион при похудении. Еще один немаловажный фактор — это мочегонный эффект. Кукуруза способствует выведению лишней жидкости из организма, что немаловажно при правильном питании.

Блинчики пп на кукурузной муке идеально впишутся в диетический рацион и станут отличным пп завтраком! Открыть/Комментировать

2022-10-04 16:00:44 Куриный пирог- целых 19 грамм белка! На 100 гр - 155 ккал: белки - 19 жиры - 6 углеводы - 5 Ингредиенты: • Куриное филе отварное - 300 г • Молоко 1% - 150 мл • Яйцо - 2 шт • Мука цельнозерновая - 50 г • Сыр - 50 г (у нас российский) • Специи, зелень, соль - по вкусу Приготовление: Куриное филе мелко нарезаем. Взбиваем яйца с солью и молоком, добавляем муку, приправляем, добавляем зелень - получается негустое тесто. В тесто перекладываем кусочки курицы и натертый на терке сыр. Хорошо размешиваем и перекладываем в форму для выпечки. Выпекаем пирог в разогретой до 200 градусов духовке около 35-40 минут (до золотистой корочки). Открыть/Комментировать

2022-10-03 15:56:57 Куриное мясо вареное – 300 г
Капуста белокочанная – 300 г
Сметана – 100 г
Сельдерей корень – 20 г
Морковь отварная – 50 г
Масло растительное – 10 мл
Хрен тертый – 5 г
уксус – 5 мл
Петрушка – по вкусу.
Соль – по вкусу.
Сах.зам– по вкусу. Открыть/Комментировать