Что, в конце концов, делать?Хочу не давать много теории, а писать понятные дозированные действия, чтобы вы не просто читали, а действовали.
Начнём с базы — диафрагмальное дыхание.Даже дышим мы сейчас так, что нужно специально учиться заново.
• улучшит кровоснабжение, в том числе мозга.
• поможет устранить застои желчи.
• повысит вентиляцию лёгких.
• поможет устранить воспалительные процессы в ЖКТ.
• улучит лимфоток.
Мой совет — попробуйте утром перед зеркалом несколько раз, посмотрев ролики. А потом делайте его везде, где можете делать, не уделяя время специально: в машине, после пробуждения, перед сном, на йоге, на спорте.
Когда на тренировке мне кажется «все-все, я не могу, объективно не могу», я начинаю дышать, и понимаю, что могу. Вы удивитесь, насколько ваша диафрагма спазмирована и дышать не даёт.
Дыхание — бесконечная для меня тема. Но пока просто действуйте!
1.
2.
