Крис, как похудеть? 🍑

2023-04-17 18:30:20 Почему появляется отечность при похудении?

Начала худеть и вдруг появились отеки на лице. Вроде все рекомендации соблюдала, но что-то пошло не так

Первая причина, возможно, вы слишком строго ограничиваете себя в потреблении жидкости, из-за чего она задерживается в тканях, образуя отечность.

Вторая причина, увеличение уровня стресса, который вызывает гормональное нарушение.

Третья причина, как бы странно ни звучала, неправильная диета и неправильное питание. Возможно, в питании слишком много соли или продуктов, которые вызывают аллергические реакции в организме.

Как избежать отеков

Тут нужно вернуться к посту про витамины, возможно, вам не хватает, каких-то питательных веществ.

Важно убедиться, что вы сидите на подходящей вам диете.

По возможности избегать стрессовые ситуации.

Пить нужное количество жидкости

Сталкивались с сильной отечностью в период диеты? Открыть/Комментировать

2023-04-15 19:01:28 Почему ПП-меню можно и нужно совмещать с НЕ ПП-меню?

ПП-меню направлено на оздоровление организма. Это сбалансированное питание, которое положительно отражается на сердечно-сосудистой системе, улучшает работу мозга, питает и способствует восстановлению клеток и органов.

Но правильное питание – это набор определенных разрешенных продуктов. А как мы уже выяснили ранее, что чем больше вы себе запрещаете, тем сложнее соблюдать диету

В не ПП-меню вы найдете:
• рецепты с картошкой, свининой, белым хлебом и вином
• покупные пельмени, борщ, пиццу из пиццерии, любимые сладости и еще кое-что интересное.
• не ПП-десерты из кондитерской.

ДА, питаясь так, вы будете худеть, так как в меню указаны объемы порций на вашу калорийность.

Совмещая ПП-меню и не ПП-меню, вы точно продержитесь на диете без срывов и оздоровите свой организм

Приобретайте меню в моем боте и худейте с удовольствием. Открыть/Комментировать

2023-04-14 17:33:03 В какое время суток лучше принимать витамины?

В этом посте мы поделили витамины на две группы, теперь разберемся, в какое время лучше их принимать, чтобы получить максимальную пользу.

Жирорастворимые витамины A, E, D, K можно принимать в любое время суток, для лучшего усвоения их нужно пить вместе с жиросодержащей пищей

Кальций также не требует определенных временных рамок для приема.

Витамины группы В лучше принимать на завтрак, так как они дарят большой запас энергии на весь день.

Витамин C важно принимать с большим количеством воды, рекомендуется пить его утром

Омега-3 витамин, который лучше принимать, обращая внимание на индивидуальные особенности. Главное — принимайте его с пищей, или перед едой, чтобы он лучше усвоился.

Магний, железо, клетчатку рекомендуется пить на ночь перед сном

И самое последнее – цинк. Принимайте его днем вместе с пищей, на голодный желудок он вызывает чувство подташнивания. И не сочетайте его с кальцием и железом.

Знали ли вы об этих особенностях витаминов? Если знали, ставьте , если нет, то . Открыть/Комментировать

2023-04-12 18:00:00 Сколько витаминов необходимо нам ежедневно?

Витаминка раз, витаминка два, а сколько их надо всего? Может, чем больше, тем лучше?

Бывают люди, которые являются фанатами витаминов. Они каждый день пьют чуть ли не горсть витаминов, не задумываясь о норме и о том, что какую-то часть полезных веществ они получают из еды

В таблице представлены витамины и его суточная норма. Поделим витамины на две группы: водорастворимые и жирорастворимые.

Первые растворяются в воде, а вторые только в жирах, а значит, накапливаться их в организме проще

Жирорастворимые витамины: А, D, E, K.

Эти витамины участвуют в кальциевом обмене, синтезе белков, регулируют регенерацию кожи, предотвращают развитие рахита и остеопороза и т. д.

Водорастворимые витамины: С и все витамины группы В.

Эти витамины повышают иммунитет, поддерживают функции печени, регулируют углеводный обмен, обмен веществ в мышечных и нервных тканях, поддерживают уровень холестерина и т. д.

Все эти полезные вещества можно получить из фруктов, овощей, грибов, рыбы, мяса, молока, яйца и прочих

Однако если у вас недостаток витаминов, то сначала проконсультируйтесь об этом с врачом. Открыть/Комментировать

2023-04-11 17:50:07 Кто рано встаёт, тот на анализ крови не идёт.

Иногда кажется, что жизнь боль, дети монстры, а из сердца будто высосана вся радость – этому есть объяснение. Внимательно читайте и сохраняйте пост про дефициты

А медсестра из лаборатории, глянув на ваш анализ крови, скажет: ай-ай-ай! Как вы ещё ходите?
У вас ферритин ниже плинтуса и витамин D покинул чат.

Давайте протестируем, кому чего ВОЗМОЖНО не хватает. Важно: я не ваш терапевт и диагнозы не ставлю. Могу только со своего опыта подсветить, на что обратить внимание.

Ночью мучает бессонница, а днем сонливость - дефицит железа. Сюда же сильнейшие головокружения, особенно в женские дни месяца.

Низкий ферритин и магний дарят вспыльчивость и раздражительность, эмоциональные качельки от «я гений до я ничтожество». Но это лечится, дорогие.
Про магний ждите отдельный пост.

Потеете, как в море нырнули, при этом сидите на рабочем месте - проверьте витамин Д.

Железо в организме - это не про блины в зале таскать Это важнейший микроэлемент. Он переносит кислород от лёгких к тканям.
Эдакая транспортная компания в миниатюре, которая в здоровом организме работает отлаженно. Но если сбоит, то рушит всё вокруг и ваше самочувствие под каток попадает первым.

Если слово "железо" ещё понятно интуитивно, то ферритин - надо бы пояснить, да?

Ферритин- это белок крови, содержащий железо. Ферритин - ваш естественный запас железа, ваша заначка жизненно необходимая. А если проще, то при анализах именно на ферритин врач обратит особое внимание при железодефицитных состояниях.

Витамин Д - это биовещество. Вырабатывается у человека в коже на солнце.

И если имеются проблемы с кишечником, такие как синдром раздражённого кишечника, то это точно повод сдать кровь на вит Д.
Внимание! Авитаминоз витамина Д - основная причина рахита у детей.

Слушайте сигналы своего организма и не пропустите критический момент. Иногда курс витаминов способен поправить то, от чего вы страдали годами. Обратитесь к врачу, сдайте общие анализы – весной просыпается не только природа, пора и вам выйти из зимней спячки!

Нашли у себя какие-то звоночки? Открыть/Комментировать

2023-04-09 15:04:12 Эмоции от еды Пища – не просто источник энергии и питания, это также мир эмоций. И этот факт чаще вредит при переедании. Ведь в погоне за вкусной едой многие начинают переедать. Но вернемся к получению эмоций от еды. Пробуя вкусную еду, наше тело выделяет… Открыть/Комментировать

2023-04-08 12:57:17 Эмоции от еды Пища – не просто источник энергии и питания, это также мир эмоций. И этот факт чаще вредит при переедании. Ведь в погоне за вкусной едой многие начинают переедать. Но вернемся к получению эмоций от еды. Пробуя вкусную еду, наше тело выделяет… Открыть/Комментировать

2023-04-07 15:40:08 Внутренняя пустота или почему пытаются заедать стресс?

Отсутствие цели или смысла жизни, неудачи, потеря близкого или любой другой стресс, на фоне которого начинается безмерное потребление пищи, то есть заедание стресса.

Это своеобразная попытка заполнить душевную пустоту, ведь еда на какое-то время приносит удовлетворение и наслаждение.

Такой подход к решению проблемы только ухудшает ситуацию. Как итог появляются проблемы со здоровьем и весом.

Из этого замкнутого круга сложно вырваться, но это необходимо сделать для себя

Конечно, это не так просто, как кажется. Для этого нужно перейти на правильное питание и поработать над своей выдержкой, самоконтролем и пищевым поведением.

Кстати, в проработке помогает нейрографика, ведь она работает с подсознанием. Переходите в мой канал про нейрографику и узнайте, как с помощью рисования нейрографики можно улучшить здоровье и качество своей жизни.

Начните жить счастливой и полноценной жизнью, без заедания стресса Открыть/Комментировать

2023-04-05 17:38:01 Эмоции от еды

Пища – не просто источник энергии и питания, это также мир эмоций. И этот факт чаще вредит при переедании. Ведь в погоне за вкусной едой многие начинают переедать.

Но вернемся к получению эмоций от еды.

Пробуя вкусную еду, наше тело выделяет эндорфины – гормоны счастья. Именно благодаря этому вы испытываете счастье от питания

Когда мы съедаем то, что нам не нравится, то испытываем грусть и разочарование. Зачастую это происходит из-за того, что вы сидите на диете и употребляете только то, что прописано в диетическом меню. А если еще и услышите запах чего-то вкусного, что не можете съесть в период худения, то подкрепите негативную установку о диетических продуктах.

Чтобы еда приносила радость, нужно вкусно и полезно кушать, а как правильно питаться я подскажу в следующем посте.

Ставьте , если ждете. С вас 100 огоньков и с меня пост. Открыть/Комментировать

2023-04-04 16:45:10 Открыть/Комментировать