Многие знают, что японцы — долгожители. Я уверена, что большой | Детокс-канал

Многие знают, что японцы — долгожители. Я уверена, что большой вклад в долгую и полноценную жизнь вносит не только климат и образ жизни, но и философия жизни.

Делюсь главными мыслями недавно прочтенной книги о японской философии «Икигай», в которой автор Кен Моги рассказывает о 5 принципов счастья по-японски.

1. НАЧИНАТЬ С МАЛОГО

«Икигай скрывается в мелочах, — пишет Кен Моги. — Свежесть раннего утра, чашка кофе, луч солнца, долгое приготовление мяса осьминога и похвала президента имеют одинаковый вес. Только те, кто способен признать красоту всех этих вещей, по-настоящему ценят и наслаждаются ими».

Начать с малого — делать маленький шаг на пути к своему желанию, который становится так же значим, как и вся цель. Например, каждый день вставать в 6.45 вместо 7.00 и делать это упорно, пока не войдет в привычку. Вместо того, чтобы поставить себе миллион целей и каждый день думать, что что-то не успел.

2. ОСВОБОДИТЬ СЕБЯ

От тяжести регалий, обстоятельств и рамок. Кен Моги приводит в пример сумоистов: в иерархии сумо есть 6 рангов. Борцы двух верхних рангов носят титул сэкитори. Младшие борцы выполняют обязанности помощников сэкитори: носят за ними сумки, в то время как сэкитори всегда ходят с пустыми руками.

Это пример освобождения себя от гордости и статуса для достижения цели. Быть более непосредственным и свободным как ребенок.

3. БЫТЬ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС

Умение быть здесь и сейчас напрямую связано с умением радоваться мелочам и с умением освободить себя. Некоторые называют это состоянием потока. Быть в моменте — ключ к тому, чтобы начинать с малого, делать шаг, не убегать в мыслях к необъятной цели. Это ключ к освобождению себя: когда можешь идти на работу не с тяжестью успешного и занятого человека, а рассматривая здания и проезжающие машины.

4. ОБРЕСТИ ГАРМОНИЮ И УСТОЙЧИВОСТЬ

«Икигай в японской культуре имеет непосредственное отношение к гармонии с окружающей средой, с людьми вокруг нас и с обществом в целом, без которых невозможна устойчивость», — объясняет Кен Моги. Личные амбиции всегда удовлетворяются с оглядкой на состояние общества и окружающей среды.

5. РАДОВАТЬСЯ МЕЛОЧАМ

«Многие жители Японии традиционно начинают утро со сладостей, обычно запивая их зеленым чаем, хотя в последнее время все чаще заменяют его кофе или черным чаем, — рассказывает Кен Могу. — В этом тоже есть свой смысл. Неважно, в какой точке мира вы находитесь — если вы заведете привычку вскоре после пробуждения получать свои любимые лакомства (например, шоколад и кофе), в вашем мозгу будет высвобождаться дофамин, подталкивая вас к действию (подъему), вслед за которым вы должны получить награду (шоколад и кофе)».

Повседневное счастье состоит из мелочей: вкусного завтрака, солнечного утра, возможности сходить на школьный концерт ребенка.