2023-05-03 15:02:22
Серфинг позывов и серфинг эмоций это в основном одно и то же.
Метафора заключается в том, что побуждения и эмоции подобны волнам: они поднимаются, достигают пика, а затем падают.
Идея состоит в том, чтобы "серфить" на волне, а не сопротивляться ей.
В основном это означает, что вы внимательно наблюдаете за внутренним переживанием и позволяете ему подниматься и снова опускаться, не воздействуя на него.
Иногда клиенты будут протестовать против того, что их волны продолжаются, продолжаются и продолжаются целую вечность.
Мы бы подтвердили: "Да, это так. В данный момент они так и делают. Вам было бы интересно узнать, как это изменить?"
Затем мы бы объяснили, сочувственно и уважительно:
"Причина, по которой ваши волны длятся так долго, заключается в том, как вы на них реагируете. Ты делаешь то же самое, что мы все инстинктивно делаем, когда появляются эти побуждения; ты сопротивляешься им".
После этого мы бы резюмировали, что клиент обычно делает в ответ на побуждения/волны.
Мы могли бы сказать: "Я имею в виду, что вы склонны... (бороться с ними, драться с ними. пытаться уйти от них, размышлять о них, беспокоиться о них, пытаться отвлечься, пытаться оттолкнуть их и так далее)... и всякий раз, когда мы реагируем на них таким образом, это заставляет их продолжаться целую вечность.
Вы никогда не учились серфингу на них, поэтому у вас никогда не было такого опыта, когда вы позволяли им естественным образом подниматься и опускаться по собственной воле; вы обнаружите, что, когда вы это делаете, волны поднимаются и опускаются довольно быстро".
Эти навыки серфинга требуют практики, практики, практики.
Мы рекомендуем клиентам практиковать их в течение дня с более мягкими побуждениями и эмоциями, чтобы со временем они могли нарастить свои мышцы для серфинга.
Вы можете использовать аналогию с серферами из реальной жизни: они не выходят в первый день и не пытаются справиться с самыми большими волнами; они со временем развивают свои навыки, начиная с меньших, менее сложных волн.
Важно сначала активно практиковать эти навыки во время сеанса. Прежде чем просить клиентов практиковать их вне сеанса. Не попадайтесь в ловушку, делясь метафорой и думая, что этого достаточно; вам нужно активно практиковать эмоции или побуждать к серфингу во время сеанса.
Зачем клиенту утруждать себя практикой этих сложных новых навыков во время сеанса и между сеансами?
Нам нужно четко увязать эти новые навыки с проблемами клиента и целями терапии.
Какие ценности и ценности-соответствующие цели и побуждения, не действуя в соответствии с ними, как это поможет ей; что она сможет остановить/начать, сделать больше или меньше?
Russ Harris (Author of ACT Made Simple and The Happiness Trap). Серфинг позывов и Серфинг эмоций.
#психотерапия
#зависимость
3.2K views12:02
К
